Centralization--匯視（16）

為了寫此篇，才再次重新去讀「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明，上一次較仔細讀它，幾乎已是三年多前的事了。雖然他把該圖命名為降低老花眼，但他文裏所提到曾獲得視力改善的兩位，其中的第一位就是老花加近視的。

所以，這一系列文章所強調的，並沒過分的誇張，或超出原創者的本意。沒有更早的提出，與學習貝茲法的人分享，可以說是我個人的疏忽，其實也因有上篇「匯視（15）」裏所提到的顧慮所致。哈！假若能重新開始寫這個部落格，我就會有不同的作法；為了亡羊補牢，從今以後的講座，首先就會將該圖表，好好仔細的介紹給學員，而不像以往將它擺在最後！

這個圖表之所以能大大的幫助改善視力，就是因看出它的果效時，必需充分丶平衡的運用所有的貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆。很多人學了貝茲法一段時日後，視力仍未有明顯的改善，各人的原因或許會不太一樣，但最可能的共同原因，或許是「匯視」仍沒學對丶學好；之後，就算已學對丶學好「匯視」後，很可能仍未有效的轉移到日常的用眼上。

Centralization--匯視（15）

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！

Centralization--匯視（14）

連著多篇有關運用「降低老花眼圖表」的文章，最大的用意就是在闡述，如何學好丶操作「通視」與「交視」的用眼技巧。背後的目的就是希望讀者，能藉著這兩種用眼技巧，轉而學好並養成「匯視」的用眼好習慣，進而也開始改善視力。

可是一連串的文章下來，內容未免太枯燥丶太嚴肅了點。尤其，對小朋友們來說，若要他們一直丶經常看這張「降低老花眼圖表」的話，可能會使他們覺得很無聊，而提不起太大的興趣。所以，本篇來介紹些比較輕鬆的類似圖表及相片。它們所應用到的原理，也都是「通視」與「交視」的用眼技巧，也就是說，若以此類的圖片來替代「降低老花眼圖表」的話，也會達到與貝茲三原則有異曲同功的果效！

這些是什麼樣的圖表或相片呢？那就是一般人所瞭解的3D（立體，在中國的用詞是三維）的圖丶畫丶相片等等。原本明明是平面的，怎麼會看出立體的效應呢？很簡單，完全與那張「降低老花眼圖表」的原理是一致丶吻合的。

Centralization--匯視（12）

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

Centralization--匯視（11）

在這一系列的文章裏的主題當然是匯視，而且大部分的篇幅都是以「降低老花眼圖表」的應用，來幫助讀者，能夠藉此圖表澈底活學丶活用到匯視。「匯視（4）」至「匯視（6）」篇裏是在講，四個黑圈點的影像「融合」成兩個。不論視力美好或是視力嚴重衰退的人，兩者之間，都是一樣看出兩個黑圈點。但是背後兩者達到同樣結論的過程，卻大為不同，只是一般人無法瞭解其中的奧祕罷了。

而「匯視（7）」至「匯視（10）」篇，則是將四個黑圈點的影像「融合」成三個。藉著這兩種不同的融合現象，來簡單的說明，視力美好與視力嚴重衰退的兩租人，在不同的背後用眼奧祕是怎什麼？

Centralization--匯視（9）

「交視」學起來應該會較單純些，因為除了Gottlieb建議的方法外，至今我仍沒想出其它更好的辦法。「交視」和「通視」之間，有相似處，也有相異的內容。最主要的相似是：兩者皆需以匯視用眼，才能獲得「降低老花眼圖表」試著要表達的果效，那就是立體感（3D）和極佳的清晰度。

Centralization--匯視（8）

這篇繼續來談，如何學會「通視」。首先補充上篇「匯視（7）」漏提了的一件事。如果藉用鏡子學看「通視」遇到困難話，大多是因身體挪移到圖前時，無法保持住原有的聚焦點。以下這項便通的方法，可以很容易解決這個問題。

將那張印列好的「降低老花眼圖表」貼在厚紙板上（紙張本身太軟不易掌握），以下的作法，或著可以自己操作，或著也可請他人幫忙，將這圖按在（但不要黏貼上）鏡子的玻璃上的一邊，當然跟以前一樣，將兩黑圈點擺在兩眼略低一點的位置上，一邊看著鏡子裏自己的影像，對準了影像裏，兩眼間的鼻樑處，確知焦聚點已把握住後，接著將圖移到眼前的位置。如此，不動身體，頭也不動，原有的焦聚點就不易跑掉。哈！夠簡單了吧！

Centralization--匯視（7）

這一篇開始來談，怎樣可以看出「通視」呢？在「匯視（4）」裏，已先預告最簡易的「通視」方法就是像照鏡子一樣！所以，本文仔細的來談，如何以照鏡子的方式看出「通視」！下一篇，再來介紹「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb所提的建議。

Centralization--匯視（4）

想要能充分運用到「深具震撼力的視力表」的功能，首先，學習的第一層次，就是能確實的學會「通視」【簡譯：散發】與「交視」【簡譯：聚合】。這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次，則是學習，可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。

「通視」與「交視」都是「匯視」【簡譯：中心化】的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！一般視力好的人，幾秒鐘內就可輕易看出它們，但若像視力原本不好的人，雖然照著原作者的指示，一分鐘左右就看出「交視」，但「通視」則試了多次後才能看出。

再談，為何視力仍未改善？（3）

其實，這篇及下兩篇文章裏所要談的，並沒有太多的新鮮事，可以說是都是些老生常談的現象，以前的貼文裏或多或少多已談過的。唯一不同的是，所將舉出的例子，都是這半年裏，兩次回台所收集的一些實例。這些例子裏的成員，都曾參加過去年十一月在台北講座的學員。希望從這些新的實例，能帶給讀者另一種的鼓勵！

雖然本文的標題仍然是「再談，為何視力仍未改善？」，表面上看來似乎只會談負面的『為何視力仍未改善』，但我希望讀者能體會我的用意，這些例子所提到的，可能就是學習過程的轉唳點，好好善用它們所提到的實際學習過程，因而能轉為正面的參考丶借鏡與鼓勵。


第一位學員因住台灣的中部，不能前來參加五月在台北的座談，所以來信提到：
「……自從上次參加過11月29日的講座後，12月6日便配了一副較檢查近視度數少125度之眼鏡 ，右眼575度，左眼425度。剛開時有點不適應，後來倒也逐漸習慣。並利用搭乘公車上下班的時間，大約須30分鐘車程，摘下眼鏡練習眨眼，怡動，大約1個月前，突然發覺會有瞬間看得特別清楚，但眨眼後便不見，近來幾乎每天都會發生此種情況。

每日搭乘公車時，偶而亦會摘下眼睛閉眼放鬆，也會有看到閃電之現象發生（賢哥加註：應是指「意識型瞬間好視力現象」），不知此法與掌療放鬆眼睛有何差異，……先生沒近視，我曾問過他，發覺他眼睛真的很靈活，他看3D圖瞬間及可看出圖案，良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門。……坦白說，覺得自己並沒有勤練功夫，有點不應該，但總是有逐漸緩慢改善中。……」

這位學員的視力只是『逐漸緩慢改善中』，為何她仍堅持繼續學習呢？很簡單，因為家裏有位視力良好的老公，他的用眼方式就是項活生生的最好見證，見證出有良好視力的人，平時的用眼習慣，的確就是合乎貝茲三原則的，難怪她會說『良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門』。

另外，一般能輕易看出3D圖（也就是用電腦製造出來的畫中畫或圖中圖），大多是擁有美好丶正常視力的人。為何？因為能夠輕易看出3D圖的要領，就是眼肌丶眼睛需要放鬆，如此才能輕易的調整視力的焦聚。而看出3D圖的絕竅，說開來也是很簡單的，那就是「深具震撼力的視力表」裏提到的通視（Divergence）啦！

反過來說，若是視力已衰退，甚至已配戴深度眼鏡的人，只要經由短時間的學習，往後也都能輕易看出3D圖的人，我要在此恭喜！用一句通俗話來說，這樣的人具有「慧根」，能夠學會丶學好丶學成貝茲法而改善視力的潛在力是很強的！

為何我敢這樣說呢？因為我自己就是一位這樣的過來人。二十多年前，在一家書店第一次接觸到3D圖，花了幾十分鐘的時間，也是怎麼都看不出來個所以然，所以就暫時的放棄。當時書店的店員只告訴我兩件事，第一，那是個電腦製造出來的，是個圖中有圖的成品；第二，有些人能輕易看出它，也有很多人就是看不出。其它，根本沒再更加的解釋如何看出它，也不清楚到底真的是該看什麼？

過後事情是如何演變呢？還有，能夠輕易看出3D圖，跟改善視力有何關聯呢？這些都等後續的「匯視」文章裏再來引伸與詳解。


第二例，這位學員的情況較特殊，在沒成立本部落格之前，約兩年多前，我已將一些「貝茲法」的基本資訊傳送給他。很快的幾天內就去除了多年的老花眼，可是200度左右的近視與略帶散光並沒享受到明顯的進展，可是唯一值得慶幸的是，大部分的時間也都可以不戴眼鏡。5/16座談會後，問他為何近視沒像老花眼一樣，也跟著進步呢？他的答案實在不太令我感到驚訝！

「你所提倡的貝茲法，未免太簡單丶太神奇了，幾乎已接近『神話』的地步！一般人是不容易就輕易接受它的，因而也不太可能認真去學它；也就是有『太好，反而不敢相信』的心態（i. e. Too Good To Be True！）」 ，
「哦~是麼？你的老花眼不是早就因而去除了嗎？」，
「就是說嘛，所以也認為它是可信的啊！再說，我還有其它的理由，認為貝茲法是對的，也是有效的！說實話，應該說是近視部分沒認真去仔細學它罷了！」，
「沒認真學它？那我大膽的猜測，你可能根本未曾認真讀我部落格裏的文章吧？」，

