2009 貝茲法講座

今年十一月（11/2009）將再回台兩週，只要有人肯主動出來，安排場地與聯絡事宜，本人願再次免費提供「貝茲法」講座。「自然療法改善視力」雖然不是像「配副眼鏡」般的一蹴可幾，但「貝茲三原則」及其方法的內容，雖不是像「配副眼鏡」那樣的輕鬆，但卻是很容易學會的。

有意出面提供安排丶聯絡的網友人仕，請在意見欄裏留言，文裏必需留下電子郵件地址，最好也留下（室內陸線）電話號碼，以便再進一步的聯繫。請放心，這些資訊不會對外公佈！

至今已接受台北某一教會的邀請，將會有一場三小時的講座。由於仍未談妥細節，該場講座是否也開放給非會友參加，目前仍是不得而知，所以不便對外公佈。

另外，也有一位飲食業者，在台北擁有六家連鎖店，願意免費提供場地讓講座使用，可惜！這些店裏的設置很合適座談，但並不合適講座，只好感恩她的好意啦！

當然我瞭解，在台灣有些場地是需花錢租借的，若是如此，就請參加的學員一起分攤。去年11/29所用的場所，其實也是租借的，總共花不到千元，若二三十人分攤的話，每人分攤的數目也不算太大。我小弟出面借用這場地，原本是決定自己承擔這項費用，所以沒事先對外說明。會後有幾位學員，發覺該場地的性質，問道應該不是免費的？我們具實以報後，多位學員開始掏腰包，才沒幾位的相助就補滿了租費，因此，還需謝絕多位慢了一步的學員呢！



就像以往的文章裏所述說過的，明瞭與學習貝茲法所帶出來的方法，綜合說來是簡而易學的。但是，為何仍然有很多人學不成？視力改善的進展似乎仍是遙遙無期呢？為了鼓勵有心想學貝茲法的讀者，在九月恢復繼續上貼有關「匯視」的文章之前，下兩篇將先插入「再談，為何視力仍未改善？（3）」和「再談，為何視力仍未改善？（4）」的文章。

這兩篇文章內容的重點，都已在以前的文章裏提過，唯一較新鮮的是提一些實例與大家分享。這些實例裏的成員，都是曾參加去年11/29在台北講座的學員，過去半年已回台兩次，藉由座談或私下的交換意見，曾認真傾聽他們的心聲丶心得丶困難丶疑惑等等，當然內容有正面的，也有負面的。若發現自己學習有類似的困境，希望能借鏡這些實例，在自己的學習上，可能可以稍做些調整，進而加速視力的改善。

其實學習貝茲法改善視力的困難，就像個硬幣，是件一體兩面的現象。一方面是用眼習慣的問題，另一方面則是有關視力的知識丶視覺的認知丶用眼的心態（容許我稱它們為用眼理念）的問題。表面上看來，兩件事似乎是風馬牛不相及的問題，事實上它們是息息相關丶互相牽引丶互相帶動的。若能澈底瞭解並時時注意兩者間的相關性，相信也能縮短學習過程的曲線。

用眼習慣：當然是指盡可能去除用眼壞習慣，改以用眼好習慣。所謂的習慣就是種下意識的行為！而下意識的行為又是受下意識的理念所引領的。尤其在學習貝茲法的初期，只要稍不經意，就會回到以往的用眼壞習慣。最好的解決方式，就是需要些「心理建設」，也就是盡早完全摒棄，主流醫學有關視力方面的說法，否則糾纏不清，隨時在學習中好不容得到的一些進展又會淪陷。

用眼理念：有心前來讀自然療法的，至少已開始懷疑主流醫學的講法是否完全正確？就算已打開心懷試著接納貝茲三原則的講法，可是，畢竟長期被誤導的關念，已深深植入我們下意識裏，除非很認真的改變想法，否則與用眼好習慣間，無法達到相輔相成的境界。再次強調，去除主流醫學的講法，只限於有關如何應用視力的部分，若有其它的眼疾，當然還需求助他們的。



自從設立本部落格以來，我的理念與心願一直沒有動搖，那就是想把貝茲三原則的自然療法，介紹給能讀「漢字」的網友，只要肯改變用眼理念丶有心想學丶有毅力願改變用眼習慣，改善視力遲早是會成功的！總之，我的自然療法理念就是：不必花上昂貴的學費丶可有可無的昂貴工具或器材丶不必要的藥物丶更不需靠「一勞永異」的手術。

一個多月以來，已有多位網友在意見欄裏留言，問及「為何很久沒上貼新文？」，由於同一問題多次重覆，只公佈了其中的一位，當作代表性的留言，其餘的都已被刪除，留言被刪除而沒得到回覆的網友們，敬請見諒！沒有錯，過去的幾個月的確是很忙，與其說是「事忙」不如說是「心忙」！現已在「賢哥閒聊室」上貼了一篇「我哭了！」的文章，它會詳細述說，這幾個月以來我的心歷路程，當然也會提及為何久久未能寫文上貼啦！

最後，要特別向所有耐心等待的網友們致謝！已近兩個月未曾貼文，但每日「賢哥健康站」的平均流量，卻只減少了不到三成。謝謝各位的支持與愛心，這兩個月裏，發現幾乎每天都有人，是從收到的電子郵件的連結而進來的，顯然有網友將此部落格，以電郵介紹給他人，在此也特意向這些人致謝！

當然，闊別近兩個月，在重新恢復貼文的今天，期許自己不要讓網友們失望，因此，盡可能的，在十一月回台之前，至少該將所有「匯視」有關的文章寫完。

再談，為何視力仍未改善？（2）

上個（五）月回去台灣四個禮拜，回美後這段時日，也因有它事纏繞著，一時無法靜下來好好地繼續寫文。同時，也欠了幾篇私底下早該回覆的建議性文章，也一直沒能完成，在此一一致歉，希望能盡早趕上進度。

不但在台灣時，從一些學員與友人處，得到不少第一手有關學習反應與經歷的資訊；回來後也接二連三的收到些網友們私底下的留言，其中有些是進展及視力改善的分享，當然也有人仍在 “苦戰” 中，雖然難免會有些氣餒，但仍不放棄，為何他們仍堅持繼續學習？這需等以後的文章再來細談。

綜合這些來自不同角度的經驗，原本的計劃是等 “匯視” 一系列文章完成後，再回到 「再談，為何視力仍未改善？」 ，但是，上週看到有人，藉由一個網站上文章的連結，進來了本人的網頁，倒追回去，才知道有位 “小凡” 的網友，在他的部落格寫文 「改善視力的自然療法---貝氏療法~特別的視力改善方法」。

在此特地感恩這位 “小凡” 大大，肯撰文介紹我的部落格。他的文章，很簡潔的綜合並結論出整個 “貝茲法” 的來龍去脈，很值得有心想學自然療法改善視力的人，前去 （點擊上段裏該文章標題的連結以便參讀這篇簡文。相信，從不同人的文章，不同的解讀，或許也能幫助你學習用眼好習慣，從不同的角度來解決 「為何視力仍未改善？」 的困境。

希望幾天內，就可開始再貼文繼續申述 “匯視” 的不同觀點，深信它們一定能修正些有關 “匯視” 的用眼壞習慣。一旦 “貝茲三原則” 有了完整性的論述後，因此讀者會有較完整的資訊，當然進一步的會改善你的視力！還是以上一篇文章的結尾來結束本篇短文。

總之，不要受「為何視力仍未改善？」的干擾，繼續加油！貝茲法最終不會令你失望的，只要堅持下去，很快的就能夠摘去眼鏡，重新過著不戴眼鏡的新生活。


【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是：

【再談，為何視力仍未改善？（3）】

三談視力表

「再談視力表」一文裏，曾介紹讀者到一個英文網站「眼睛圖表」（I-See Eye Charts），下載視力表。該網頁其實提供多種不同的圖表，「再談視力表」裏所強調的史奈倫（Herman Snellen）標準視力表（Classic Eye Chart），只不過是其中的一項（第一組圖）而已。另外，在「一位驗光醫師的改變（2）」裏提過的「散光圖表」，也是該網頁裏的Vic Cinc's Astigmatic Mirror。


