球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（10）

試著去瞭解丶察覺改善視力「臨界期」現象的出現，它的確是能幫你提高自信心，肯定自己視力已在改善中，是件千真萬確的事，這也就是為何，這一系列「你的視力已在改善中」的文章一開始時，我特意要取句並強調這是項「球員兼裁判」的處理方法。在「你的視力已在改善中（8）」已提到，「臨界期」的內涵是由三大原素構成的，每樣原素都與「瞬間好視力現象」有關，它們是：

（1）「意識型瞬間好視力現象」

這是指「掌療」後維持時間長短的效果，所以若談到「瞬間好視力現象」，都是指「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，假若是其它方法或「摀眼掌療法（7）」裏提的「應急式的掌療法」，它們的果效則不在本文的考量之內。

（2）「下意識型瞬間好視力現象」

除非特別說明外，這是指「睡醒後」的「下意識型」現象。

（3）「視力起伏現象丶變化形態」

這是以能看清「視力表」多少行數的增減來衡量的，其它的指標也可，但比較難以拿捏，也比較不客觀。


整個「臨界期」的觀念，是在描述自然療法改善視力過程中的一些現象，為了說明的方便，我將「臨界期」分成五個階段：萌芽期丶成長期丶成熟期丶收成期和享受期。每個人對一件新事項的反應丶感受丶學習丶進展程度都不盡相同，同樣的，就如上述「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」丶「視力起伏現象丶變化形態」三項現象的呈現，也不見得會併肩同行丶齊頭並進的。

所以，「臨界期」五個階段的分野是不會太精準，每兩個接連的階段當然會有重疊的情況發生，當中這五個階段所需的時日並不是同等分的，尤其前面的四個階段，其中任何一個階段所需的時日，並不會直接影響，完成其它階段所需要的時間，最後一項的「享受期」就是你的餘生之年了。


視力「時好丶時壞」的感覺與實情，也是會一直緊跟著而無法完全甩掉，雖然如此，在整個「貝茲法」的學習過程裏，無論是純憑感覺的【印象派】或由數據佐證的【明確派】，有了「臨界期」方式的幫助，你都應該有信心與認知，你的視力的確是在進步中。

有人在學習的進展過程裏，一切比較依賴「主觀」性的認知，就是只憑感覺的【印象派】，不會太花時間去測量「瞬間好視力現象」時際上是能維持多久，最可能的是以平日生活上所常遇到的一些指標，大約性的衡量是否比以前看得更清楚，就能很有自信的肯定自己視力是在進步中，這種處理的方式就是「球員兼裁判」最佳的寫照。

偶而就算遭遇視覺能見度又降低時，也能很輕易的丶不在乎的「隨它去」，這樣處之泰然的心態，心情反而能更加輕鬆，眼肌全然放鬆的積效也反而容易達成，我周遭獲得視力大幅度改善的親友丶學員們，大多屬於這一類型的。

反之，有些人在學習的進展過程裏，若無較實際數據佐證的話，常會陷入徬徨丶甚至無所適從的困境，我稱這組人為【明確派】。若是如此，那就需經常明確的記錄「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」後，「瞬間好視力現象」所維持的時間有多久，另外，當然就需要善用視力表，好好記錄各種情況下能多看清幾行，這就是「視力起伏現象丶變化形態」所要了解的起伏現象，等到下篇裏「臨界期」的說明，會加些實例解說應該注意那些特別的現象。

第三種的就是介乎【印象派】和【明確派】兩者間的處理方式，最可能是兩者間不斷交替或混合的使用，我自己個人的學習經驗就屬這類型的。不論你原屬那一組的，都不必過於堅持，隨時採取最令你順意丶也最能令你覺得，可以察知當時的進步情況為首要考量，那就將會是最好的選擇。這也是整個這一系列的文章，以「球員兼裁判」的方式來命題名，也來幫助察覺「你的視力已在改善中」的特別用意。