「反正我已有了基本的貝茲法知識，你那些文章都寫的太長了，所以從未仔細詳讀它們，大多只是快速流覽而已，也還沒從中學到什麼！」
「你太客氣了，只說『文章寫的太長』，猜想也應該認為『寫的太爛』了！還是我的姪女較直言，她說『我的朋友說，每次看完落落長的文章後，視力都可能會增加一丶兩百度！當然就都懶得再看下去了！』，其實那可能是她自己的想法，所以婉轉丶客氣的說是友人的意見，因她的視力也一直並沒改善啊！」
「哈！是寫的有點亂，可能有些讀者會很難抓到重點，但一年多下來，你的寫文已進步不少了啊！」

【賢哥註：
七月再次回台期間，關於寫作的事，我們有些繼續的交談……

「有關我自己的文章，從頭開始，就未曾迴避或否認過，寫作是我人生中的最弱項。成立部落格的用意，只是想將自己的心聲丶經歷和見證書寫出來，分享給有心想學自然療法的人。假若只顧慮到自己的弱點，可能一篇也不敢發表上貼的！」
「沒那麼嚴重啦！不過，有沒有想過把它們重新整理並加以簡化呢？」
「有啊！「網友小凡大大」的『「降低老花圖表」使用方法整理』帶給我很大的啟發，明年，我已決定不將所有在『賢哥健康站』裏有關改善視力的文章，全部轉移到『賢哥視力網』，那樣的工程太大了，對我說來，可能會是力不從心丶吃力不討好的方式，反而在『賢哥視力網』重新以食譜寫法的方式，大大的簡化它們，不過，只怕我沒有像小凡大大的能耐！」
「對啊！台灣有太多人具有理工的背景，條文式的寫法，可能會較合乎他們的味口！一般說來，他們大多沒耐性讀長篇大論的文章！」
「嗯！一個命令，一個動作！想知道細節的人，總是可以回到『賢哥健康站』讀些細節性的說明。」
「很好的構想，最好就是這樣！」

：註結束】

五月的座談過後，曾問他對那次的座談有何心得？有什麼值得分享的收獲？由於這兩個問題，引伸出一段很長的對話，都是有關「降低老花眼圖表」的應用，並且它與「匯視」間的關係，還有，就是為何這圖可以改善其它（不是只限於老花眼）視力的衰退。所以，暫時省略這段對話，等後續有關「匯視」的文章裏，再來敘述。

不過，這段的對話帶出一項結論，他決定開始要好好善用這個圖表，因為以前不明瞭它的功能，太疏忽而沒能改善近視。三天後，突然來個電話，一開口的第一句話，似乎帶著斥責的口氣：

「都是你害的！」
「我害的？害了什麼呢？無理頭耶！不知你在說什麼？」
「害了我一副原來好好的眼鏡，現在都已不能用了！」
「噢！你的口氣聽起來，實在A驚死人！才一副眼鏡哦！我還以為什麼大不了的事呢？」
「死幾位？」

【賢哥註：
前一陣子，他已注意到，我常愛用一句台語的口頭禪『A驚死人！』（『會嚇死人！』的意思），所以，只要聽到我說那句口頭禪時，哈！他會立即回應我一句『死幾位？』
：註結束】

「怎麼啦！只死了一副眼鏡，是不是被踩破了？」
「沒破！原來戴起來是很合適的，才三天耶！現在戴起來感覺很不舒服，太亮了！東西看起來太尖銳丶太清楚了，呵呵！」
「算了吧！裝瘋A啦！那有三天裏近視就進步那麼多？」
「這三天很認真應用第三層次的用法，很明顯的，可以感覺到近視的確在進步，真的！」
「什麼蒸的！煮的！是不是特意說些想讓我高興的話？不管怎樣，有進步就替你高興。」

【賢哥註：
第三層次，他是指「降低老花眼圖表」進一階的應用，原作者Gottlieb並沒提過那種用法。以後「匯視」的文章裏會再加以說明，善加運用它，的確可以助於改善視力！尤其在應急的情況下，更加明顯丶有效！
：註結束】

「其實！這次打電話，主要的是想告訴你另一件事。」
「說啊！不過，三天裏近視的進步到底是真的，還是說笑的？」
「當然是真的，很明顯的！對了，你應該知道我家的兩位小朋友，老大已上大學，小的再兩個月，也要考大學了？」
「知道啊！」
「可是，你是否知道？以前他們都不需戴眼鏡，視力都是很好的。」
「怎會知道？也沒告訴過我 ，上次見到他們，至少已是三年以前，自己都還沒學貝茲法，當時還不太會關注，別人是否戴著眼鏡？也沒什麼太大的印象。」
「老大，視力仍是特別的好，猜想應該好過1.0才對，他的用眼方式，樣樣都合乎貝茲法的原則。小的最近半年，因受到功課的壓力，很認真讀書，眼睛不像以前動的那麼的靈活，所以視力已開始走下坡了！」
「怎麼不糾正小的用眼方式？」
「不行！等他考過大學後再說，現在不忍心苛求他，又增加他的壓力！嘿！改天帶老大來見你，讓你觀察他的用眼方式。」

幾天後，見到了這位年青人，果真他用眼的方式非常的正確，美好的視力當然令人羨慕！雖然，每四丶五秒才眨一次眼，但很明顯的，眼睛很少凝視或呆視在任何一點上，幾乎每一兩秒鐘，眼睛就會很輕快的怡動。也雖然，眼睛常常不停的怡動，但由於動作是非常的輕快丶自然，當然不會令人以為他是在亂動，更不會被人誤以為是魂不守色的。

【賢哥註：
原本視力好的人，每四丶五秒才眨一次眼的頻率是足夠的；但視力已衰退，想改善它的，則必需肆意的從每秒眨一次做起，等到都已養成下意識的眨眼習慣，並且視力也已有大幅度的改善後，才能考慮降低眨眼的頻率，切記！
：註結束】


總之，這篇裏的兩個實例，以及外加下篇裏的另一位，他們三位在學習貝茲法的過程中，都有些共同點，非常值得當做參考。雖然，他們的近視度數，分散於200度到700度不等，學習的進展同樣也很緩慢，但卻一致性的，一直沒輕易的放棄繼續學習，也都一直深信貝茲法是可信的，為何？

因為他們最大的共同點，就是家裏有位成員，具有特別好的視力。而且可以經常近距離的觀察到，這位成員的用眼方式，樣樣合乎貝茲法三原則，這種活生生的見證，就是最好的鼓勵與安慰，有時，甚至可說是學習過程中，一分最有效的興奮劑。

所以，假若家中沒有一位好視力的成員，也沒有一位貝茲法的學習伙伴，鼓勵你認真在生活圈裏找到，至少一位具有美好視力的人，不論是暗地裏或公開地，經常觀察他們的用眼方式，一定會帶給學習遇到困難時的一大安慰劑。畢竟，自然法的學習過程，就像「你的視力已在改善中」一系列的文章裏，多次描述過的，視力改善的成果是起伏不停的。

希望不要輕易放棄，加油！再加油！這兩篇裏的實例，應該會帶給你實質的幫助。


【8/29/2009 下午 6：50 後記】：
本文上貼後，重新思考，覺得原來的標題「再談學『貝茲法』時，還有那些困難？」是有點不太合適，還是改成「再談，為何視力仍未改善？」較妥，一則，較合乎文章的內容；二則，可以延續以前已寫過的兩篇文章。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是：

【再談，為何視力仍未改善？（4）】

匯視（2）：匯視與感光細胞的關係

匯視（Centralization）是貝茲三原則裏的第二項。為何堅守這項原則，就會有美好的自然視力？簡單的說，匯視與感光細胞間的關係，正如一個錢幣的兩面，也就是一體的兩面，是緊密到無法分離的！

再說，從人眼睛的結構與功能來講，在任何一時刻，人的眼睛一次只能看清楚一小區域（或是極小的範圍），甚至可說只能看清一點而已。這極小部分能看得很清晰丶明確丶色彩鮮艷，全是靠視網膜上「黃斑部」和「中心窩」上所佈滿的錐狀感光細胞，這就是所謂的中心視力(Central Vision)。也就是說，決定視覺清晰的視網膜主要部位是「中心窩」，次要部位是其餘的「黃斑部」。

所以，我們平時所說的視力是指「黃斑部」的視覺功能，或更進一步的說，應是指「中心窩」的視覺功能。更詳細有關錐狀細胞和桿狀細胞的分佈，請參考「眼睛與照相機（2）」一文裏的解說。

視網膜其餘絕大部分的區域是佈滿了桿狀感光細胞，它們主要的功能是負責夜晚及周邊視覺，這就是所謂的週邊視力(Peripheral Vision)。桿狀細胞無法辨別色彩，只能視別暗淡黑白而已，也無法清晰地辨別形狀，但是它們卻可很輕易地在夜晚裏，察覺極遠處微小的光源，也可在光亮的處境下，輕易地察覺到任何移動的物體。

深具震撼力的視力表

若以較嚴格的標準來分類，本文所要介紹與推薦的圖表，並不是一般人所認知的視力表，而是一份視力訓練的圖表，這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是「眼睛圖表」網站所提供的，所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論，不過最原先的出處是屬另一家業者（Cambridge Institute for Better Vision ）免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩！感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或狹制，雖然降低老花眼是原創者Gottlieb所強調的用意，但經由自己個人兩年多運用它的經歷，和一些友人與學員們的印證，這圖表的確可以帶給任何視力衰退（老花丶近視丶遠視丶散光等等）者極大的幫助。整個圖表最大的用意，就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式：交視（Convergence）與通視（Divergence）。

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話，就請自行先照著指示練習並學會交視和通視。否則就等一系列「匯視」的文章中，在適當的時候，會以至少兩丶三篇，或甚至更多的篇幅，外加使用其它不同的簡單圖解，從不同的角度切入，詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏，請容許我先擺個伏筆和賣個關子，暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏，曾經參考過四丶五十個不同的圖表，各各都宣稱具有效力，也都可以幫助改善視力！沒有錯，每個在市面上流行的圖表，多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞，至於是否會改善視力呢？不要說是否對視力改善會有長期的效果，連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑？