鼓勵所有想以自然療法改善視力的人，抽空好好流覽該網頁的其餘圖表，甚至下載其中的視力表和其它的一些圖表。如果能充分使用它們的話，在學習改善視力上，或許可幫助除去一些事倍功半的作法；另一方面會有意想不到的收穫，那就是達到事半功的成果。本文及下一篇「深具震撼力的視力表！」將簡單的介紹其中的另外幾個圖表。


上述的標準視力表（Classic Eye Chart），的確有它正面性的優點與好處，但在實際的運用上，卻存有無法避免的缺失與限制。

首先，該視力表是依照史奈倫，在一百多年前所研發時的大小而設定的，若要測試視力度數的話，（那些字體的大小）必需擺在20呎處才夠準確，另外，每行之間的空間又過大，因此，必需分印在三張的紙上。一般的住家環境，想找個20呎以上並有足夠亮度的空間，的確可能造成諸多的不便，因此，照比例縮小的視力表應該較為合適。

再來，該視力表可能造成的另一困境，這比「被空間所限」還來得嚴重，那就是，該視力表上的選字是固定的。當初第一位網友向我反應所遇到的狀況時，我是有點驚訝！還以為只是項個案；但接二連三收到完全一樣的反應時，才知道這些父母親們所遇到困難的普遍性和嚴重性。

哪視力表上的選字固定有何問題或不適呢？哈！小朋友們的記憶力特別好，不要說有些小朋友很快就已背住了所有的字，有的被問到時，甚至還可以左右開弓呢！到底是真的看清了，還是全憑記憶呢？為人父母的，當然是不得而知，也就是說，想測試小朋友的視力，是否有進步的事是完全破功了。

原本就是因壓力過大而造成視力衰退，然後又要他們學改變用眼習慣，對小朋友們來說，就已形成雙重的壓 力。若逼他們太緊迫或太頻繁，小朋友們或許為了討好父母親，也或許想得到父母親的早日嘉許，惡性循環的結果卻造成第三層的壓力。

第一位向我反應此問題的網友（也是位曾參加去年在台北講座的學員），也與我分享處治此事的方式，當時我認為是非常恰當的。一旦發現問題，他立即停止孩子每次做掌療前後時的查看視力表，改成每四丶五天才看一次。

可是，5/16日，另一位上次講座的學員，也提到類似的困難，才促使我想起，改成每四丶五天才看一次視力表，只解決了問題的一半，那就是會減少小朋友的壓力，但問題的另一半還是沒獲得解決，那就是，小朋友既然已記住了那些視力表上的選字，就算事隔四丶五天，對小朋們來說，記憶仍然猶新啊！

所以在此先把解決上述兩項問題的「工具」提前暴光，詳細的說明等「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章時再加以伸述。該網頁裏第三組的軟件「隨機應變視力表」（Interactive Eye Chart），可以用來製作隨機選字的視力表。其中第二行，Generate a Random Snellen Chart on the web, 可以隨時改變視力表上的選字，而且只有一頁的大小，可以直接用在電腦的螢幕上，也可以印列它們。

可以下載該軟件，另日再分別處理。也可直接在網頁上處理，如此作較簡便些：先點擊「眼睛圖表」進入該網頁，再點擊第三組的第二行，Generate a Random Snellen Chart on the web, 進入Ultimate Random Snellen Eye Chart Generator V3後，再點擊倒數第三行的pleaseProceed……，「隨機應變視力表」就會出現。

「隨機應變視力表」的右邊有四種不同視力表的選擇，由上而下，圖案視力表，C字視力表，E字視力表，最底下也是內定（Default）的就是史奈倫視力表。在「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章未提出說明前，目前只暫時建議使用史奈倫視力表。

右上角橢圓形圖象（Icon），每擊打一次，圖中的選字就會重新隨機組合一次。在橢圓形圖象（Icon）的下邊有個字體圓化（Rounded font）的選項, 每次打開「隨機應變視力表」時內定（Default）是已簽鉤此項。在未學好並熟悉「匯視」技巧以前，建議讀者要取消這項內定的選擇, 讓視力表的字體的邊緣存有較明確丶清楚的「硬線條」，而不是較柔和丶已圓化（Rounded）的「軟線條」。

左上角另有兩個圖象（Icon），左邊的圖象是用來印列「隨機應變視力表」，右邊的圖象是用來調整字體和背景間黑白深淺對比（Contrast）用的。後者的內定（Default）是字體最黑和背景最白的強烈對比，在此也是建議暫時接納這樣的設定，學好並熟悉「匯視」技巧之後，當然可以隨意地將它們調到自己覺得最舒適的對比程度。

這分「隨機應變視力表」的好處之一，它是很合適直接用在電腦的螢幕上，也可輕易的印上多分不同選字組合的視力表，輪流交替使用。只要遇到上述兩大問題的讀者，希望這分「隨機應變視力表」的確能幫助並解決所遇到的困境，但是，請不要輕易丶完全放棄原先的標準視力表，偶而或經常的素描第一頁的3吋半大寫E字，仍是值得繼續推薦的。


總之，原先的標準視力表若沒帶給你任何困擾的話，就如我本人一樣繼續使用它，並沒有必要改用本文介紹的隨機應變視力表。所以，不論是「再談視力表」裏所介紹的標準視力表，或本文所提的隨機應變視力表，只要遵循該表所附的指示（Instruction），擺置在適當的距離，都可大約的量出視力度數。但是這些視力表多次在本部落格裏被提出，主要用意並不是用來量視力度數的多寡，而是用來成為視力改善的工具，除了以前提過的，以後還會再加填其它的用法。

再次強調，不要因有這些視力表，就花太多的心思，過分斤斤計較或過分憂慮視力改善到底進步了多少？而是要把學習時的心情放鬆，在學習改善視力的過程中，所提出並建議的一些方法只是暫時性的，是要幫助我們去除過去用眼的壞習慣，進而以「貝茲三原則」養成並成為下意識的用眼好習慣，最終的目的，當然就是有朝一日，能夠摘去眼鏡，重新過著不戴眼鏡的新生活。

匯視（1）：匯視的定義

什麼是「匯視」（What is Centralization）呢？最簡單的定義就是善用視網膜上的錐狀感光細胞（Cones）以達到自然丶美好丶清晰視力的復原，因而可以摘去眼鏡，重新過個不戴眼鏡的新生活。

怎樣（How？）才是善用這些錐狀感光細胞呢？最起碼的層次，必需學習並恢復，以最自然並且很輕鬆的用眼方式，也就是善用視網膜裏「黃斑部」（Macula）錐狀感光細胞的視覺功能；而最高的境界，更是要能達到充分的使用「中心窩」（Fovea Centralis）上的錐狀細胞。

單藉由相關書籍，就能學會視力改善嗎？

最近有幾位問了一些相關的問題，希望能介紹幾本中文有關「貝茲法」的書？是否單憑讀些書，就能學會改善視力的方法？

單藉由相關書籍，就能學會視力改善嗎？首先，給予簡單丶正面丶肯定的答案，當然會的！不過最大的前題乃是要讀對書或讀到好書。就如曾在「為何視力仍未改善？」裏提過，我只靠「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本英文書，其中的第九章到第十五章，就學會了貝茲法，因而大幅度的改善了視力。

可惜這本書在祖國台灣，仍沒有漢文譯本，但在中國早已有簡化字的譯本，"Easy 摘掉眼鏡完美視力"（作者:(美)湯姆斯·R·奎肯布什；譯者:季靜新，謝千帆 ）。至於譯本翻得有多貼切，我就不得而知。在沒親自讀過這譯本以前，暫時必需持「保留」的態度，不便對它做任何的評論。

雖然另外也有幾本英文的好書在市面上，但幾乎所有的書評，都一致公推「重新學習看」是貝茲法裏最佳的著作。作者Quackenbush不但是位資深丶成功的貝茲法老師，而且也曾除去了自己800多度的近視眼。

在台灣曾努力找過些有關貝茲法的中文書，也上了一些網站，只要有提到貝茲法的，我都盡可能花些時間試著去理解，他們所談論的有些什麼內容？可是我卻要很「嚴格」的宣稱，以純「貝茲法」的觀點來講，至今仍不願丶也不敢推薦任何一本書或任何一個網站。如此立場的堅持，原因有三：