所以在下篇「臨界期」裏的說明，每樣現象的細節，都會先考慮【印象派】的解說，那將會盡可能以文字來敘述，帶有較多大約性丶感覺性的感性用詞；再來就是對【明確派】的說明，當然會盡量用些數據來敘述，這些數字是綜合性的經驗談，最大的用意是用來作「相對性」的比較，應用它們時需持彈性的態度，不要把這些數字「絕對化」；接著若有提到「裸視」，當然也是包括戴上降低度數眼鏡的情況在內；最後可能會加些【賢哥註】解，這當然是我個人的註解或實際經驗談，用以幫助你能確實瞭解「臨界期」的過程。

「球員兼裁判」的方式來偵察學習的進展，因而它本身不是學習自然療法的目的，只不過是項過程，就像單純用「貝茲法」一樣，最終真正的目的就是視力有明確的改善。所以到了「收成期」的尾端，一切學習過程所擺上的時間丶精神都要面臨驗收，無法迴避丶也更不能一直繼續躲在「球員兼裁判」的光景裏，否則真的就會落入那些「不信派」的冷嘲熱諷成為口實，誤以為自然療法只是項「一廂情願的心理作用」罷了。

這時所該要面臨的，再也不要像「你的視力已在改善中（5）」所提過持著「醜媳婦遲早要見公婆」的心態，那樣多少是較負面丶消極丶無奈的；多次在文章裏鼓勵讀者，只要有心丶毅力想學「貝茲法」，擺上的時間丶精神是不會白費的，所以到了「收成期」時，應該會有正面的心態與實質，視力衰退（的醜小鴨）已要變成視力大幅改善（的美麗天鵝）啦！

那「收成期」結局的指標是什麼呢？很簡單，驗光師能明確的量出，每樣衰退的視力至少改善200度以上。所以，原來視力衰退僅在兩百度以內，一旦進入了「享受期」，就再也不需戴眼鏡了。200~400度之間的，「享受期」的初期偶而（百分之十以下的時間）仍需戴上眼鏡，但視力仍不斷（或快丶或慢）的在進步中，直到有一天可以完全不再需要眼鏡。400百度以上的，雖然已進入了「享受期」，但仍需戴上降低度數的眼鏡一段時日，因為已過了「收成期」後，這時「貝茲法」的精髓都已學會，繼續進步丶改善是理所當然的。


原本這篇的後半段，是要把改善視力「臨界期」現象詳細的一一說明，但發現若擺在一起文章會變成太長。最近有多位網友反應，希望能將文章的篇幅不要弄的太長，為了回應這項請求，因此那些細節就移到下篇了。不盡讓我想起兩則笑話，不同的人對同一個問題，的確會有不同的反應，這都是在意大利餅（Pizza）店前，購買整個意大利餅所發生的故事, 請讀後反應不必太認真，只是個笑話而已。

【笑話一則】
店員：要分切成六片，還是八片？
客人：六片就好！
店員：好，那就切成六片！
客人：八片太多啦！現在我正在減肥耶！
@%＊＃！

【笑話二則】
店員：要分切成六片，還是八片？
客人：八片才行！
店員：好，那就切成八片！
客人：這是我們兩個人要吃的！切成八片，每人可多吃一片呢！
@%＊＃！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（7）

到底什麼是改善視力的「臨界期」現象？明瞭丶察覺它的出現丶存在與否，是否會直接影響改善視力的成功與否呢？不會的！在過去這60多篇文章裏，提到視力改善成功的所有例子，包括我自己在內，在視力明顯改善之前，都未曾有這項「臨界期」現象的概念。

先簡單的說，改善視力「臨界期」的概念就是平時視力「起起丶伏伏」現象的一個延伸，因隨著它變化形態（Pattern）的不同而決定是否已進入 改善視力的「臨界期」。如果對這視力「起起丶伏伏」現象有著較深一層的認知，在學習過程中若進展上遇到「瓶頸」丶「停頓」時，就再也不會那麼徬徨丶失望丶甚至放棄繼續下去。

改善視力的「臨界期」現象的一些內容，其實在前面的文章中，片片斷斷的都已提過，在下一篇「你的視力已在改善中（8）」會將先說明構成「臨界期」現象的三大原素，「你的視力已在改善中（9）」和「你的視力已在改善中（10）」裏會說明在學「臨界期」之前，還需知道的一些細節，等到「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」時，就會把「臨界期」現象作個綜合性的說明，這篇剩餘的篇幅，則來寫些為何促使我構想出「臨界期」現象的「背景資料」。