若有的話，最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已；但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛，在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效後，若有讀者仍能提出比這更好的圖表，一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表，並試圖瞭解是否助於改善視力？若容許我來替它們排名的話，我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說，依我個人的評論，它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的！

為何？有兩大原因，詳情在往後的文章裏再來細說，在此只略略提及，點到為止而已。第一，它是很難得的一個圖表，一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項，怡動丶匯視丶放鬆，不但很均衡而且很實際達到超級震撼的（發揮到極點）！第二，一旦學會丶熟練交視和通視的技巧，比起以其它圖表或方式學來的新用眼方式，會較容易地，可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說，這個「降低老花眼圖表」的應用，是具有潛在的性質，可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸，那就是將學來的新用眼好習慣，演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」，一旦達到這樣的層次，視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」的學習丶運用丶應用過程，我把它分成三個階段來描述，詳細內容也是等以後的文章再來申述，本篇文章只先強調三個階段裏，所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效，過程中的前面兩個階段，都應以裸視來處理，別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中，曾有位學員近視深達900度，另一位學員老花深達300度以上，一樣都已用裸視，輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果。

當你下載並印列了「降低老花眼圖表」後，把它貼在牆上（大鏡子上更好）。通過最上面那組（本文現階段的討論，只暫時限制於這一組，其餘的黑圈點，等以後更進階的討論時，再加以說明）的兩個黑圈點中心的水平線，應比兩眼的水平線稍微低一些，但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢？Gottlieb建議眼離圖約16吋，我也贊同由那個距離開始，但不必太過堅持，應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字？在開始時，這個問題一點也不重要，也就是說不必把它列入考量，以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼，先以單眼試看，再加上兩眼同時試看時，只要這三種情況，至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓，或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後，先說明圖表上原先的三種狀態：

（a）兩個黑圈點顏色的深淺，由於視力的衰退，裸視看起來可能有點暗淡，甚至不夠均勻，也就是說，有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片；圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

（b）圖表上分成五個段落的文字，上面的三個段落分成四個縱行，下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的，因每個人視力衰退的情況不一致，所以有些人是全面膜糊，連一個字也看不到；有些人則是可看出些較大的字體，但就算能看出些字，看起來也不夠清晰明亮。

（c）所有的文字或所有的黑圈點，全是印在一張平面的紙上。

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視？最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時，兩眼的視線（或俗話的眼光）是焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上，每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點，但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上，加上焦集點距兩黑圈點都等距，左右眼分別看到的黑圈點重疊融合（Fusion）在一起，因此大腦對視覺的解讀，你的兩眼只看到兩黑圈點。

可是，一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時，原先已融合成兩黑圈點的現象，立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動，就是在尋求「交視」；若往圖表的後面離你而去時，就是在尋找「通視」，當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度，才算達到「交視」或「通視」的形成呢？很簡單，當視線焦集調整到適當的位置時，四個黑圈點中的兩個，會形成完全的融合與重疊，也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話，眼肌必需改鬆，若繃得太緊，可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程，如果學會丶做對交視或通視其中的一項，就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象，相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適：

（A）這時三個黑圈點，看起來不但形狀非常清晰丶明確，顏色更是漆黑到會發亮的程度，尤其，圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈，看起來類似月全蝕或日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度，是更加顯著！

（B）最令人震憾的是，不論視力衰退的度數有多深，也不論字體的大小，全部都可看得一清二楚的！別忘了，這時你仍是裸視沒戴眼鏡的！這時所有的字體看起來，不但清晰而且明亮，大字體發亮的程度更加顯著的。

（C）所有的文字或所有的黑圈點，原本全印列在同一張平面的紙上，現在變成立體（3D）的。

「哇！哇！哇！」是一般人，第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說，已視力衰退多年，一時摘下眼鏡，無法享受到的視覺效果，連仍未戴眼鏡之前，也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb，對此圖表的應用說明只止於練好「交視」和「通視」。

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說，就足以幫助一些人改善視力，也可證明前面說到，此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的！』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏，我會進一步的解說另兩階段的應用，更是可帶給「視力改善」的學習上，得到事半功倍的成果。

總之，再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的！



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」？進入「眼睛圖表」網站，在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」，點擊那個PDF檔案的連結，即可下載並印列三頁的內容，前兩頁是英文的使用說明，第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明，該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品，除了那分免費圖表外，本人未曾購買或使用過任何其它的項目，所以沒存任何背書的用意，也沒持任何反對的意見，當然讀者若購買他們的任何產品的話，後果一切自行負責。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（6）

前面的幾篇文章都一直在強調「裸視」的重要性，不但這是我們想改善視力的最終目的，就是不再受戴眼鏡的累贅，而且在練習改善的過程中，「裸視」是項加快丶加強進步果效的措舉。

在此必需再次申明與強調，賢哥不是位眼科醫師，也不是驗光師，這文章裏的所有建議，只是個人的經驗與領受所結論出來的說法，不具任何「醫療」性質的用意，更不是在此簽發任何眼睛度數的「處方」。若膽敢冒險採納，不論是好的或壞的，一切後果都得自行負責。

視力衰退若是多方面的人，譬如：近視加老花丶遠視加老花，首先，就是需要去掉「雙焦點」（Bifocals）丶「三焦點」（Trifocals）丶「（無線）漸進多焦點」（Progressive Lens）類的眼鏡。表面上，這類的眼鏡很方便，在讀書丶看電腦丶看電視或遠景時，不必時時轉換不同副的眼鏡。但是，在用不同焦點時，脖子和頭都需持不同的角度，長期下來會造成脖子和肩膀緊繃丶僵硬丶疲憊不勘，結果就是使視力更加衰退丶惡化。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（5）

因我一開始學「貝茲法」，若沒記錯的話，沒過幾天就嘗試白天裏一直維持著「裸視」，夜晚在家也是照樣，但夜間外出開車時，只是在有月光和良好的路燈照明時，才敢大膽的試試「裸視」。所以，在上面一篇「你的視力已在改善中（4）」裏，我很坦誠的告訴讀者，在學「貝茲法」的前六個月，「看不清楚」的現象仍是不停的跟著我，可以說我也曾經歷相當煎熬的一段時日才適應的，尤其最初的三丶四個月，很多次都想放棄「裸視」。

但是我還是堅持住了，每當遇上「看不清楚」的現象時，內心立即以「半杯滿」的心態來迎擊，的確就像上篇裏的建議一般，開始調整為正面的想法，只要（回到家，若是在外邊的話）立即作「賢哥式的掌療法」就能「一定會看的更清楚」，盡可能的放鬆自己，同時更加注意「貝茲法」所教的所有用眼好習慣。

學了「貝茲法」的六個月後，在2006年12月的驗光，我三項的視力「近視」丶「散光」丶「老花」都有著大幅度改善，（請參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加上的後記）。那時「看不清楚」現象雖然仍會發生，但嚴重性不但減輕很多，而且維持的時間也相對縮短，更重要的，次數與頻率也由經常轉為偶而。


所以，只要不牽扯到安全考量的情況下（譬如：開車丶操作機器等等，則不要超之過急），盡可能越早「裸視」越好。一開始時，總要經過一段適應期，假若你能把心情放鬆丶處之泰然，讓看不清的東西「隨它去」，不然就戴上眼鏡，絕不要硬瞪眼睛丶使盡眼力想要非看清不可！

當然這時最忌諱的用眼壞習慣，譬如：瞇眼丶凝視丶呆視丶散視等等，一定要排除，切記！切記！

「裸視」的確是練習所有「貝茲法」裏提過的各種用眼好習慣最好的時機，若已忘記它們了，不妨回去再讀以前所有文章裏所提過的例子，譬如： 眨眼丶掃描丶來回移動丶素描輪廓丶拼圖式的看法丶怡動丶匯視丶放鬆等等，當然也不要忘記「第一小撇步」和「第二小撇步」的用眼好習慣。

時時處處要留意丶善用所有的「用眼好習慣」，這是「裸視」時首要的心思意念，譬如「你的視力已在改善中（3）」後記裏所陳述的例子，當陪家人一起去看電影時，心裏也不知是否能勝任的以「裸視」看完一場電影，為了不想浪費US$9元的門票，暗底裏把眼鏡放在夾克的內袋裏備用，萬一不行時只好把眼鏡戴上，心想不必要逞強，更不需要死要面子啦！

好在美國的90分鐘電影之前，有30分鐘的廣告加上預告片，那段時間裏，有足夠的時間，作了多次的深呼吸，讓自己靜下心來，不停的以「拼圖」式的方法適應那麼大的銀幕，畢竟這是自從學了「自然療法改善視力」以來，第一次上電影院，當然是有點緊張與徬徨，一開始時，的確是花了十多分鐘的練習與適應，總算這一切的準備沒白費工夫，接著的90分鐘電影 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁）竟可以順利過關，完全不需戴上眼鏡。

以前讀到「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏的一小段，提到「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但從未想去試它，可能是自己太小氣怕白浪費錢，也沒親身體會過它，可能是自己信心仍不夠堅強，怕視力的進步還沒好到那種程度，哈！沒想到在家人的推丶拖丶拉的情況下陪他們去看了場電影，竟然應驗了「重新學習看」作者的述說，早知就該有「醜媳婦遲早要見公婆」的心態才是，不是嗎？ 鼓勵大家不妨試試！

當然你可能會問到，就算「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但我們總不可能天天用「看電影」來改善視力啊？何況不是說「用眼好習慣」應該是「Keep It All the Time and All Day Long」嗎？我們更不可能時時看電影啊？沒有錯，「看電影」只是個特殊例子，提出它只是希望能舉一反三的，抓住各種可能的機會來學習「用眼好習慣」。