第一，沒有一本中文書，也沒任何一個中文網站，曾把貝茲法寫到上述「重新學習看」的深度或層次。

第二，沒有一本中文書，也沒任何一個中文網站，是純講貝茲法，總是加雜了不少貝茲法範疇以外的內容。其中有些合符貝茲法三原則，也有些根本違反貝茲法。由於我不是在為這些書撰寫書評，所以也沒空一一去點出那些是對的，那些是不合貝茲法的。有些文章內容的文筆比我的高明太多，剪貼技術更是可得奧斯卡獎，可惜文章內容的實質卻乏善可陳，「人云亦云，不知所云」，也就是「天下文章一大抄」的佳作，是否可從其中得到幫助？

第三，最離譜丶最令人失望或甚至生氣的是，有些業者，不但自己宣稱「新」或「改良」的貝茲法，可是在他們的寫作當中，暴露出對貝茲法基本內容的無知。竟然可以把貝茲醫師與主流眼科醫學完全不同的看法，混成一團，美其名是表示他們對各種不同看法的容忍與寬宏大量，說白一點，其實是大扯爛污。


總之，由於一方面，至今仍不願丶也不敢推薦任何一本中文書，另一方面又為了滿足讀者們的需求，已決定採取以下四個步驟，希望在很快的未來裏，本部落格有關貝茲法的寫作，將成為中文裏最豐富丶最具權威性的資訊中心。

第一，將花幾個月的時間，寫出一系列有關「匯視」的文章。一旦完成後，貝茲三原則裏的每一項，就會很平衡的呈獻在讀者面前。

第二，最近將與十幾位以前的學員互動，直接收集些第一手資料，它們將會是：為何有些人在學習上，視力改善的進展仍是非常有限？有那些學習上的實際困難，至今在本部落格裏仍未被提過或仍被疏忽的？有那些以前的寫作裏，對讀者來說仍是言焉不詳（簡單的說，當然是本人寫作能力有限是最大的原因），必需再加以說明的？這些Q&A的整理結果，在「匯視」主題之後，將會開始上貼。「貝茲醫師如何改善孩童的視力」和「再談-眼肌全然放鬆」兩篇文章，在此階段裏，將會被優先上貼。

第三，上述兩步驟完成後，將開始寫十來篇的文章，這些都是以前文章裏曾提過要寫，卻又一直未能著手進行的，不過屆時已將是夏末或初秋了。

第四，「貝茲醫師vs.主流眼科醫學」一系列的文章就會開始上貼。到時，希望能提出足夠的數據，向一些基督徒的主流眼科醫師（Ophthalmologist）呼籲，勇敢的像「一位驗光醫師的改變」裏的驗光師（Optometrist）一樣「起義來歸」，不要成為歷史的罪人，仍然堅持「地球是平的？」


當然，再次向讀者們呼籲，希望你們能提供學習的經驗（不論是成功丶進步緩慢丶甚至失敗都會受歡迎的）丶困難丶問題等等，不但可以幫助寫作的我，也可幫助正在學習自然療法的你，更是可幫助一些網友，增加他們學習的成效！

球員兼裁判-你的視力已在改善中（14）-本文

一系列「你的視力已在改善中」的文章，到了這篇算是總結篇了，整個系列寫下來，最主要目的就是要鼓勵會上來這部落格的讀者，只要有心肯學，肯擺上些精神丶時間再加上毅力，遲早視力就會改善的，所以才花這麼大的工夫，舉出各種例子丶想盡各種說法就是希望讀者不要洩氣丶失望丶退縮，一段時日後，摘去眼鏡的累贅，再也不是只有「可遇不可求」的奢想！

當然在學習的過程中，挫折丶瓶頸丶沮喪等等的困境，連我自己也免不了都遭遇過的，但卻從未對「貝茲法」失去過信心，當時我只學了「貝茲三原則」，對貝茲醫師所發現的理論細節並沒太深入的探討，一直等到視力都已大幅度的改善後，最近為了回答一些問題，也決定往後將寫幾篇有關「眼睛對焦」理論的文章，才花了不少時間，深入研讀這方面的知識，也才明瞭他的發現與主流醫學之間爭執的來龍去脈，這些都等以後「貝茲醫師vs.主流眼科醫學」的文章再來細說。

沒對「貝茲法」失過信心，是由於我學「貝茲法」的動機與背景有點異於常人，細節可參考「改進視力的自然療法」和「貝茲法自然療法的背景」兩篇文章，簡單的說，第一是由於馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）的見證引起我的好奇心，第二是因有聖經節的印證，才肯定了我實際願認真學習的決心。

至於沒持與我有相同信仰的人，也不必失望，以前已多次提過，我的信心基礎是建立在舊約三節的聖經節上，它們都屬於「普遍恩典」的範疇，就像陽光丶空氣丶雨水等等，不論是否接受它們是神創造裏「普遍恩典」的一部分，一樣可充分享受它的存在；同樣的，不論是否明瞭「貝茲法」理論的細節，只要肯接受丶學習「貝茲法三原則」，一樣可得到這些真理的益處，那就是改善視力，以至最後能夠不戴眼鏡。

等到「貝茲醫師vs.主流眼科醫學」一文出來時，讀者將會發現十九世紀末，主流眼科醫學界打擊貝茲醫師，非常類似四丶五百年前歐洲大陸在爭論「地球是平的？」或「地球是圓的？」，當時主流當權派丶既得利益者也是出如一轍的手法打擊異議分子，結果誰對丶誰錯呢？現在以「事後諸葛」（Hindsight Is 20/20）往回看當然是一目瞭然！試著置身處地的想一想，那時你若持有與異議分子同樣的觀點，「身丶心丶靈」所受的壓力丶迫害會是如何呢？還能處之泰然嗎？


記得在「週年紀念，銘謝篇！」一文裏就曾提到，寫完「掌療法」一系列文章後，新文章裏「技術性」成分的內容會越來越少，相反的「心理建設」類的內容會漸漸加碼，讓你能有足夠的資訊來抵擋丶排除一些內在與外來的壓力。所以這一系列「你的視力已在改善中」文章的主要用意，也就是順著「心理建設」的構想模式寫出的。


內在的壓力：

有關內在壓力，讀者本身是當事人，只有讀者自己才能夠解決，畢竟「解鈴繫鈴」的原則讀者應該很瞭解的，我只能點到為止啦！最近與一些網友們私底下的聯繫，發現這幾位當然都是對自己的改善進展，深感不滿意甚至非常失望，所以從中綜合丶歸納出兩大類型的內在壓力。希望點出後，能帶給有類似困境遭遇的人，得到些幫助！

第一類型，幾乎純粹都是「心理丶性格」方面的困境：或許自身是緊張型的丶可能好勝心強丶也可能求急心切丶也可能加上不切實際的期望，造成內心的壓力，因而也增加眼睛與視覺的緊張，如此惡性循環的結果，可能視力真的是暫時還未改善丶也可能已略有改善，但沒能合宜的察覺出。

不切實際的期望是指一般人的想法，以為貝茲法若真的那麼有效，視力的改善應該是往一個方向直進，但希望讀者不要輕易的落入這個圈套，因為大多數人在學習進展中，它的成果是起起伏伏的。這也就是為何花那麼多的時間丶精神，寫出這一系列的「你的視力已在改善中」的文章，尤其創意性的有關「臨界期」現象，更是其中的精華。但願這些文章，的確能使讀者，更加認識視力改善的可能進展模式。

第二類型，也算是內在壓力的一種：就是對學習新事件（在此當然是指貝茲三原則）的『反應』，我不願意丶也認為不應當稱它為『能力』。尤其，這新事件的內含，不但與以前的想法丶認知幾乎是完全相反，有人甚至會認為是背道而馳，而且加上必需改變已經很根深蒂固的習慣。不可否認的，有些人的反應就是特別的輕鬆丶自然，在很短的時日裏，新的就可以取代舊的；可是另外有些人可能就沒那麼幸運的，新丶舊間的爭奪戰似乎會維持一段相當長久的時日。

也就是說，在肆意的層次上，可能已經很認真的學習丶養成新的用眼好習慣，可是舊有的用眼壞習慣也不是省油的燈，時時就虎視眈眈地伏在心坎上，只要稍微不經心，隨時就會反撲回來，若無足夠的毅力還不太容易制伏它！更不要說，還想把新的用眼方式，養成下意識的好習慣呢！在用眼好習慣仍未達到下意識的層次之前，視力改善暫時沒能達到預期的效果，當然可以瞭解的，這時心情所累積的壓力可能就會陷入失望丶沮喪的光景，甚至會以為「貝茲法」可能只是天方夜譚的理論。