在「為何視力仍未改善？」丶「學『貝茲法』時，還有那些困難？」的兩篇裏，曾提過些較淺顯的說明，為何有些人學了貝茲法後，視力仍未改善？有人針對這兩篇的建議後作了些調整，情況略有改善。可是學了「掌療」後，照理應有較明顯的進展，可是，繼續仍有人跟我述苦，視力還是沒改善，若有，也只是非常的有限，還有一些人更是一直被「時好丶時壞」的狀況深感困擾。

在這一系列的「你的視力已在改善中」的文章，都是一直在申述一件事，那就是，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，視力就是已開始在進步中，可是光靠這樣的說明，並無法讓太多人真正體會到它的含意，除非能提出較俱體的解說不可！

綜合了我們這些已成功改善視力的經驗，加上與一些已很認真學習，但一直覺得沒進步的學員深討後，首創性的提出「改善視力的『臨界期』現象」，希望藉此能幫助有心想學好「貝茲法」的學員，所以才強調要以「球員兼裁判」的方式來自我肯定，不要受到傳統說法的影響。

「臨界期」現象的概念也是項「心理建設」，因為上述一直覺得自己視力仍未改善的例子，與他們詳談後，發現到，或多或少都已有「意識型瞬間好視力現象」的出現，加上他們也不瞭解「時好丶時壞」的視力現象（其實也就是「起起丶伏伏」的現象啦！），並不能把它們都以為是屬於不正常的現象，這不但在改善過程中會出現，連持有美好視力的人也無法避免的。

這60多篇的文章以來，所有提出來有關「觀察到」的例子，都是較屬「負面」的用眼壞習慣，幾乎沒有例外，只要有壞習慣的用眼方式，視力就會跟著衰退； 稍微帶有「正面」性的例子，就是有人很快的改善了視力，的的確確！他們因改用好習慣後，視力就是跟著得到改善。

另一方面，事實上，這兩年來，我卻也同時很認真的尋找丶觀察持有美好視力的人，他們的人數當然遠低於視力衰退的。過程中，曾與17位詳談他們為何存有好視力的緣由。 雖然在沒跟我詳談前，這17位都未曾聽過或知道什麼是「貝茲三原則」，哈！沒有例外，每位確實都持有「貝茲三原則」用眼的好習慣。

其中只有四位（佔不到17位中的1/4） 自己真正知道，為何會有好視力的緣由。 其中兩位是在小學時被教導而學到的，一位現年36歲的是父母親教的，另一位現年21歲的是國小老師教的（他的故事已上貼在「賢哥閒聊室」中「褒獎洪英花老師」的一文裏）；另兩位是中學時自己體會出來的，他們的年歲分別是74和30。

其餘的13位，在沒跟我詳談之前，都一直以為是天生或遺傳的，一旦被我點破，以「貝茲三原則」分解他們所持有的用眼好習慣後，除了其中的一位外（其實經過我兩年不時的觀察，他的確是一直持有用眼好習慣，只是另有其它的原因而嘴硬不肯承認罷了），聽後都「恍然大悟！」，只是仍不知何時丶何處學到的？

套用貝茲醫師的說法，其實原因是很簡單的，只不過這些人都一直維持著四丶五歲時的用眼好習慣。 照貝茲醫師的觀察與發現，四丶五歲時的小孩持有最自然丶最美好丶最正確的用眼好習慣，只是大多數的人，以及我們這些視力衰退的，都因受到父母丶老師丶主流醫師錯誤教導的污染，以及其它環境因素所造成日後壞視力的產生。

這17位友人的用眼好習慣： 如何發覺這些好習慣？如何被教了那些好習慣？在不同的環境丶情況下又如何適時的調整眼睛的運用？……等等，只要是值得我們借鏡丶學習丶效法的，都會寫在一篇「有美好視力的見證人」的文章裏，在最近的將來會上貼在「賢哥閒聊室」與大家分享。