從「再談視力表」的文章以來，我一直強調需用「視力表」來幫助察覺視力的改善，同時也能幫助察覺「瞬間好視力現象」的出現，尤其在衡量是否能多看幾行丶能維持多久？只有靠著「視力表」才會客觀，但「視力表」本身的用途，一旦明確「瞬間好視力現象」的出現後，對有些人來說，或許也會有「瓶頸」或「極限」現象的出現。

原本是用來幫助你改善視力的好工具，一旦成為絆腳石，這時只好把它用來「素描」大『E』字就夠了。當然要繼續作「掌療」，但作後暫時不要再用「視力表」來量能多看幾行，也暫時不必再去量「瞬間好視力現象」能維持多久。

這時提出這個議題，似乎有點突然？一位曾參加去年11/29講座的學員告知，花了好幾個禮拜的時日，每天作一次二丶三十分鐘的「掌療」，好不容易的，才把「瞬間好視力現象」由三丶四秒鐘拉長到四十秒，可是又已過了好幾個禮拜了，一直未能突破這四十秒鐘的「極限」。雖然沒有明說，但字裏行間，我已能感到他心中可能的失望與無奈。

首先我要恭喜這位學員，「瞬間好視力現象」已是很明確的發生了，所以視力當然已在改善中，是絕對不容質疑的！另外也要肯定他的確已學到「自然療法」的中心理念，不要用人為的方法強加執行，其結果可能就會適得其反。因為在未得到我的建議之前，他已作了很明確「順其自然」的決擇，那就是早已改成兩丶三天才測量視力表一次。

在此我要加碼，反正已有「瞬間好視力現象」的出現了，雖然每天繼續作「掌療」，但每當作完它時，乾脆把「測量視力表」的事暫時擱置一旁三丶四個禮拜，甚至一丶兩個月。現在開始改用其它較自然的方法，繼續學習「用眼好習慣」，也用來測試視力的改善。

其實這也不是什麼新鮮的建議，只要用心點，你可能都已作到了，譬如，另一位學員hy在「改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告」意見欄裏的留言也提過類似的述說，「……有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字……」。

不論室內或室外，找些目標，只要是經常身處丶經過的地方，近距離（十公尺以內）丶中距離（十到三丶 四十公尺）丶遠距離（五十到一百公尺）丶更遠距離（百公尺以上或更遠的）等等，各選些顏色較鮮艷的東西，當然各種字體丶圖案丶路牌丶樹木丶建築物等等皆可，只要可看出輪廓即可，並不一定須能看得很清晰的。

這兩年多來，我就是一直有十來個不同距離的目標，由於有著不同的顏色丶大小丶型狀丶距離等等，這樣的選擇達配，較不易造成心理單調的反應，因此也較不易造成心理疲乏而無法放鬆，希望能夠試試，或許也能帶給你意想不到的幫助，總之，這也是能幫你肯定視力已在改善中現象。


再延伸「你的視力已在改善中（2）」文裏所提到的例子，這位友人1/21打來的第一通電話，談話中讓我簡單的瞭解到，她只讀了去年十二月及今年一月所登的幾篇文章，在未曾經由我親自的教導和鼓勵，她只學了「掌療」和「素描」大『E』字，也很快就主動的開始早上起床後「裸視」一兩小時，由於自覺視力改善不少，所以高興的打來電話致謝與分享。

想起電話裏，她所陳述的一些細節令我深感納悶，其中談到用眼壞習慣時，「瞇眼」竟參雜在她的學習操作裏，所以過後的兩天中，曾打回去五次的電話，問清她視力改善的來龍去脈，才知她不知如何丶也未曾去看過以前的舊文章。即時的糾正，讓她在往後的日子，又有了更加的進步。

幾天裏高興的開始告知些她外地的友人，也請他們上網看我的文章，真希望他們也能改善視力，尤其若能去除老花眼，更是她的朋友們所急要的。1/25下午，此地台灣同鄉會新春聚餐見面時，她一直很興奮的告訴丶分享與會的人，那天是25年來，第一次從起床後一直沒戴眼鏡已長達七丶八個小時，而且一點也沒覺得有什麼「不順心或不如意」的感覺。

今天（2/16）下午，為了寫上面這一小段，特地打了個電話，問及她視力改善的近況？首先很失望的告訴，她今早坐著先生開的車子外出一趟，前一陣子「裸視」可以看得很清楚的一些景物，竟然非常模糊不清，急著想知道是否學習出了差錯？是否是非常不正常的現象？

首先安撫了她心中的焦慮，說明這是視力改善過程中，幾乎無法避免的現象之一，再次提醒她，上篇「你的視力已在改善中（4）」文章裏的一小段警語「每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著」，並且告訴她下次再發生時，一回到家立即作「掌療」舒緩突然又看不清的現象。

得知今晨的現象是正常中的一環，馬上又很興奮的告訴我，這一陣子，已有好幾次「瞬間好視力現象」特別的明顯，而且時間也持續很久，更令她感到心曠神怡的是，當時清晰丶明亮的程度都是前所未曾經歷過的。哈！讀者們，我這位70歲的友人已進入視力改善的「臨界期」了，詳細的解釋等「你的視力已在改善中（7）」~「你的視力已在改善中（13）」再來述說。


總之，上述的例子，都在述說一些「視力已在改善中」的可能現象，這也都是「裸視」才能享有的，但是若你近視的度數在三百以上的話，一下子就「裸視」當然是不切實際的，下篇就是要講如何處理丶降低度數才算最合宜。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（4）

在「你的視力已在改善中（2）」已說到，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，你的視力就是開始在進步中。當然這現象是具兩個層面（Dimension）的, 就如「摀眼掌療法（7）」裏曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」

也就是說在視力改善的過渡時期，每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著，不但會造成諸多的不便，更可能帶來不少無謂的困擾，「不明就裡」的人，還會以為視力反而在更加惡化呢！不是的，請放心！應該高興才是！因為「你的視力已在改善中」已進入更肯定的階段了，這是在進入視力改善「臨界期」前應該都會經歷的現象。

但是現實面，事情的變化並不是那麼的單純，一般所有有關自然療法改善視力的見證文章，見證人的告知裏大約只讓我們知道，以前的視力有多差丶多壞，近視度數曾經是深達幾百甚至上千度，可是現在已改善到不需要戴眼鏡了，請參考「兩位改善視力的見證人」一文。

中間過渡時期視力的變化，以及應該如何應對一些連帶所發生的事情，幾乎是「真空」一片，很少人出來詳加以述說或討論，以致有些人心存不切實際的期望，一旦發現自然療法，無法像「配眼鏡」似的在很短的時間內，就能達到想要的視力，因而也很快的就放棄學它的念頭。

由於極少有其它的參考資料，述說過渡時期視力的變化，所以在這一系列「視力已在改善中」文章裏，大多的論述幾乎是個人的經驗談，或是週邊友人或學員的回應，尤其若有牽扯到些特別建議時，可能不具任何權威性，至於別人是否也有過類似的經歷？不得而知！

以下將提些個人的建議，內容純碎是種經驗談，絲毫沒任何醫療的成分在內，每個人都應照自己的情況加以勘酌與調整，首先談談在過渡時期，除非是萬不得以，盡可能「裸視」，也就是不要戴眼鏡。可是有時仍需戴上眼鏡，或者，原來的度數是較深丶較重型的，當然很不切實際一下子就「裸視」來處理，這樣的眼鏡應如何配製呢？

簡單的說就是需配製度數較輕丶較淺的眼鏡，才能讓「貝茲法」提高效率，至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？ 這個問題可能沒有標準答案，我會提出一些狀況的說明，希望讀者能舉一反三的，來決定最合適自己的情形！在作決定之前，一切先以「安全」為首要考量的原則，其次才是考慮如何配製，可達到改善視力的最高效率。為了兩者都能兼顧，最好就是配兩副不同度數的眼鏡了。

至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？詳細的可能建議等「你的視力已在改善中（6）」那篇時再來說明。這篇所剩下的篇幅以及下一篇，都來討論「裸視」後（請記住！底下這兩三篇裏，每當提及「裸視」時，也都是包括戴用減輕度數眼鏡的狀況在內）可能遇到的問題和困境。如果處治不當，非但視力無法改善，甚至會適得其反的後果。

從貝茲法的觀點來說，其實是一體兩面的同一個問題，但是常被以兩個問題的方式被提出，那就是：視力開始模糊丶衰退時若不即時丶盡早配上適當度數眼鏡，或度數配不夠時，視力度數會越來越加深？配了眼鏡後，若不經常戴用它，喜歡時常戴上丶拿下不停交替的話，視力度數也會加深？第一個問題常又被延伸出第三個問題或說法，那就是所謂的「真近視」（眼軸變長，若是遠視的話就是眼軸變短）和「假性近視」（眼軸仍然正常，還沒變長）間的問題。

假若要詳談上述三個問題的話，必需詳加說明貝茲醫師所發現的，如何不同與主流西醫眼科醫學所認定的理論。由於不論是否充分瞭解兩種不同說法，並不會影響是否會學成貝茲法而改善視力，所以暫時不加以更深一層的討論，以下的論述盡量集中在有關「裸視」的問題而已。

頭兩個問題，若是繼續接受主流西醫眼科醫學的講法，答案是肯定，度數是會加深的！如果拋棄那種講法，很簡單的，以「球員兼裁判 」的方式，採用「貝茲三原則」來處理「裸視」所帶來的一些問題，不但視力衰退的度數不會加深反而會改善視力呢！

主流西醫眼科醫學把「真近視」和「假性近視」區分為，前者是「不歸路」，後者才有可能恢復，從貝茲法的觀點，這種二分法來決定是否可恢復視力，是確確實實的「無稽之談」，貝茲醫師當然知悉眼軸會變長丶短的可能，但那只不過是視力衰退不同程度的現象而已，只要學會並作到全然放鬆六條眼肌，不論是真丶假近視都可恢復。