總之，假若有上述壓力的讀者，在此有些鼓勵的陳述：首先，心情放輕鬆點，不要太在意丶計較目前的成果；繼續保持該有的學習，不論一時的成果如何，一心一意的就是要讓新的用眼好習慣成為你生活的一部分。以前常提過，貝茲法的學習是建立在「一分耕耘，一分收穫」的原則上，在此仍然適用，只不過『收穫』的部分暫時是隱性的，但是其成效也會累積的。只要不輕言放棄，肯繼續維持用眼習慣的改變，有朝一日，將會有「臨門一腳」驚喜的經歷，視力改善突然呈現在眼前，請參考「你的視力已在改善中（13）」裏的例子。


外來的壓力：

當生活周遭的人得知，你在學自然療法想改善視力，若他們的反應是正面的，有些給與祝福丶有些給與鼓勵丶有些伸出援手配合並處處幫助，那你將會是位很幸運的人，應該好好把握機會，認真學習，早日把視力改善做到令自己滿意的程度。

有四位學員/網友曾告知，自己的近視分別在400~900度之間，每位家裏的另一半則是擁有美好的視力。另一半們原先也不知為何視力良好，瞭解貝茲法內容後，才知自己一直擁有貝茲法三原則的靈活用眼方式。有了這活生生的印證，理所當然的可以更加鼓舞丶激勵丶幫助其餘家人在自然療法上的學習。其中有位在上週的來信裏提到「……先生沒近視，我曾問過他，發覺他眼睛真的很靈活，他看3D圖瞬間及可看出圖案，良好的用眼習慣的確是拒近視不二法門。……」

另外，在「你的視力已在改善中（7）」一文裏也簡略的提過，曾與17位擁有美好視力的人仕，詳細談過他們的用眼方式與習慣。他們的年紀，兩位是70歲以上，三位在40以下，其餘的都在40到70之間。沒有例外，每一位的用眼方式與習慣，確實都與貝茲法三原則吻合。未來會在 「賢哥閒聊室」將以一篇「有美好視力的見證人」與大家分享細節。


當然最令人沮喪的是不停受到負面的疲勞轟炸，輕者只會讓想學的人感到困擾，重者卻會使人喪志甚至不願再繼續學下去。這些負面的反應，有幾種不同層次，最輕的可能只是聳聳肩表示不願苟同，也可能進一步表示很無聊丶很不屑丶也不會浪費時間去學所謂的自然療法，也就是說輕輕的撥你冷水而已；重一點的，可能會冷嘲熱諷地取笑你，怎會去學這種未經被證實的偏方？語氣中多少帶點「怎麼會那麼沒常識？」或「怎麼會那麼笨的盲從別人呢？」的意味；最重的，就是全面的攻擊自然療法，一副你若不轉向跟他的想法走絕不罷休的態度。

他們最常引用的詞句是：若是基督徒，「聖經才沒這麼講！」，「我的牧師不同意如此解經！」；若有主流醫學背景或『迷信』西醫萬能的人，「被醫學界驅逐出去的，還能信嗎？」，「毫無醫學根據！」，「眼科醫師說：無效啦！」；理工背景或『迷信』科學萬能的人，「未經科學證實！」，「偽科學」，「雕蟲小技，不足為道」等等。

不要因為這些危言聳聽的高調就被嚇倒，如果這些論述都是站在真理的一邊，那今天地球也應該仍是平的！為了讓讀者得到些來自不同背景故事的鼓勵，特地在「賢哥閒聊室」寫了六篇文章，就是希望你能從其中獲得些正面的反應。尤其，「一位驗光醫師的改變」的四篇文章，值得令人深思，我們一昧『迷信』主流醫學的所有說法，結果誰才是如此『迷信』的受益者？誰才是真正的受害者？

如果持這些論調的人只是親友的話，或許你仍可輕易的盡量保持距離，免得長期被唱衰而失去學習的意志。但日進日出，不停跟你唱反調的是家人的話，問題就有點辣手了，最好還是不要傷和氣，也不要爭辯，那會無濟於事的。

至於讀者們會遇到什麼樣唱反調的人，我當然不得而知，不過我個人的經驗，或許會讓你感到欣慰的，那就是，至今所遇到跟我唱反調的，沒有一位不是自己戴著深度眼鏡的！哈！所以每次我可以大大方方的反嗆回去「你就繼續戴眼鏡吧！」如此就可輕鬆地把外來的壓力擋掉！當然最溫和丶最有效的排除這些外來的壓力，就是一方面不理睬它，另一方面，盡早把視力改善，讓這些人自然地啞口無言！

所以，在此重覆一段在「週年紀念，銘謝篇！」裏所陳述過的，作為應付外來壓力時，最佳的應對方式：「……邀請些可能是『志同道合』的人，一起跟你來學習「貝茲法」。……從你學習的角度而言，自己一個人『閉門造車』不是最佳的方法。雖然貝茲法本身的內容不是太難的道理，但畢竟它是不同於我們以前根深蒂固的理念，每個人接觸到它時的領受會不同的，有多一位一起跟你學習，彼此間可以互相鼓勵丶切磋丶糾正丶調整丶補足等等，相信能增加進步的果效。」

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（12）

前一篇「你的視力已在改善中（11）」，已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」，並加以解釋「臨界期」的概念，可是一向不善於寫文章的我，不但有辭不達意的缺陷，也更有可能把一件極簡單的事，反而搞得更複雜，希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念，哈！問題又回到原點，因為數字之後仍需加些文字的說明啊！可能又再次陷入辭不達意的困境，所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。


改善視力臨界期現象【明確派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/2次數，<1分鐘；>=1/2次數，>=1分鐘，
後期：<=1/3次數，<1分鐘；>=1/2次數，1~5分鐘，或>=2/3次數，>=1分鐘。

除了最初的幾次外，每次作完「掌療」後，應該至少能維持單位數字的數秒鐘時間，漸漸的會增加到雙位數，偶然也會增長到1~3分鐘；在這階段的後期，至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間，偶而（最多1/3的次數）若掉回到1分鐘以下，也不必太驚慌！也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上，若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常，其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「成長期」了。

【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏，只要談到「意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後，比做前能多看清楚一行以上的都包括在內，所以維持的時間是總合計算的，譬如：做前只能看清楚到第二行，做後卻能看清楚到第五行，多出了三行，一段時間後，當然漸漸的會從第五行降到第四，再降到第三，最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3天數，<5分鐘；>=2/3天數，>=5分鐘，
後期：<=1/3天數，<10分鐘；>=1/2天數，10~30分鐘，即是>=2/3天數，>=10分鐘。

最初一旦學會「掌療」，隔天或一丶兩天後，每次睡醒後的「瞬間好視力現象」，很輕鬆的就會進入情況，能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象，大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間，偶而延伸到30分鐘時，會令人興奮不已；在這階段的後期，至少有1/2的天數裏都應該維持在10~30分鐘之間，偶而（最多1/3的天數裏）若掉回到10分鐘以下，也不必太驚慌！這很可能都與睡眠不足有關，也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上，若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常，其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說，已進入「成長期」了。

【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，能夠察覺到這現象的發生，將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在萌芽期或成長期時若無足夠的睡眠的話，效果可能會大打折扣；成熟期可能會是五五波，維持的時間可能會縮短，但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
一半的次數，仍未見增加行數效果；另一半的次數，增加一行，偶而兩行。
初期睡醒後：
1/6天數，也是未增行數；2/3天數，增1~2行；另1/6天數，增3~4行。

後期掌療後：
1/3次數，仍未增行數；1/2次數，增1~2行；1/6次數，增3行偶然更多。
後期睡醒後：
1/6天數，也未增行數；2/3天數，增1~3行；1/6天數，增3~6行。

【賢哥註】
不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」，能多看清楚幾行視力表，甚至以後視力起伏的幅度會增加，對學自然療法改善視力的人，都是件美好的事，不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象，更是不要被主流說三道四的說法，把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中，任何最高行數的出現，就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」，那也將是有朝一日可能達到（Potential）的最好視力。

整個「臨界期」分做五個階段，就是要把視力起伏現象，詳加說明過程中所有可能的變化形態，幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數，都會一直往上提昇，初期時，不要太在意維持時間的長短，恆心長期練習的疊積，延長維持時間的現象自然會出現，由短短幾秒鐘，漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。