藉著這些人的經歷，再次鼓勵有心想學貝茲法的人，不論在改善的程度仍是有限，亦或學習上遇到了瓶頸或滯留不進，希望都還要有信心繼續下去，因為這些一生視力美好的人，也都見證了「貝茲三原則」的的確確是值得學習並擁有的。

上述所提到的那位30歲年青人，用眼的現象中與本文主題有關的部分，值得先提出與大家分享，也可以佐證我首創的「臨界期」現象是項合理的概念與教導。兩年前第一次遇到他時，就已知道他的視力好過常人，只是因為視力一向都很好，也從未去驗過光，所以連他自己都不詳確知道到底真正的視力有多好。

上個月底，他曾搭「紅眼班機」（Red-Eye Flight，也就是半夜飛越美國東西岸的長途班機），由加州飛來東岸停留六天。抵達後的第三天中午，找到了機會急著問他，像他視力那麼好的人，平常視力是否也會有「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」的現象呢？ 若有，只是偶而在一天裏的起伏呢？還是也包含隔天或隔幾天的現象呢？哈！他回答得即簡單又乾脆，「都有」！

當場他又宣稱，那個時刻是幾天來視力最差的時候。但是從來都沒驗過光，也沒用過視力表，怎知道自己的視力有起伏的現象呢？因連了兩丶三天沒睡好覺，加上時差仍沒完全改過來，所以可能會是「心理作用」罷？不然他怎會知道？ 當然他給了令我蠻滿意的回答與說明，這些，以及其它些值得分享的經歷，等以後那篇「有美好視力的見證人」再來述說。

同時，那天也要他用視力表大約測試了他的視力，在宣稱視力不太好的情況下，量出來的竟是20/10（也就是台灣的2.0），他很有自信與把握的說，若情況好的時候，20呎外還可以再很清楚的多看出三行，若是的話，就是20/5（也就是台灣的4.0），哇哩咧！其實那天他已猜出那三行中一大半的字了，有這麼好的視力，真令人羨慕！

此篇文章插入這位30歲年青人的見證，重點不在分享他持有多好的視力，而是要藉機來強調兩件事：

（1）連視力那麼好的人，視力「起起丶伏伏」的現象是在所難免，那在你學習過程中，若也有「時好丶時壞」的視力現象發生時，不要誤判那是沒進步。反而在以後三篇「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」學完了改善視力「臨界期」的真諦後，能夠更深一層的自我肯定「你的視力已在改善中」，因而使你在視力的改善上能夠有大越進的成果。

（2）一位無師自通，自己想出的各種用眼好習慣，完全吻合「貝茲三原則」的成果，就是會持有美好的視力。這的確會讓所有想學「貝茲法」的人，更得認同丶肯定和鼓勵。


如果你是照著順序一系列的讀到此篇文章的話，可能或多或少的，都已開始「裸視」了，所以我還是要不厭其煩的再次重申，「裸視」時一定要切記盡心丶盡意的排除所有用眼壞習慣：不眨眼丶瞇眼丶凝視（俗話的「看的入神」）丶呆視（俗話的「看的出神」）丶散視等等。

這些用眼壞習慣，的確會帶來視力的嚴重衰退。除了「散視」不容易被他人觀察到外，只要你細心的注意，任何人若有：不眨眼丶瞇眼丶凝視丶呆視等等壞習慣的話，包準他會是位視力衰退的人，這也就是我特寫「台北街頭見聞錄 - 奇遇四位陌生人」與大家分享我所觀察到的用意。 希望在「你的視力已在改善中（8）」丶「你的視力已在改善中（9）」丶「你的視力已在改善中（10）」和「你的視力已在改善中（11）」未上貼之前，你能前去看看那篇文章，作為自我的警惕。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（5）

因我一開始學「貝茲法」，若沒記錯的話，沒過幾天就嘗試白天裏一直維持著「裸視」，夜晚在家也是照樣，但夜間外出開車時，只是在有月光和良好的路燈照明時，才敢大膽的試試「裸視」。所以，在上面一篇「你的視力已在改善中（4）」裏，我很坦誠的告訴讀者，在學「貝茲法」的前六個月，「看不清楚」的現象仍是不停的跟著我，可以說我也曾經歷相當煎熬的一段時日才適應的，尤其最初的三丶四個月，很多次都想放棄「裸視」。