為何學習「貝茲法」必需「裸視」才會達到最高的效果？最快的改善視力？原因很多，在此只略舉一些：

1）戴著眼鏡，已暫時解決了視力衰退的問題，幾乎不可能會主動的去培養新的用眼好習慣。
2）戴著眼鏡，像似「隔靴搔癢」，很難體會新的用眼好習慣會帶來什麼不同的結果。
3）不要戴眼鏡的「裸視」，會時時提醒你採用「貝茲法」所教導的各種用眼好習慣。
4）不要戴眼鏡的「裸視」，才可能幫你學會丶學對丶作的徹底這些用眼好習慣。
5）不要戴眼鏡的「裸視」，才能體會丶享受到「下意識型瞬間好視力現象」並得鼓勵。
6）不要戴眼鏡的「裸視」，才能輕易的察覺到「視力已在改善中」的進展現象。
7）不要戴眼鏡的「裸視」，可以達到事半功倍的果效；反之，戴著眼鏡，只能事倍功半。


但是一旦開始「裸視」時，立即會面臨一項實質上的大困難，那就是一切都「看不清楚」，表面上是跟以前還沒學到「貝茲法」的任何知識時，現象上沒有什麼的不同？好在，只要應對丶處理得當，這種似是而非的現象，應該只會停留在表面上的層次，而且在很短的時日內，就能察覺到「裸視」的確也能讓你，在處理日常的事上得心應手的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象，也能處之泰然了，再也不會像以前看不清時那樣的心急丶徬徨丶無奈了。

「看不清楚」的現象要如何應對丶處理才是得當？這必需從幾個方面來申述：

1）正面的心理調整與建設，
2）若有危險性考量時，應立即摒棄「裸視」，戴上該戴的眼鏡，一切以安全為重，
3）盡量趁機活用，用眼的好習慣，盡可能除去用眼的壞習慣，
4）「裸視」何時開始最合適？每次維持多久？多久做一次？這篇所剩篇幅只談論第一項，其餘的等到下一篇時再談。

我們這些視力衰退的人，第一次摘下眼鏡想學以「裸視」用眼時，就大大方方丶很誠實的承認「看不清楚」的事實，但是與不懂貝茲自然療法的人比較，這種現象的相同處只到此而以。一般說來，他們的確會像主流西醫眼科醫學的講法，視力會更加惡化，因為在「看不清楚」時，最通常的反應，就是更加使勁用眼，也就是搬出所有的用眼壞習慣，如此的惡性循環，視力繼續衰退丶惡化應是理所當然的。

半杯水是個耳熟能詳例子，到底是「半杯滿」或是「半杯空」？在這裏的應用是，我們要改變我們的心思意念，「裸視」 用眼時，再也不要說成丶想為「看的模糊」丶「看不清楚」等的「半杯空」負面觀念，而是「看的還不夠好」丶「看的越來越清楚」丶「一定會看的更清楚」等等的「半杯滿」較正面的理念。

這不是自欺的「心理作用」，更不是「一廂情願」的自我陶醉，因為如此心情放鬆，就會導至眼肌放鬆，最後就是視力的改善。尤其，有「下意識型瞬間好視力現象」出現時，更要有「越來越清楚」的自我肯定。

當然無法避免的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象出現時，一定要有隨它去（Let It Be！ 或 Let It Go！）的心態，不要受它的干擾，繼續使用「貝茲三原則」所教導的各種用眼好習慣。這時，一定要特別注意，千萬不要因「看不清楚」就用上最糟糕的「瞇眼」，切記！切記！

「裸視」後，就算視力已大幅度的改善，因為每天視力起起伏伏的幅度可能仍會很大，有時一位很熟識的人正面走過來，近到五丶六公尺才會認得出，這件很尷尬的場面會可能會經常發生，尤其最初的六個月，甚至拖到一年多才漸漸消失，一般人都會接受丶諒解你在練習「裸視」的解釋，但是若遇上「冷嘲熱諷」的評語時，就隨它去，不要被那種負面觀點洩你熱心學「貝茲法」的氣。

在「裸視」的最初六個月，我曾遭遇不少尷尬的場面，好的時候十公尺內可以看出人的臉孔，差的時候則需近到五公尺才行。為了降低尷尬的可能性，我曾認真觀注丶記牢一些友人的走路「姿勢」和「樣子」，哈！這樣一來，雖然一時臉還是看不清丶認不出時，我已可從三丶四十公尺外認出他們走路的樣子了。現在則不必了，因好的時候四丶五十公尺外就可以看出人的臉孔，差的時候一樣可認出二丶三十公尺外友人的臉了。

總之，「貝茲法」就是在教我們「放鬆」的用眼，「裸視」時更需注意各種正確用眼的好習慣，遲早你的視力就會改善的。 以上這篇，都是指「近視」丶「遠視」丶「散光」的視力衰退來講的，若是「老花」則是簡單得多，視力的改善會是很明顯的，也就是再也不必戴「老花眼鏡」了。

「裸視」是指在改善視力過渡時期用眼的一種講法，最後獲得視力改善後，也是不用再戴眼鏡，當然那也是「裸視」啦！為此，想問你們，真的那麼想不要戴眼鏡嗎？要不要考慮不戴眼鏡所帶來的後果嗎？請參考「不戴眼鏡後的壞處」。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（3）

在繼續寫有關 「你的視力已在改善中」 的文章之前，在此要插入一篇 「觀念」 性的說明，以便用於下一篇文章裏的述說。

什麼是標準視力？

嚴格說來並沒有什麼是真正所謂的 「標準視力」 可言，不論是 美國 通用的 20/20，或是 台灣丶日本 通用的 1.0 的度數，其實這只是一般被採納的一種數據，它的本身並沒有什麼 標準性丶神聖性 可言，純碎是 隨意丶湊巧 所造成的 「標準」 而已。

荷蘭眼科醫師史奈倫（Herman Snellen）1862年，在製定所謂的 「正常標準視力」 時，剛巧當時診所裏有一位視力最好的助手，能輕易的看清 20英尺 （約六公尺） 外的黑色 大寫 E 字 （高和寬度各為3/8吋）。 史奈倫醫師也認為，如果一般人也有這樣的視力，哪在日常的 視覺功能 上是相當 順適丶方便 的，因此把這樣的視力定為謂的 「正常標準視力」 20/20。噢！對了，20/20 是指 單眼 的視力，不是 雙眼 的，以下會舉例說明。

假若一個眼睛的視力在驗光後，被認定有 xx/yy 處方的視力，這裏面的 xx 和 yy 兩個數字代表什麼意義呢？ 簡單的說，具有 xx/yy 處方視力的眼睛在 xx 尺 外所能看視力表上到最小的字，同樣大小的字，具有 20/20 視力的眼睛在 yy 尺 外就能看得很清晰。為了方便來解譯，就用固定的 20尺 來說明。

既然 20/20 一向被 誤用為正常的標準視力，先就用這個當例子，一個具有 20/20 視力的眼睛，站在距離視力表 20尺 處能看到最小的字是 3/8 吋的大 E 字，再小點的字就看不清了，哪比 20/20 視力差的眼睛只能看清較大的字，可是若有 比20/20 視力還好的眼睛，不要說3/8 吋的大 E 字 能看得一清二楚，連更小的字也照樣可看清的。

有人的視力較差，站在 20 尺 外，史奈倫視力表 （Snellen's Eye Chart，也就是 「再談視力表」 所介紹的 ） 裏只能看到 最小的字是 11/16 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋的約大上一倍），這樣的視力被稱為 20/40，同樣的字對一位 20/20視力的眼睛而言，站在 40 尺外，雖已看不到 3/8 吋的大 E 字，但卻可看到 11/16 吋大的。

相反的，有些視力比 20/20 還要好，在 20 尺 處能看清比 3/8 還小的字，譬如3/32 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋約只有 1/4 的大小），這樣的好視力被稱為 20/5，連被稱為有 「正常標準視力」 20/20 的眼睛都必需移 近到 5 尺 處，才能看清呢！ 所以在本文一開始時，賢哥會強調沒有真正的 「標準視力」 啦！仍堅持有所謂 「標準視力」的說法，幾乎是無稽之談！


上面這段說明的主要內容，已在 去年 11/29 的講座裏 與參加的學員分享。 哪為何在一系列 「你的視力已在改善中」 的文章之中，要討論 「什麼是標準視力？」呢？ 當然對一些不信自然療法的人，就讓他們繼續去信那所謂的 「標準視力」，因每當去配眼鏡時，主流西醫的眼科醫師或驗光師，都會盡可能的幫你配一副兩眼都近 20/20 的眼鏡，互相之間都覺得是 「矯正視力」了，結果就是皆大歡喜。

但我們這些想以自然療法改善視力的人，在學習過程中，首先當然要盡早學到，貝茲三原則裏所提到的各種用眼好習慣，另一方面也要盡可能的去除壞習慣，但也不要忽視，必需同時也要去除一些沒有必要的 「心裏壓力」，那些就是從主流西醫眼科醫師所傳講的一些錯誤觀念所造成的，尤其是那所謂的 「標準視力」了。

簡單的說，只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的，對賢哥來講就是達到自己的 「標準視力」。舉一個實際的例子來說明，你就會明瞭賢哥在講什麼？ 「你的視力已在改善中（1）」 和 「瞎眼今得看見（1）」 裏提到的 「小撇步」 的確幫了幾位有老花眼的親友。

大部分的人，在一到兩個禮拜裏，就開始會經歷 「瞬間好視力現象」 ，可能頻率和維持時間都還不儘理想，但一定要以 「球員兼裁判」 的立場，替自己視力的進步加以肯定，這時視力起伏的幅度蠻大的，且不很穩定，整個過程是在 「動態」 （Dynamic） 的方式中 進步丶改善。

所以在沒達到視力改善 「臨界期」 前，盡可能不要心急而太早跑去驗光，一般的結果只會造成你的大失望！ 下一篇將提到，在進步中所會遇到的一些困難，心理上這些問題就夠難應付了，何必再浪費時間與精神去理會，實質上根本不存在的 「標準視力」 了。