一般說來，能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象，會較早出現，對初學者也較重要，所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表，左圖是「掌療」後可能增加行數的流程（數據可參考文中的說明或文尾的【表3】），右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程（數據可參考文中的說明或文尾的【表4】）；可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。










Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3次數，<1分鐘；>=1/2次數，1~15分鐘或>2/3次數，>=1分鐘，
後期：<=1/3次數，<5分鐘；>=1/2次數，5~20分鐘或>2/3次數，>=5分鐘。

這階段的初期，「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間，在幾天或幾個禮拜裏，應會由單位數的分鐘增加到雙位數，雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下，但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間；到了後期，偶而（最多1/3的次數）若掉回到5分鐘以下（甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言），同樣地也不必太驚慌！最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間，也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上，其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「成熟期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3天數，<15分鐘；>=1/2天數，15~45分鐘或 >2/3天數，>=15分鐘，
後期：<=1/4天數，<20分鐘；>=1/2天數，20~60分鐘或 >3/4天數，>=20分鐘。

這階段的初期，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間，很快的就會進步到15分鐘以上，雖然仍會有1/3的天數裏掉回到15分鐘以下，不過大多是在5~15分鐘之間，但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間，偶而延伸長達一小時半時，更會令人興奮不已；到了後期，偶而（最多1/4的天數裏）若掉回到20分鐘以下（可能回到5~20分鐘），同樣地也不必太驚慌！最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間，也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上，其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說，已進入「成熟期」了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/4次數，仍未增行數；1/2次數，增1~3行；1/4次數，增4行或更多。
初期睡醒後：
1/5天數，只增1行；3/5天數，增2~4行；另1/5天數，增5~7行。

後期掌療後：
1/5次數，也未增行數；3/5次數，增1~3行；1/5次數，增4~5行或更多。
後期睡醒後：
1/5天數，仍只增1行；3/5天數，增2~5行；另1/5天數，增6~8行。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4次數，<5分鐘；>3/4次數，5~30分鐘，
後期：<=1/4次數，5~10分鐘；>3/4次數，10~45分鐘或更久。

初期時，仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下（甚至也可能回到1分鐘），大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間，偶而幾次會超過30分鐘的；到了後期，最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘（這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了），大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間，其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「收成期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4天數，<30分鐘；>3/4天數，30~90分鐘，
後期：<=1/4天數，15~30分鐘；>3/4天數，30~120分鐘或更久。

初期時，仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下（甚至也可能回到10~30分鐘而已），大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間，偶而幾次會超過90分鐘的，甚至長達兩個鐘頭半；到了後期，最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘（這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了），大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間，其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說，已進入「收成期」了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/5次數，仍未增加或只1行；3/5次數，增2~4行；1/5次數，增5~6行或更多。
初期睡醒後：
1/6天數，增2行；2/3天數，增3~6行；另1/6天數，增7~9行。

後期掌療後：
1/5次數，增1行；3/5次數，增3~5行；1/5次數，增6~7行或更多。
後期睡醒後：
1/6天數，增2行；2/3天數，增3~7行；另1/6天數，增8~10行。

【賢哥註】
三個階段下來，希望你不是只專注每一項說明裏的數據，而是它們之間的「變化形態」（Changing Pattern），如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼？那進入成長期的後半段，就是整個學習改善視力的「轉捩點」了，詳情等下一篇「你的視力已在改善中（13）」再加以說明。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4次數，5~15分鐘；>3/4次數，15~60分鐘或更久，
後期：<=1/5次數，10~30分鐘；>4/5次數，30~120分鐘或更久。

初期時，最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘（這時，除非是隔了幾天沒作「掌療」，那算是例外，否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了），大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間，偶而幾次會超過一個小時的；到了後期，最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘（除非是停了幾天沒作「掌療」，這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了），相反的，維持的時間偶而也會延伸，甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外，若有1/2以上的次數，都維持在一小時以上的時間的話，這時去驗光，視力一定會有明確的改善。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/5天數，20~45分鐘；>4/5天數，45~150分鐘或更久，
後期：<=1/5天數，30~45分鐘；>4/5天數，45~180分鐘或更久。

初期時，最多仍會有1/5的天數裏掉回到20~45分鐘（這時，除非是停了幾天沒作「掌療」，加上也連著幾天沒睡好覺，否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了），大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間，偶而幾次會超過三個小時半，這時視力改善已更加明顯了；到了後期，最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘（同樣的，除非是停了幾天沒作「掌療」，加上也是連著幾天沒睡好覺，這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了）。除非視力表行數不夠好外，若有1/2以上的天數裏，都維持在90分鐘以上的時間的話，這時去驗光，視力一定會有明確的改善。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/5次數，增2行；3/5次數，增3~5行；1/5次數，增6~8行或更多。
初期睡醒後：
1/6天數，增2~3行；2/3天數，增4~9行；另1/6天數，增10~12行。

後期掌療後：
1/6次數，增2行；2/3次數，增4~6行；1/6次數，增7~9行或更多。
後期睡醒後：
1/6天數，增3~4行；2/3天數，增5~10行；另1/6天數，增11~13行。

【賢哥註】
這階段裏，從「掌療後」和「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化，加上能多看清楚行數的增加與變化，階段尾時，連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5次數，15~45分鐘；>4/5次數，45~150分鐘或更久。

這階段「掌療」後「瞬間好視力現象」 維持的時間，已成為很穩定的現象，可能不會再有顯著的增加，大多會維持在45分鐘到兩個鐘頭半之間，偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說，對視力原本深過400度以上的人，視力應該是會繼續改善的。

【賢哥註】
左上圖及下面的【表1】都是表列五個階段「掌療」後「瞬間好視力現象」維持時間的進展。（另外，用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表，可將它們「放大」）

「下意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5天數，低於一小時；>4/5天數，1~4小時或更久。

這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間，已成為很穩定的現象，除非連著幾天沒睡好覺，加上也連著幾天沒做「掌療」的話，才會有低於30分鐘的可能，否則連低於一小時都是少有的。相反的，若前一天旁晚或晚上有做「掌療」（當天早上做效果會更好）的話，維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的，雖然有時免不了仍需戴上眼鏡，但大部分的時間，都可好好享受「裸視」的生活；但是超過400度以上的，視力仍會繼續改善，雖然仍是戴著降低度數的眼鏡，再繼續加油吧！完全「裸視」的日子也為期不遠了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

掌療後：1/6次數，增2行；2/3次數，增4~6行；1/6次數，增7~10行或更多。
睡醒後：1/6天數，增4~5行；2/3天數，增6~11行；另1/6天數，增12~14行。



上一篇「你的視力已在改善中（11）」與本篇，花了很長的篇幅，總算把改善視力「臨界期」現象，做了較詳細的說明。本文結束前，再次提醒讀者，其中的細節說明與列舉的數據，只是依少數一些友人及本人經驗的歸納，這些數據沒具任何「絕對性」可言，只供參考而已，因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身，而是它們之間的「變化形態」才是，幾乎每人都會類似的「變化形態」！

總之，改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是，第一，幫讀者早日認知視力是在改善中，第二，萬一中間遇到挫折能知道如何應對，所以下篇「你的視力已在改善中（13）」將從較輕鬆的角度，針對這兩點再做個綜合性的解說。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（11）

這一篇及下兩篇「你的視力已在改善中（12）」丶「你的視力已在改善中（13）」，將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏，就享受到明顯視力改善的人，這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是，若有人已花了幾個月的時間，卻似乎仍然沒有滿意的進展，甚至可能也想從學習中打退堂鼓，那這三篇裏的陳述可能就會造成學習轉機，而使視力的改善邁向成功之路。

改善視力臨界期現象【印象派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

除了最初的幾次，完全沒有什麼特殊感覺外，沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後，似乎會有「明亮」現象的出現，但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地，已是能肯定「明亮」現象的出現，但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的，後來就算明確知道它的存在，維持時間都很短暫；到了後期，已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了，也感覺到「明亮丶清晰」的現象，同時，維持時間也是慢慢的在拉長，可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」，因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」，似乎又回到初學時的景況，竟然走回頭路，感受不到進步的成果。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

若已學會了「掌療」的操作為前提，這時只要有足夠的睡眠，也開始覺得睡醒時，已可以暫時不必立即戴上眼鏡，也不會覺得太礙手，但是可能無法維持太久，簡單的說，沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時，「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限，但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的，這是以前還未學自然療法時少有的現象。