但是我還是堅持住了，每當遇上「看不清楚」的現象時，內心立即以「半杯滿」的心態來迎擊，的確就像上篇裏的建議一般，開始調整為正面的想法，只要（回到家，若是在外邊的話）立即作「賢哥式的掌療法」就能「一定會看的更清楚」，盡可能的放鬆自己，同時更加注意「貝茲法」所教的所有用眼好習慣。

學了「貝茲法」的六個月後，在2006年12月的驗光，我三項的視力「近視」丶「散光」丶「老花」都有著大幅度改善，（請參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加上的後記）。那時「看不清楚」現象雖然仍會發生，但嚴重性不但減輕很多，而且維持的時間也相對縮短，更重要的，次數與頻率也由經常轉為偶而。


所以，只要不牽扯到安全考量的情況下（譬如：開車丶操作機器等等，則不要超之過急），盡可能越早「裸視」越好。一開始時，總要經過一段適應期，假若你能把心情放鬆丶處之泰然，讓看不清的東西「隨它去」，不然就戴上眼鏡，絕不要硬瞪眼睛丶使盡眼力想要非看清不可！

當然這時最忌諱的用眼壞習慣，譬如：瞇眼丶凝視丶呆視丶散視等等，一定要排除，切記！切記！

「裸視」的確是練習所有「貝茲法」裏提過的各種用眼好習慣最好的時機，若已忘記它們了，不妨回去再讀以前所有文章裏所提過的例子，譬如： 眨眼丶掃描丶來回移動丶素描輪廓丶拼圖式的看法丶怡動丶匯視丶放鬆等等，當然也不要忘記「第一小撇步」和「第二小撇步」的用眼好習慣。

時時處處要留意丶善用所有的「用眼好習慣」，這是「裸視」時首要的心思意念，譬如「你的視力已在改善中（3）」後記裏所陳述的例子，當陪家人一起去看電影時，心裏也不知是否能勝任的以「裸視」看完一場電影，為了不想浪費US$9元的門票，暗底裏把眼鏡放在夾克的內袋裏備用，萬一不行時只好把眼鏡戴上，心想不必要逞強，更不需要死要面子啦！

好在美國的90分鐘電影之前，有30分鐘的廣告加上預告片，那段時間裏，有足夠的時間，作了多次的深呼吸，讓自己靜下心來，不停的以「拼圖」式的方法適應那麼大的銀幕，畢竟這是自從學了「自然療法改善視力」以來，第一次上電影院，當然是有點緊張與徬徨，一開始時，的確是花了十多分鐘的練習與適應，總算這一切的準備沒白費工夫，接著的90分鐘電影 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁）竟可以順利過關，完全不需戴上眼鏡。

以前讀到「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏的一小段，提到「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但從未想去試它，可能是自己太小氣怕白浪費錢，也沒親身體會過它，可能是自己信心仍不夠堅強，怕視力的進步還沒好到那種程度，哈！沒想到在家人的推丶拖丶拉的情況下陪他們去看了場電影，竟然應驗了「重新學習看」作者的述說，早知就該有「醜媳婦遲早要見公婆」的心態才是，不是嗎？ 鼓勵大家不妨試試！

當然你可能會問到，就算「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但我們總不可能天天用「看電影」來改善視力啊？何況不是說「用眼好習慣」應該是「Keep It All the Time and All Day Long」嗎？我們更不可能時時看電影啊？沒有錯，「看電影」只是個特殊例子，提出它只是希望能舉一反三的，抓住各種可能的機會來學習「用眼好習慣」。

從「再談視力表」的文章以來，我一直強調需用「視力表」來幫助察覺視力的改善，同時也能幫助察覺「瞬間好視力現象」的出現，尤其在衡量是否能多看幾行丶能維持多久？只有靠著「視力表」才會客觀，但「視力表」本身的用途，一旦明確「瞬間好視力現象」的出現後，對有些人來說，或許也會有「瓶頸」或「極限」現象的出現。