講更白一點，只要是 主流西醫眼科醫 學有關 「視力」 的論述，都可完全拋棄不必理它們，免得徒增困擾。不論是否真的 知道丶瞭解 視力衰退的原因，對於是否能真把 「貝茲法」 學好並沒太多關係，所以在這幾篇 「你的視力已在改善中」 一系列文章裏，跟賢哥一起來學習以 「球員兼裁判」 的方式來偵測自己的視力是如何在進步中。




後記：1/28/2009 下午 11：15

上面文中有句 『……只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的……』 是指什麼呢？

用實例來說明，或許會更為恰當。 自從 1962年10月 開始戴眼鏡以來，每當在電影院看電影就非戴眼鏡不可，否則無法欣賞銀幕上的內容。 今晚第一次 在電影院看電影可以不要戴眼鏡，前一次看電影已是 四年半之前 了，看了 耶穌受難記，當時若沒眼鏡的話，根本無法看的。又由於今晚的是個 印度片 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁），中間若有用 印度語對白時，就有串插英文字幕（位置不固定，變來換去的）翻譯，哈！照看，一點也沒問題。 真是太高興了！

這就是 「功能性」 的好視力啦！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（2）

三個月前，上貼了一篇「你的視力已在改善中（1）」的文章，裏頭曾提過「當你已開始運用些『貝茲三原則』 ……你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。」 這篇及未來幾篇的用意，就是進一步的述說一些可能發生的事情，這些都是在以自然療法改善視力的過程中，幾乎無法避免的，如果處理不當，可能就會一直「卡」在似乎進步又似乎毫無進展的困境中，甚至會氣餒到想放棄丶不想繼續學下去。

想要瞭解自己視力改善初期的進展狀況，必需要建立新的思維，才能有效的認知它。 首先要去除掉的觀念就是「配眼鏡」式的效應，驗光後戴上一副新配的眼鏡，頓時就能夠看的很清晰。但是若想靠自然療法改善視力，它的進展並不能依循這樣的模式，它不是一蹴可幾，而是較緩慢的漸進式，否則就會陷入苛求丶不切實際的期待丶甚至虛浮的妄想。

若不是靠「配眼鏡」式效應的感受，如何知道視力是在改善中呢？會的！當讀完這一系列「你的視力已在改善中」的文章後，你就會很有保握的確知！我會試著述說到所有可能發生的現象，並不是每個人都會經歷其中的每樣現象，有些是很明顯並可以輕易察覺的，有的是忽隱忽現的，有的甚至需要靠「想像」才能知道的。

上述的最後一項需靠「想像」才能知道的，並不是「純感覺」的想像而已，更不是「一廂情願」丶「自我陶醉」的「心理作用」，由於它們較難以實質的方法被測量出，所以必需有明確的事實佐證才算，下面的幾篇裏會提些新實例來說明。

只要你已開始經歷其中的任何一項，你的視力就是在改進中，但是，現實面的「困難」並不是那麼簡單，在未達到視力改善的「臨界期」之前，視力改善的幅度不但是很有限，而且也是很難以驗光「配眼鏡」式的方法測得出來。怎麼會是這樣呢？這不是很矛盾嗎？其實這是種「似非而是」極其弔詭（Paradoxical）的現象，等說明後，就能理解其中的源委。

這就是為何我特地用「球員兼裁判」方式的說法，來強調「你的視力已在改善中」 ，一定要屏棄主流醫學所用的「配眼鏡」式的觀念，並以每項「貝茲三原則」所學的各種操作或新用眼好習慣，所帶出的果效來衡量，才能合宜得知視力的確是在改善中。 請放心！一旦過了視力改善的「臨界期」之後，主流醫學式的驗光方法，照樣可確確實實的量出，你視力是呈現出大幅度的改善。

視力改善「臨界期」的概念，會在這一系列「你的視力已在改善中」的最後幾篇文章裏，加以詳細的說明。 在「臨界期」出現之前，為何一邊說視力已在改善中，另一邊又說量不出來呢？別忘了，剛開始學「貝茲法」時，到底你是學了什麼？作了什麼？簡單的說，就是學了「貝茲三原則」裏所教導的新用眼好習慣，起初都需「刻意」去操作它們，希望漸漸的能養成為下意識的新習慣。另一方面，卻又必需認真的去除，過去已根深蒂固不正確用眼的壞習慣。

當然，學習的初期，「好習慣」和「壞習慣」之間，可能常被動的處於「混戰」之中。但我希望你能採取主動的出擊，認真的丶刻意的把「好習慣」養成下意識型的用眼方式，一旦「好習慣」常居上風時，首先的成果就是停止視力的更加惡化。但是，也要瞭解，根深蒂固不正確用眼的壞習慣，不但是不斷的回擊，更是經常佔上了你大部分的用眼時間，所以才會有上述的「似非而是」極其弔詭的現象啦！


本文餘下的篇幅，只先「點到為止」的簡單述說，你怎會知道「你的視力已在改善中」？未來幾篇會再詳加解釋或舉例。首先，當你觀察到「意識型瞬間好視力現象」的現時，那就是表示你已經有了「你的視力已在改善中」的最基本現象了！這已在前面兩大系列「瞎眼今得看見」和「摀眼掌療法」的文章裏，不論是暗示或明講的，都一直不停在重復的論述。

請不必擔心剛開始時「瞬間好視力現象」時間能夠持續多久的問題，遲早它是會拉長的，一段時日後，「下意識型瞬間好視力現象」也慢慢的開始出現。 萬一，傳統「貝茲法」的「摀眼掌療」不能使你輕易的達到眼肌全然放鬆的話，不妨考慮試試「賢哥式」的「眼肌全然放鬆法」。總之，生活放輕鬆點，不必急著非有立即的進展不可！


這兩丶三天正開始著手要寫這一新系列有關「你的視力已在改善中」的文章，重點和大綱已經就序，所欠的就是把文章填滿，再加上一些實例就可陸續上貼了。但是中間卻被是否要將那兩篇「眼肌全然放鬆法」文章拿下多久的事情，耽擱了接近一天的時間。

昨天早上（1/21）在寫完新加的「警語」，才剛剛把已拿下了一個晚上的兩篇文章重新上貼後，突然接到一位年近70歲友人的電話，首先問我那有相片的文章怎麼不見了？當時我是會錯意的，所以告訴她已經又擺回去了。再接下來近20分鐘的時間裏，就是聽她分享這短短的幾個禮拜裏，視力是如何進步的經歷了。

這位友人的見證，再次讓我深深體會到聖經話語的甘甜，「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」（羅馬書8：28）記得，一週前那篇「週年紀念，銘謝篇」的文章裏，曾提到「更要感恩的是我所信的神，不但有聖經節的印證，……而且總是在最需要的時候，提供了我一些活生生的例子和見證，……」

哇哩咧！真沒想到！神藉著這位友人活生生的見證，再次又適時的幫助了我，能更有力的傳講「你的視力已在改善中」的文章，未來的幾篇文裏，你也會受她的見證得到鼓勵的，相信也會幫助你體會到「怎麼那麼簡單的，視力就得到改善呢！」這是她在電話裏不斷重復的話語。

Relaxation - 摀眼掌療法（7）

到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久？」其實答案很簡單，「因人而異」啦！說真的，沒有唯一的標準答案，可以適用於每一個人！固定一樣大小尺寸製成的一套服裝丶一雙鞋子，總不能試想讓所有的人都穿得很合身丶舒適吧？

「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，對剛開始學習的人來說，平均四個循環做完需要25~30分鐘，但是技巧丶效果成熟後，所需的時間會有相對性的縮短，大約20分鐘左右，甚至可能縮到15分鐘而已。 如果仍未經歷過「意識型瞬間好視力現象」，就表示仍在「摀眼掌療」的學習階段，所以不要把「每次做多久？」當為你思考的主題，一旦進入改善視力的「臨界期」後，花在「摀眼掌療」時間會很明顯的縮短的。

所以，有心想以自然療法改善視力的人，奉勸一定要花點時間，好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」。至於祖國台灣一些「貝茲法」教學丶 師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，這種五分鐘的作法，並不是完全無用武之地。

特意把它稱為「應急式的掌療法」，顧名思義的，它最大的用途是在舒緩短期間內的眼睛疲勞，至於想靠它來改善長期的視力衰退，效果會是很有限的，也就是賢哥最常講的「事倍功半」。這個議題在未來「你的視力已在改善中」的續文時，等到說明完「臨界期」的觀念後，會再回來詳談。

對一般的「貝茲法」學員來說，仍堅持建議「摀眼掌療法（3）」最後一段的一句話「……寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。」

總之，再次強調，「摀眼掌療」時間上的長短不是重點，能否達到全然放鬆才是應該首要考量的。假若短到某個程度（因人而異），就無法獲得「摀眼掌療」的成果，累積再多次也是無濟於事。相反的，要做多長才是最好的呢？嚴格說來，只要時間上許可的話，是沒有上限的！也就是多多益善啦！一旦能做到接近全然放鬆的程度，往後再多做並不會白浪費時間，它的好處會累積並持維一段時日的。

因為認同了理論的推理丶自己個人的經歷丶周遭友人或學員們的回應，都一致肯定長時間「摀眼掌療」（例如25分鐘的「賢哥式的掌療法」）的效果的確遠比短時間的好得很多。當然這不是一種「絕對真理」，總是可能會有例外的。所以，如果你已經是每天做10次，每次只做5分鐘的「摀眼掌療」 ，已能夠很快就開始經歷「意識型瞬間好視力現象」，因而這「瞬間好視力現象」的維持時間能漸漸拉長丶也能快速丶大幅度改善視力的話，那就不必改變作法，繼續維持你的作法。

只要是上述三項好處中少了任何一樣的話，例如：「瞬間好視力現象」的維持時間一直很短暫丶視力改善進展很慢丶改善幅度也很有限，還是勸你好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」，兩丶三個月後，應該可感受到意想不到的改善。