【賢哥註】
對一般學習的過程來講，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的，會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，也能夠較輕易的察覺到這現象的發生，這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在沒學「掌療」以前，睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」，不過那些零星的出現，不但是可遇不可期丶維持時間短，而且程度粗淺也無法長進，對改善視力而言，「單憑睡覺」是無濟於事的！

在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話，效果可能會被大打折扣；成熟期可能會是五五波，若無足夠的睡眠，維持的時間可能會縮短，但能比以前看得更清晰的現象，則可能是不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

在開始時並沒察覺到視力起伏的現象，為了學習自然療法，暫時勉強試著學習「裸視」，剛開始時會蠻緊張的，一段時日後才覺得有點適應；到了後期，「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺，可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時，一定得再戴上眼鏡。這時，已可感受到視力起伏的現象，大多的情況下還是勉強可以適應，但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾，好在是在漸漸習慣中。


Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段裏，「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態，維持的時間也比前一階段增長許多，但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」，都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣，在整個階段裏，偶而「掌療」效果不夠彰顯時，維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫；到了後期，情況好的時候，竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般，有了幾次這一類的經歷後，以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已，現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

除了偶而會有例外，這已成了每天清晨很固定會出現的現象，這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事，雖是「裸視」也會得心應手，出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡；到了後期，早上出門後，只要不需自己開車，不論是行走或搭車通勤，一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境，但若是在光線不佳的情況下，看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

起伏的幅度開始漸漸增加，從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時（絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內），仍會懷疑到底是否在進步呢？最沮喪丶尷尬的場合，就是與親友不期而遇時，只有在走近到3~5公尺內，才能確實認出對方的臉；起伏昇到高點時，心裏也會慶幸視力可能在進步中，漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已，甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的，就算有時，察覺到看不清楚時，會有立即的反應，學習以「隨它去」的方式應對，而不是硬撐著想要看清它。

【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大，但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人，信心大多建立在這階段裏的經歷上，相反的，有些人學習的信心崩潰，因而中輟甚至完全放棄繼續學習，卻也是有了這些同樣的經歷，怎麼會這樣呢？這階段裏對視力起伏的可能變化，是否有深入瞭解？是否知道如何應對？這些都會是整個視力改善成敗的關鍵，所以，在「你的視力已在改善中（13）」將會有更進一步的說明。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

「掌療」做到現在技巧已很成熟了，在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層，不但「清晰」度明顯上昇，維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外，做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形，也就是掉回前階段的低點，會是越來越少。

【賢哥註】
以前的文章裏，多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效，都會反應在「一分耕耘，一分收穫」的原則上，「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法，到了成熟期的階段，「掌療」的技巧已很成熟，學員大都能親身體驗「一分耕耘，一分收穫」的原則已不是說說而已。

有了上述的體驗，不但信心會更加肯定，也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中，但幅度可能還沒達到能被測試出的程度，就算期間偶而仍會有小挫折，但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期，過了成熟期後收成期已為期不遠了，希望能再接再勵！最近文章裏多次提到的一位70歲的友人，就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」，難怪她視力能夠快速的改善！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

到了這個階段，睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了，情況好的時候，甚至還可維持到半個早上。出門後，能看清的一些遠處的大指標，不但越來越清晰丶數目也越越多；在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌，也能體會到進步。

學習至今，雖然仍無法很俱體的感受到，全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力？本來在上個「成長期」的階段裏，信心才剛剛開始形成，可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展，卻是像吃了一顆「定心丸」似的，信心不但大增，而且是更加肯定了。

【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎？當然沒有！若有的話，全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了！貝茲醫師早就發現這個道理了，白天怎樣不當用眼（繃緊眼肌）造成視力衰退，夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息；但是學會了「掌療」，懂的如何肆意去放鬆眼肌後，一切都改觀了，這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。

我那位70歲的友人，她最初感受到視力在改善中，後來又更加有信心，就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒，在自然療法改善視力上，「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角，「睡覺」只是個小配角而已，請記住！不要本末倒置！

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期時，起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中，也覺得幅度是比前一個階段還要大些，昇到高點的時候特別興奮，降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象，常常同步上下丶互受影響，到底是視力牽動心情呢？還是心情帶動視力呢？雖然無法分辨兩者間的因果關係，但已開始感覺視力在改善中。

到了後期時，「貝茲法」已學了一段時日，每當再遇到退步的景況發生，大多已不會再像以前一樣的惱怒而已，反而較會自我提醒再次思考，是否最近幾天裏少做了「掌療」？是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣？「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣，只要有適時丶適當的回應與調整，視力在改善中的感覺，總是在一丶兩天內回來，同時信心也跟著恢復。

上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏，由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善，早上剛出門時，雖然還未能達到像中午時段的好程度，但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸，比起前一階段也深覺在改善中，唯一還會令人失望的就是在旁晚時，情況可能幾乎仍沒有太大的變化，更不必談到任何進展了。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了，但是進入這個階段，能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中，這時再也不是只體會而已，其實已開始享受「一分耕耘，一分收穫」的成果了，視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時，一定可以證明視力的確是大幅度改善了，在此之前，一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。

【賢哥註】
後半段去驗光時，一定要選早上視力最好的時段，千萬不要在旁晚的時段，因為你若仍需配眼鏡的話，下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人，寧可配降低度數的，因為學習自然療法一路走來，視力一直都在進步，以後仍有空間會更加進步的；一般人（包括主流眼科醫師在內）由於沒有「貝茲法」的知識，都會誤以為若不配足夠度數，視力會越變越壞，是嗎？其實，他們一向的主張也都一直在執行，結果呢？越來越多的人需要度數加深的眼鏡，真是可悲！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

進入收成期後，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現，而且維持的時間也繼續在拉長，到了這階段的後期，情況好的時候可以輕易的延伸到中午，或甚至超過中午，就算在差一點的情況下，延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上，這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。

另外，到了這個階段，清晨起床就算睡眠不足的話，或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來，「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響，維持時間的長短就較難確定，大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

這個階段裏，視力起伏的幅度（是指最好與最壞間的差距）已漸趨穩定，但起伏的範圍（是分別指最好與最壞時的實際程度）卻慢慢在提昇。初期時，已可感覺到上限比前階段時的都還要高些，當然同樣的，下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是，偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中（8）」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」，也就是突發性的，尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下，最容易碰上它；到了後期這提昇的現象更加明確，整個起伏的範圍也仍然在提昇中，而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。

同時，心情已不太受視力起伏現象的影響了，當然視力起伏幅度的範圍偶而下降，是免不了的，但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣，需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費，自己視力改善的成效更是不容質疑！


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

如果原先的視力在400度以上的，仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」，因為還有一大段進步的空間需要走，還是那句話「一分耕耘，一分收穫」，視力會繼續進步的；如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的，偶而遇上視力後退時，連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」，就能輕易的把視力又扳回來，否則平常只要做些「應急式的掌療法」，就足以維持好視力。哈！你已大功告成了，好好享受不需戴眼鏡的新生活啦！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段，我特意取名為「享受期」，的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出，我現在每天早晨睡醒後的心情，試想？曾經戴了44年的眼鏡，現在一早起來，已不必立即到處找眼鏡，又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」，這若不是「享受」，是什麼？

找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」，不但歌詞含意豐富，旋律優美，整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」！它的確可以描寫出，我每天一早起來後的心情，巴不得！有一天你可以，也一樣的享受到這美好的經歷！



「視力起伏現象丶變化形態」 -

到了這個階段，不論是否已可以完全不再戴眼鏡，或是偶而仍需戴上眼鏡應急，亦或仍需戴著降低度數的眼鏡，都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生，但已完全不會再受這現象的干擾；它的存在，反而會常常提醒我們，視力仍會再更加進步的！

「你的視力已在改善中（7）」裏所提到的那位30歲年青人，一直有著美好的視力，未曾戴過眼鏡，但是免不了的，他也有相當大的起伏現象，這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分，也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。

萬一，偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折，也不必驚慌！就像「你的視力已在改善中（9）」最後一段，提到兩星期前我個人的經歷，仍然能處之泰然，為何？哈！因那時我只把故事講一半而已，另一半將會在「你的視力已在改善中（13）」提出，與大家分享。


總之，只要肯用點心思丶花點時間，好好開始學「貝茲法」，很快的，就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（10）

試著去瞭解丶察覺改善視力「臨界期」現象的出現，它的確是能幫你提高自信心，肯定自己視力已在改善中，是件千真萬確的事，這也就是為何，這一系列「你的視力已在改善中」的文章一開始時，我特意要取句並強調這是項「球員兼裁判」的處理方法。在「你的視力已在改善中（8）」已提到，「臨界期」的內涵是由三大原素構成的，每樣原素都與「瞬間好視力現象」有關，它們是：

（1）「意識型瞬間好視力現象」

這是指「掌療」後維持時間長短的效果，所以若談到「瞬間好視力現象」，都是指「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，假若是其它方法或「摀眼掌療法（7）」裏提的「應急式的掌療法」，它們的果效則不在本文的考量之內。

（2）「下意識型瞬間好視力現象」

除非特別說明外，這是指「睡醒後」的「下意識型」現象。

（3）「視力起伏現象丶變化形態」

這是以能看清「視力表」多少行數的增減來衡量的，其它的指標也可，但比較難以拿捏，也比較不客觀。


整個「臨界期」的觀念，是在描述自然療法改善視力過程中的一些現象，為了說明的方便，我將「臨界期」分成五個階段：萌芽期丶成長期丶成熟期丶收成期和享受期。每個人對一件新事項的反應丶感受丶學習丶進展程度都不盡相同，同樣的，就如上述「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」丶「視力起伏現象丶變化形態」三項現象的呈現，也不見得會併肩同行丶齊頭並進的。

所以，「臨界期」五個階段的分野是不會太精準，每兩個接連的階段當然會有重疊的情況發生，當中這五個階段所需的時日並不是同等分的，尤其前面的四個階段，其中任何一個階段所需的時日，並不會直接影響，完成其它階段所需要的時間，最後一項的「享受期」就是你的餘生之年了。


視力「時好丶時壞」的感覺與實情，也是會一直緊跟著而無法完全甩掉，雖然如此，在整個「貝茲法」的學習過程裏，無論是純憑感覺的【印象派】或由數據佐證的【明確派】，有了「臨界期」方式的幫助，你都應該有信心與認知，你的視力的確是在進步中。

有人在學習的進展過程裏，一切比較依賴「主觀」性的認知，就是只憑感覺的【印象派】，不會太花時間去測量「瞬間好視力現象」時際上是能維持多久，最可能的是以平日生活上所常遇到的一些指標，大約性的衡量是否比以前看得更清楚，就能很有自信的肯定自己視力是在進步中，這種處理的方式就是「球員兼裁判」最佳的寫照。

偶而就算遭遇視覺能見度又降低時，也能很輕易的丶不在乎的「隨它去」，這樣處之泰然的心態，心情反而能更加輕鬆，眼肌全然放鬆的積效也反而容易達成，我周遭獲得視力大幅度改善的親友丶學員們，大多屬於這一類型的。

反之，有些人在學習的進展過程裏，若無較實際數據佐證的話，常會陷入徬徨丶甚至無所適從的困境，我稱這組人為【明確派】。若是如此，那就需經常明確的記錄「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」後，「瞬間好視力現象」所維持的時間有多久，另外，當然就需要善用視力表，好好記錄各種情況下能多看清幾行，這就是「視力起伏現象丶變化形態」所要了解的起伏現象，等到下篇裏「臨界期」的說明，會加些實例解說應該注意那些特別的現象。

第三種的就是介乎【印象派】和【明確派】兩者間的處理方式，最可能是兩者間不斷交替或混合的使用，我自己個人的學習經驗就屬這類型的。不論你原屬那一組的，都不必過於堅持，隨時採取最令你順意丶也最能令你覺得，可以察知當時的進步情況為首要考量，那就將會是最好的選擇。這也是整個這一系列的文章，以「球員兼裁判」的方式來命題名，也來幫助察覺「你的視力已在改善中」的特別用意。

所以在下篇「臨界期」裏的說明，每樣現象的細節，都會先考慮【印象派】的解說，那將會盡可能以文字來敘述，帶有較多大約性丶感覺性的感性用詞；再來就是對【明確派】的說明，當然會盡量用些數據來敘述，這些數字是綜合性的經驗談，最大的用意是用來作「相對性」的比較，應用它們時需持彈性的態度，不要把這些數字「絕對化」；接著若有提到「裸視」，當然也是包括戴上降低度數眼鏡的情況在內；最後可能會加些【賢哥註】解，這當然是我個人的註解或實際經驗談，用以幫助你能確實瞭解「臨界期」的過程。

「球員兼裁判」的方式來偵察學習的進展，因而它本身不是學習自然療法的目的，只不過是項過程，就像單純用「貝茲法」一樣，最終真正的目的就是視力有明確的改善。所以到了「收成期」的尾端，一切學習過程所擺上的時間丶精神都要面臨驗收，無法迴避丶也更不能一直繼續躲在「球員兼裁判」的光景裏，否則真的就會落入那些「不信派」的冷嘲熱諷成為口實，誤以為自然療法只是項「一廂情願的心理作用」罷了。

這時所該要面臨的，再也不要像「你的視力已在改善中（5）」所提過持著「醜媳婦遲早要見公婆」的心態，那樣多少是較負面丶消極丶無奈的；多次在文章裏鼓勵讀者，只要有心丶毅力想學「貝茲法」，擺上的時間丶精神是不會白費的，所以到了「收成期」時，應該會有正面的心態與實質，視力衰退（的醜小鴨）已要變成視力大幅改善（的美麗天鵝）啦！

那「收成期」結局的指標是什麼呢？很簡單，驗光師能明確的量出，每樣衰退的視力至少改善200度以上。所以，原來視力衰退僅在兩百度以內，一旦進入了「享受期」，就再也不需戴眼鏡了。200~400度之間的，「享受期」的初期偶而（百分之十以下的時間）仍需戴上眼鏡，但視力仍不斷（或快丶或慢）的在進步中，直到有一天可以完全不再需要眼鏡。400百度以上的，雖然已進入了「享受期」，但仍需戴上降低度數的眼鏡一段時日，因為已過了「收成期」後，這時「貝茲法」的精髓都已學會，繼續進步丶改善是理所當然的。


原本這篇的後半段，是要把改善視力「臨界期」現象詳細的一一說明，但發現若擺在一起文章會變成太長。最近有多位網友反應，希望能將文章的篇幅不要弄的太長，為了回應這項請求，因此那些細節就移到下篇了。不盡讓我想起兩則笑話，不同的人對同一個問題，的確會有不同的反應，這都是在意大利餅（Pizza）店前，購買整個意大利餅所發生的故事, 請讀後反應不必太認真，只是個笑話而已。

【笑話一則】
店員：要分切成六片，還是八片？
客人：六片就好！
店員：好，那就切成六片！
客人：八片太多啦！現在我正在減肥耶！
@%＊＃！

【笑話二則】
店員：要分切成六片，還是八片？
客人：八片才行！
店員：好，那就切成八片！
客人：這是我們兩個人要吃的！切成八片，每人可多吃一片呢！
@%＊＃！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（5）

因我一開始學「貝茲法」，若沒記錯的話，沒過幾天就嘗試白天裏一直維持著「裸視」，夜晚在家也是照樣，但夜間外出開車時，只是在有月光和良好的路燈照明時，才敢大膽的試試「裸視」。所以，在上面一篇「你的視力已在改善中（4）」裏，我很坦誠的告訴讀者，在學「貝茲法」的前六個月，「看不清楚」的現象仍是不停的跟著我，可以說我也曾經歷相當煎熬的一段時日才適應的，尤其最初的三丶四個月，很多次都想放棄「裸視」。

但是我還是堅持住了，每當遇上「看不清楚」的現象時，內心立即以「半杯滿」的心態來迎擊，的確就像上篇裏的建議一般，開始調整為正面的想法，只要（回到家，若是在外邊的話）立即作「賢哥式的掌療法」就能「一定會看的更清楚」，盡可能的放鬆自己，同時更加注意「貝茲法」所教的所有用眼好習慣。

學了「貝茲法」的六個月後，在2006年12月的驗光，我三項的視力「近視」丶「散光」丶「老花」都有著大幅度改善，（請參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加上的後記）。那時「看不清楚」現象雖然仍會發生，但嚴重性不但減輕很多，而且維持的時間也相對縮短，更重要的，次數與頻率也由經常轉為偶而。