記得自己剛開始學「摀眼掌療」時，手頭上有關這議題 的資訊有限，不論從書上丶網頁所讀到的幾乎是千篇一律的建議：兩掌摩擦熱後摀眼五分鐘，每天做十來次。 當然賢哥也曾如法泡製一番，認真了一陣子，應約有近兩個禮拜吧？但進展有限，雖然後來也能嚐到了「意識型瞬間好視力現象」的效果，最多只能維持從幾秒鐘增加到幾分鐘（單位數啦！），然後再也沒什麼突破性的進展。

直到開始學做長時間的「摀眼掌療」後，沒過幾天即發現成果非凡，不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長。最好時能看到十行（也就是多看八丶九行）的視力表，維持的時間也有幾次是長達兩個小時半。「摀眼掌療法（3）」文中最後1/3處有較詳細的記載。

為什麼會突然改變時間，從短短的五分鐘拉長到二丶三十分鐘呢？哈！賢哥沒那麼聰明或創意啦！其實是因讀了一段貝茲醫師所傳述的故事，所以受到激勵，也嘗試去做些長時間的「摀眼掌療」看看，當然仍不敢期望太高，沒想到成果卻是那麼的不同丶那麼的有效！

故事內容大約如下：一位年近70歲的學員，已戴了遠視外加散光的眼鏡40多年，老花眼鏡也有20年了，同時又有初期的白內障，視力已開始模糊到不能做平時的工作。事前，也曾先去看過別的主流西醫眼科醫師，被告知遠視丶散光丶老花，除了繼續戴眼鏡外，別無它法可以改變。白內障則需等"熟"了之後動手術才能解決！

從貝茲醫師處學了「貝茲法」，過後有天回來復檢。首先向貝茲醫師抱怨做「摀眼掌療」實在是很 tedious 的（冗長令人生厭），貝茲醫師還以為他根本沒做它呢？檢查後的結果令人吃驚！沒學「貝茲法」前的三項視力問題，遠視丶散光丶老花，全部一掃而空，白內障也有顯著的進步，中間部分完全清晰，周圍的雖然仍有些模糊，但卻也減輕很多。貝茲醫師又提到，往後的兩年內，所有那些以前眼睛與視力的問題，從未再出現過。

原來這位老兄，有一天，從清晨四點到午夜十二點，曾做過整整連續20個小時的「摀眼掌療」 ，中間除了喝水丶上廁所外並沒進食。其它的細節貝茲醫師並沒詳加敘述，事隔已近百年，我們當然無從再去考究。一些人讀了這故事後，難免會有些問題，譬如：那位學員當時視力衰退的情況到底有多嚴重？平時有否再做那樣的「長期抗戰」式的「摀眼掌療」呢？是否也有其他的人也有類似的作法丶成果呢？

第一個問題：賢哥較不在乎，只要不戴眼鏡就不能順心作些平日的瑣事或正事，不論度數是兩丶三百度或是上千度，在賢哥的觀念裏就是嚴重的視力衰退。 這也就是為何自己原本只是三丶四百度而已，也會熱衷學「貝茲法」來改善視力的。最近一次的驗光雖也有些進步，（請參考：「改進視力的自然療法」尾端12/22/2008所加上的後記），回想起來讓自已非常不滿意，但也只能怪自己，因在2008裏疏於做「賢哥式的掌療法」。最近因寫這一系列的「摀眼掌療」文章，哈！為了以身作則，又開始重新認真做「賢哥式的掌療法」了。

第二個問題：猜想他應沒那種閒情，一天到晚做那種長時間的「摀眼掌療」，其實也沒必要的。一旦視力改善近正常後，只要偶而一星期裏做一次 二丶三十 分鐘的就足夠維持好視力。看看上個問題裏我的自白就能體會，整年下來賢哥大約只做20次的「賢哥式的掌療法」，視力仍有稍微的進步，不過期間到是做了較多5~10分鐘的「應急式的掌療法」。

第三個問題：再也沒讀過這一類似的記載，不過2006夏秋時，自己曾有幾次連續做兩個「賢哥式的掌療法」，中間只隔三丶五分鐘的間斷而已，總共約近一小時。最主要的是再配合其它「貝茲法」的操作，一定會進步的，看看「兩位改善視力的見證人」裏的瑪旭（Greg Marsh），他是從1,200和1,400深度近視改善的過來人，就足以鼓勵所有想學「貝茲法」的人。


總之，在學習的初期，未達「臨界期」前，必須肯擺上些時間，充充實實的把「賢哥式的掌療法」做好，視力改善再也不會是遙遠的盼望而已。新的一年才剛開始，希望你能，加油！加油！再加油！

Relaxation - 摀眼掌療法（6）

做「摀眼掌療」時頭腦要想什麼？眼睛要看什麼？這是兩個常被問到的問題，也有人提問有關小朋友們在做「掌療」時，應該如何處理？目前只能建議，讓他們聽聽輕快的音樂或故事，至少可讓他們不至無所事事而胡思亂想，其餘的等另一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」時，再來詳談小朋友的細節議題。

如果上網找些有關的貼文或買些有關的書，「掌療」時要想什麼的說法，可真是五花八門丶應有盡有的，不過大多是：幻想遨遊丶發揮想像力丶幻想美麗的圖畫丶幻想巨宅內的陳設等等的。 不要以為只要宣稱是「貝茲法」教學的說法就可以隨意的採信！小心點！有些說法的討論都失去了焦點，且眾說紛紜令人難以適從，也很可能是「天下文章一大抄，人云亦云，結果就是不知所云」 的產物。怎樣才可分辨表面上看起來都是一樣的說法呢？也就是說如何分辨「稗子和麥子」呢？

這些似是而非的說法混在「貝茲法」的「掌療」教學裏，有人仍會堅持那也是有效啊？是的，可能也會有效使視力改善！ 因為這些說法裏也參雜「貝茲法」裏的一些重點事項，所以視力的改善到底是因這種偏差的「掌療」教法呢？還是因參雜了其它一些「貝茲法」裏的用眼好習慣呢？

真正的答案當然是不得而知的，不過賢哥的重點是想把事半功倍的說法丶作法盡可能的說清楚丶講明白，讓所有想以自然療法改善視力的人，不要花太多不必要的時間丶精神丶金錢丶甚至走冤枉路，可以盡早的達到最終的目的，可以改善視力到不要戴眼鏡！

由於改善視力過程中的自身體驗，加上學員們的反應也是有一致的認定，「摀眼掌療」的確是改善長期視力衰退很有效的方法之一，甚至可說是最有效的。同時，「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者，也強調他高達95%學員們，也都認為「摀眼掌療」是跟改善視力最具相關的因素。為了幫助有心想學好「貝茲法」的人，將會盡力的把有關「摀眼掌療」的事全寫出來，在（至少）九篇文章後，若仍有問題的話，請能留言，以便能更加以說明或申述。


上篇文章結束時提到「……享有 「意識型」 的 「瞬間好視力現象」 並不是 「摀眼掌療」 的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。 「摀眼掌療」 不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，……」 接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而「可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力。」

所有「摀眼掌療」學習得來的全然放鬆，最後還是要轉移到日常用眼的習慣上，所以在「摀眼掌療」的過程中，雖然眼睛是閉著，但也必需隨時注意「貝茲三原則」裏的所有用眼好習慣，也就是「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」。

「放鬆」本來就是「摀眼掌療」的主題，前面的五篇文章已談了很多，暫時將這議題擱置一旁，底下所要談的重點是如何將「怡動」和「匯視」 參入「摀眼掌療」的操作當中，同時也帶入「要想什麼？」和「要看什麼？」的論述了。

在「摀眼掌療法（4）」一文裏的「賢哥式的掌療法」，提到「……一次只專心於一個部位，全部的 『心思意念』 都很細膩的用來察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以 『心思意念』 來放鬆。」 在第一個循環的操作，整個的『心思意念』都關注在尋找是否仍有任何的緊繃現象，幾乎已沒有多餘的時間丶精神去想其它的事。

在這第一個循環裏，唯一能分點神去想的就是眼睛「要看什麼？」了！不要去依循其它的說法，請能接受賢哥的建議，只看一個『E』字，暫時不要考慮「怡動」的問題。當然這時眼睛是閉著的，是全憑「想像」而不是用實際的「視覺」來看，既然是全憑「想像」，你就大大方方的想像成「非常清晰的看到『E』字」了。這絕不是種阿Q式的自我陶醉，而是種「自我肯定」式的「心理建設」，不但是我們這些以自然療法改善視力人的夢想而已，更是有天我們一定可以達到的目標！

早年來美留學的初期，賢哥與友人間，互相常以自己在夢中已開始用英語對話，來形容「英語會話」能力丶程度已可抬上檯面的自我陶醉。哈！朋友們！若夢中沒戴眼鏡也能看得一清二楚的話，那你睡覺時也就不必要戴眼鏡的，因為你的視力已大大的改善了！（哈！別太認真，這只是玩笑話！） 好，回到嚴肅面，「摀眼掌療」是種意識型的操作，所有在這種情況下學來的丶得來的，漸漸的，在平時下意識用眼時也會很自然的流露出來的。別忘記！視力的好或不良，不是單單靠肉眼的視覺而已，大腦的解讀才算是最後的定奪。

「摀眼掌療」所要看的大寫『E』字，再也不是「眼睛與照相機（4）」裏所用於掃描的那個3吋半的大字，而是小到像一粒綠豆的大小即可，一時若仍無法適應，想成一粒花生米的大小也可，總之，不要太大就好。在想像中看這個『E』字時，記得一定要維持著「匯視」，也就是兩眼一定要同時焦聚於這個『E』。

不要輕忽閉眼時，光憑「想像」時的「匯視」功能，假若在一片黑漆漆和意識的情況下，你就能做好「匯視」的話，在平常睜開眼睛和下意識時，你也較容易正確的做到「匯視」。再說，閉著眼睛時，不要像有些網站上的建議，讓「想像」的眼睛幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗丶發揮想像力等，毫無限制的「放眼望去」，那樣子也會造成散視丶呆視丶凝視等的壞習慣。總之，「摀眼掌療」時若無適當的「匯視」與「怡動」來配合，只會造成某種程度的「純休息」，卻無法達到全然放鬆的結果。