所以，只要不牽扯到安全考量的情況下（譬如：開車丶操作機器等等，則不要超之過急），盡可能越早「裸視」越好。一開始時，總要經過一段適應期，假若你能把心情放鬆丶處之泰然，讓看不清的東西「隨它去」，不然就戴上眼鏡，絕不要硬瞪眼睛丶使盡眼力想要非看清不可！

當然這時最忌諱的用眼壞習慣，譬如：瞇眼丶凝視丶呆視丶散視等等，一定要排除，切記！切記！

「裸視」的確是練習所有「貝茲法」裏提過的各種用眼好習慣最好的時機，若已忘記它們了，不妨回去再讀以前所有文章裏所提過的例子，譬如： 眨眼丶掃描丶來回移動丶素描輪廓丶拼圖式的看法丶怡動丶匯視丶放鬆等等，當然也不要忘記「第一小撇步」和「第二小撇步」的用眼好習慣。

時時處處要留意丶善用所有的「用眼好習慣」，這是「裸視」時首要的心思意念，譬如「你的視力已在改善中（3）」後記裏所陳述的例子，當陪家人一起去看電影時，心裏也不知是否能勝任的以「裸視」看完一場電影，為了不想浪費US$9元的門票，暗底裏把眼鏡放在夾克的內袋裏備用，萬一不行時只好把眼鏡戴上，心想不必要逞強，更不需要死要面子啦！

好在美國的90分鐘電影之前，有30分鐘的廣告加上預告片，那段時間裏，有足夠的時間，作了多次的深呼吸，讓自己靜下心來，不停的以「拼圖」式的方法適應那麼大的銀幕，畢竟這是自從學了「自然療法改善視力」以來，第一次上電影院，當然是有點緊張與徬徨，一開始時，的確是花了十多分鐘的練習與適應，總算這一切的準備沒白費工夫，接著的90分鐘電影 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁）竟可以順利過關，完全不需戴上眼鏡。

以前讀到「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏的一小段，提到「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但從未想去試它，可能是自己太小氣怕白浪費錢，也沒親身體會過它，可能是自己信心仍不夠堅強，怕視力的進步還沒好到那種程度，哈！沒想到在家人的推丶拖丶拉的情況下陪他們去看了場電影，竟然應驗了「重新學習看」作者的述說，早知就該有「醜媳婦遲早要見公婆」的心態才是，不是嗎？ 鼓勵大家不妨試試！

當然你可能會問到，就算「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但我們總不可能天天用「看電影」來改善視力啊？何況不是說「用眼好習慣」應該是「Keep It All the Time and All Day Long」嗎？我們更不可能時時看電影啊？沒有錯，「看電影」只是個特殊例子，提出它只是希望能舉一反三的，抓住各種可能的機會來學習「用眼好習慣」。

從「再談視力表」的文章以來，我一直強調需用「視力表」來幫助察覺視力的改善，同時也能幫助察覺「瞬間好視力現象」的出現，尤其在衡量是否能多看幾行丶能維持多久？只有靠著「視力表」才會客觀，但「視力表」本身的用途，一旦明確「瞬間好視力現象」的出現後，對有些人來說，或許也會有「瓶頸」或「極限」現象的出現。

原本是用來幫助你改善視力的好工具，一旦成為絆腳石，這時只好把它用來「素描」大『E』字就夠了。當然要繼續作「掌療」，但作後暫時不要再用「視力表」來量能多看幾行，也暫時不必再去量「瞬間好視力現象」能維持多久。

這時提出這個議題，似乎有點突然？一位曾參加去年11/29講座的學員告知，花了好幾個禮拜的時日，每天作一次二丶三十分鐘的「掌療」，好不容易的，才把「瞬間好視力現象」由三丶四秒鐘拉長到四十秒，可是又已過了好幾個禮拜了，一直未能突破這四十秒鐘的「極限」。雖然沒有明說，但字裏行間，我已能感到他心中可能的失望與無奈。

首先我要恭喜這位學員，「瞬間好視力現象」已是很明確的發生了，所以視力當然已在改善中，是絕對不容質疑的！另外也要肯定他的確已學到「自然療法」的中心理念，不要用人為的方法強加執行，其結果可能就會適得其反。因為在未得到我的建議之前，他已作了很明確「順其自然」的決擇，那就是早已改成兩丶三天才測量視力表一次。

在此我要加碼，反正已有「瞬間好視力現象」的出現了，雖然每天繼續作「掌療」，但每當作完它時，乾脆把「測量視力表」的事暫時擱置一旁三丶四個禮拜，甚至一丶兩個月。現在開始改用其它較自然的方法，繼續學習「用眼好習慣」，也用來測試視力的改善。

其實這也不是什麼新鮮的建議，只要用心點，你可能都已作到了，譬如，另一位學員hy在「改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告」意見欄裏的留言也提過類似的述說，「……有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字……」。

不論室內或室外，找些目標，只要是經常身處丶經過的地方，近距離（十公尺以內）丶中距離（十到三丶 四十公尺）丶遠距離（五十到一百公尺）丶更遠距離（百公尺以上或更遠的）等等，各選些顏色較鮮艷的東西，當然各種字體丶圖案丶路牌丶樹木丶建築物等等皆可，只要可看出輪廓即可，並不一定須能看得很清晰的。

這兩年多來，我就是一直有十來個不同距離的目標，由於有著不同的顏色丶大小丶型狀丶距離等等，這樣的選擇達配，較不易造成心理單調的反應，因此也較不易造成心理疲乏而無法放鬆，希望能夠試試，或許也能帶給你意想不到的幫助，總之，這也是能幫你肯定視力已在改善中現象。


再延伸「你的視力已在改善中（2）」文裏所提到的例子，這位友人1/21打來的第一通電話，談話中讓我簡單的瞭解到，她只讀了去年十二月及今年一月所登的幾篇文章，在未曾經由我親自的教導和鼓勵，她只學了「掌療」和「素描」大『E』字，也很快就主動的開始早上起床後「裸視」一兩小時，由於自覺視力改善不少，所以高興的打來電話致謝與分享。

想起電話裏，她所陳述的一些細節令我深感納悶，其中談到用眼壞習慣時，「瞇眼」竟參雜在她的學習操作裏，所以過後的兩天中，曾打回去五次的電話，問清她視力改善的來龍去脈，才知她不知如何丶也未曾去看過以前的舊文章。即時的糾正，讓她在往後的日子，又有了更加的進步。

幾天裏高興的開始告知些她外地的友人，也請他們上網看我的文章，真希望他們也能改善視力，尤其若能去除老花眼，更是她的朋友們所急要的。1/25下午，此地台灣同鄉會新春聚餐見面時，她一直很興奮的告訴丶分享與會的人，那天是25年來，第一次從起床後一直沒戴眼鏡已長達七丶八個小時，而且一點也沒覺得有什麼「不順心或不如意」的感覺。

今天（2/16）下午，為了寫上面這一小段，特地打了個電話，問及她視力改善的近況？首先很失望的告訴，她今早坐著先生開的車子外出一趟，前一陣子「裸視」可以看得很清楚的一些景物，竟然非常模糊不清，急著想知道是否學習出了差錯？是否是非常不正常的現象？

首先安撫了她心中的焦慮，說明這是視力改善過程中，幾乎無法避免的現象之一，再次提醒她，上篇「你的視力已在改善中（4）」文章裏的一小段警語「每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著」，並且告訴她下次再發生時，一回到家立即作「掌療」舒緩突然又看不清的現象。

得知今晨的現象是正常中的一環，馬上又很興奮的告訴我，這一陣子，已有好幾次「瞬間好視力現象」特別的明顯，而且時間也持續很久，更令她感到心曠神怡的是，當時清晰丶明亮的程度都是前所未曾經歷過的。哈！讀者們，我這位70歲的友人已進入視力改善的「臨界期」了，詳細的解釋等「你的視力已在改善中（7）」~「你的視力已在改善中（13）」再來述說。


總之，上述的例子，都在述說一些「視力已在改善中」的可能現象，這也都是「裸視」才能享有的，但是若你近視的度數在三百以上的話，一下子就「裸視」當然是不切實際的，下篇就是要講如何處理丶降低度數才算最合宜。