為了簡化以下的一些說明與建議，必需把視力問題只分成「遠視」與「近視」兩大組而已，而老花與散光則為次要的分類，也就是說，若老花又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的；散光也是類似的，若散光又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的。

以下的說明裏，不會再特意提起老花眼，不是「摀眼掌療」 對老花眼無效，其實剛好相反，所有的視力問題裏，老花眼是最容易去除掉的，等兩丶三個月後再以專題來討論它。到時你會很驚訝！只有一些老花眼理論的論述是新資料外，所有改善和去除老花眼的方法，全在這一系列四十多篇的文章裏提過了。只要肯專心丶認真學習新用眼習慣，快者三丶四天，慢者平均只需兩丶三個禮拜就可丟去老花眼鏡的。所有賢哥直接教導而沒改善老花眼的人，都有一個共同點，說開了就是不肯花精神丶時間改變用眼習慣吧了！


好了，再回到主題，那這個『E』字要如何以想像來看它呢？ 因為「摀眼掌療」時，頭是略略的向前傾，所以想像中的『E』字是處於兩眼的正前方，但不在眼睛的水平面上，而是略微低一些。 若是遠視眼的，這個『E』字是在2~3 呎（A）的前方，若是近視眼的，則是在前方約10~12 呎（B）處。（註解： 呎是指英尺，等於 30.48 公分）

在做「賢哥式的掌療法」的第一循環時，因『心思意念』的全副精神擺在「察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象」，想像的眼睛暫時只專心的「匯視」那個『E』字，所以過程中不要分神做任何的「怡動」。

在第二循環開始前，暫時停頓一下子，做點簡單的「怡動」，遠視的人把『E』字拉近到1~2 呎（Aa）的前方，近視的則將『E』字拉遠到15~20 呎（Bb）處。第二循環的過程中，若沒有散光的人，原則上仍像第一循環時一樣，想像的眼睛仍暫時只專心的「匯視」那個『E』字，畢竟這時仍有些繃緊的部位仍需舒解。但有散光的人，過程進行到2/3時，也就是到了檢視「脖子的後部」的部位時，可以「怡動」做個位置的調整，遠視的人把『E』字的位置由Aa移到Bb處，相反的，近視的人則由Bb移到Aa。

第三循環和第四循環則依你自己的情況，可有下面兩種選擇：

1）只要前面兩個循環後，你覺得鬆弛丶舒解繃緊的各部位中仍有不儘理想的，不妨就重新做前兩個循環的「匯視」與「怡動」。當然，第三循環就重復第一循環的作法，而第四循環就重復第二循環的作法，唯一可以小改變的，就是在第三循環時也可來個交換位置的「怡動」。

2）一般而言，當「摀眼掌療」做上一丶兩個禮拜後，技術應已蠻成熟了，在一丶兩個循環後，鬆弛丶舒解繃緊的成果都該會很好的，這時想像的眼睛看法上，必需加上些複雜度，否則可能會改始胡思亂想了。很簡單，這時就把『E』字改成3吋半的大字，從單純的匯視『E』字改成「想像」的素描了。別忘了！素描大『E』字的動作是包括「怡動」和「匯視」，詳情參看「眼睛與照相機（4）」裏的說明。 不過素描大『E』字時，雖是以想像來操作，但實際操作時，真的眼睛多少難免是會跟著動的，只要盡可能把動作放小一點就好。


以上是對做「摀眼掌療」時「應該想什麼？ 應該看什麼？」做個好像很復雜的「簡單建議」 （哈！最後這句似乎有點自相矛盾？其實沒有啦！）。請記住！這只是個建議，你不必一板一眼的照做，你可任意更改以合適自己的用法。「摀眼掌療」本來的用意是幫你得到「身丶心丶靈」 的放鬆，所以不要把它搞的太緊張，如果你邊聽音樂丶邊操作丶又不會胡思亂想的話，上面這篇花四丶五個鐘頭所寫出的建議對你都將是多餘的。

Relaxation - 摀眼掌療法（5）

怎能知道是否做對了「摀眼掌療法」的放鬆呢？很簡單，除了最初的幾次不要太計較外，平時做完「摀眼掌療法」後，若做對了，睜開眼睛時，你應該享有「意識型瞬間好視力現象」，那怕只維持短短的幾秒鐘而已。一旦有了這「瞬間好視力現象」，在往後的日子，它的持續時間一定會增長的。

前一篇「摀眼掌療法（4）」裏談到的「 賢哥式的掌療法」，過程中還有幾件事值得你去注意丶察覺，相信也能幫「摀眼掌療」做的更有效果。

回顧「摀眼掌療法（2）」裏提到交叉在額前的手指，一定要找到最合適你個人的擺法，否則你不可能達到全然的放鬆。 當你進入第二循環時，只要你很小心的沒去動你的雙手，當然這時眼睛仍是閉著，如果只憑感覺還可以覺得到那一隻手掌是在上或下時，表示你還是沒做到全然的放鬆。

因為全然放鬆丶手掌又不動時，「觸覺」應已暫時失去效應，手掌與前額在感覺上應已是「一體」了。若沒達到這種放鬆的程度，請再復習「賢哥式的掌療法」裏的說明，做些適當的調整。

當你做完第一循環時，「賢哥式的掌療法」裏提到的16個部位與全身，總體性的來講，應都已做到某種程度上的放鬆，這時也應察覺到，你頭的重量似乎增加了很多，甚至會重到輕擺在顴骨上的雙掌底部已支撐不住了。

這就是為何在「摀眼掌療法（2）」裏，我曾強調過「頭丶頸丶背」所成的一條直線不要過分的往前傾斜，解決的方法是墊高桌面上的手肘，而不是在手臂丶手肘丶手腕上使勁丶加把力想撐住頭，更不應只想暗中挺直脖子。後兩者的作法，只會讓你更加無法達到全然的放鬆。

在「摀眼掌療法（2）」裏也提過，頭的重量約是體重的8%，若體重是60公斤的話，頭的重量約有5公斤，對已放鬆的肢體來說，這區區的5公斤是相當沉重的負擔。所以，盡量讓約2/3頭的重量由「頭丶頸丶背」所成一直線的背脊來承受，剩餘的1/3才由雙手臂來支撐，如此作也定可增加「摀眼掌療」的果效。

當身體過於疲憊，加上摀眼掌療」的技巧也學了很成熟，有時全然放鬆結果，會意外的讓你打瞌睡，甚至帶你進入夢鄉丶真的睡著的。哈！賢哥自己已有多次這樣的經驗了，不過「摀眼掌療」畢竟是要做「意識型」的放鬆，若真的睡著的話，效果是不太大的，所以若能清醒過來再做，可能會是太勉強的，不如乾脆就去睡個覺吧！畢竟我們人的身體也該有適當的休息，不是嗎？


至今賢哥還沒遇過有人做了三丶五次後，仍未有「意識型瞬間好視力現象」的經歷。萬一，你一直沒經歷到「意識型瞬間好視力現象」，這幾篇文章很明顯的，內容上仍寫得不夠完美，可能不巧漏掉丶沒寫到你所遭遇到的困難，若是這種情形，請在意見欄留言，讓賢哥能有機會補上那一方面的議題，如果留言不願被公佈請能註明，但也請將e-mail地址寫在文中，以便可以私下跟你聯絡。

不然就重新好好的再讀一次，希望能找到是否有疏忽了那一部分前面幾篇「摀眼掌療法」裏的說明與作法。 萬一如此的認真學習還是沒有成果，也請不必太早氣餒，讀完以下的說明，或許就不會令你太快放棄繼續學下去的意願。

在此重申，不是需要等到這四十幾篇文章裏，所有的知識丶技巧都學會了丶做到了，視力才有大幅度改善的可能。再次強調，不是的！事情可能比你想像的還單純些。每個人視力衰退的原因都不一樣，假若你有幸碰到一樣技巧，剛好可解決你下意識裏最嚴重的用眼壞習慣，那在短短的三丶四天到兩個禮拜間，就會察覺到視力的大幅度改善。

當視力有了大幅度改善，假若只是單純的老花眼，當然可以立即完全不要戴眼鏡，但其它若又有近視丶散光的話，並不表示也一定可以立即完全不需戴眼鏡，剩餘的視力問題則仍需靠「貝茲三原則」的其它好習慣，才能慢慢進步到不要戴眼鏡的境界。

當然在你學習的初期，若沒能很快找到一個新用眼好習慣，令你視力在短期內有大幅度的改善，這樣的情況也不必太喪志。只要肯在「貝茲三原則」下漸漸改變用眼的習慣，只不過是需要較長的時日才能察覺到進步的。 很多人沒足夠的耐性就中途而癈了，因此在「摀眼掌療」一系列文章之後，將教你如何察覺「你的視力已在改善中」。


最後要提醒，享有「意識型瞬間好視力現象」並不是「摀眼掌療」的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。「摀眼掌療」不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，而且一段時日下來，如果做得勤的話，它也是最有效的方法，可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力衰退。

所以，「摀眼掌療」的終極目的，是要把過程中所得的全然放鬆，轉移到日常用眼的習慣上。如何做轉移呢？ 等另幾篇有關「你的視力已在改善中」的文章時，再來詳談。總之，別忘了！所有「貝茲法原則」所帶出來的用眼好習慣都應「Keep it all the time and all day long」。


後記：1/5/2009
Flymind在「我的近視自然療法學習記錄」裏提到「……都在臨睡前做, 回想過程, 大部分都會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆, 往往睜開眼的時候, 視覺上是變亮, 視力上卻沒有變清晰. ……」 哈！賢哥以前也曾幾次做「摀眼掌療」做到睡著，同樣地，也大多是發生在臨睡前做的關係, 的確也曾發現到「……會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆,……」 ，所以就盡可能改成在早上丶下午或傍晚時「摀眼掌療」，很快的就察覺其效果改善很多。 希望這樣的說明，能帶給些幫助！