原本是用來幫助你改善視力的好工具，一旦成為絆腳石，這時只好把它用來「素描」大『E』字就夠了。當然要繼續作「掌療」，但作後暫時不要再用「視力表」來量能多看幾行，也暫時不必再去量「瞬間好視力現象」能維持多久。

這時提出這個議題，似乎有點突然？一位曾參加去年11/29講座的學員告知，花了好幾個禮拜的時日，每天作一次二丶三十分鐘的「掌療」，好不容易的，才把「瞬間好視力現象」由三丶四秒鐘拉長到四十秒，可是又已過了好幾個禮拜了，一直未能突破這四十秒鐘的「極限」。雖然沒有明說，但字裏行間，我已能感到他心中可能的失望與無奈。

首先我要恭喜這位學員，「瞬間好視力現象」已是很明確的發生了，所以視力當然已在改善中，是絕對不容質疑的！另外也要肯定他的確已學到「自然療法」的中心理念，不要用人為的方法強加執行，其結果可能就會適得其反。因為在未得到我的建議之前，他已作了很明確「順其自然」的決擇，那就是早已改成兩丶三天才測量視力表一次。

在此我要加碼，反正已有「瞬間好視力現象」的出現了，雖然每天繼續作「掌療」，但每當作完它時，乾脆把「測量視力表」的事暫時擱置一旁三丶四個禮拜，甚至一丶兩個月。現在開始改用其它較自然的方法，繼續學習「用眼好習慣」，也用來測試視力的改善。

其實這也不是什麼新鮮的建議，只要用心點，你可能都已作到了，譬如，另一位學員hy在「改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告」意見欄裏的留言也提過類似的述說，「……有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字……」。

不論室內或室外，找些目標，只要是經常身處丶經過的地方，近距離（十公尺以內）丶中距離（十到三丶 四十公尺）丶遠距離（五十到一百公尺）丶更遠距離（百公尺以上或更遠的）等等，各選些顏色較鮮艷的東西，當然各種字體丶圖案丶路牌丶樹木丶建築物等等皆可，只要可看出輪廓即可，並不一定須能看得很清晰的。

這兩年多來，我就是一直有十來個不同距離的目標，由於有著不同的顏色丶大小丶型狀丶距離等等，這樣的選擇達配，較不易造成心理單調的反應，因此也較不易造成心理疲乏而無法放鬆，希望能夠試試，或許也能帶給你意想不到的幫助，總之，這也是能幫你肯定視力已在改善中現象。


再延伸「你的視力已在改善中（2）」文裏所提到的例子，這位友人1/21打來的第一通電話，談話中讓我簡單的瞭解到，她只讀了去年十二月及今年一月所登的幾篇文章，在未曾經由我親自的教導和鼓勵，她只學了「掌療」和「素描」大『E』字，也很快就主動的開始早上起床後「裸視」一兩小時，由於自覺視力改善不少，所以高興的打來電話致謝與分享。

想起電話裏，她所陳述的一些細節令我深感納悶，其中談到用眼壞習慣時，「瞇眼」竟參雜在她的學習操作裏，所以過後的兩天中，曾打回去五次的電話，問清她視力改善的來龍去脈，才知她不知如何丶也未曾去看過以前的舊文章。即時的糾正，讓她在往後的日子，又有了更加的進步。

幾天裏高興的開始告知些她外地的友人，也請他們上網看我的文章，真希望他們也能改善視力，尤其若能去除老花眼，更是她的朋友們所急要的。1/25下午，此地台灣同鄉會新春聚餐見面時，她一直很興奮的告訴丶分享與會的人，那天是25年來，第一次從起床後一直沒戴眼鏡已長達七丶八個小時，而且一點也沒覺得有什麼「不順心或不如意」的感覺。

今天（2/16）下午，為了寫上面這一小段，特地打了個電話，問及她視力改善的近況？首先很失望的告訴，她今早坐著先生開的車子外出一趟，前一陣子「裸視」可以看得很清楚的一些景物，竟然非常模糊不清，急著想知道是否學習出了差錯？是否是非常不正常的現象？

首先安撫了她心中的焦慮，說明這是視力改善過程中，幾乎無法避免的現象之一，再次提醒她，上篇「你的視力已在改善中（4）」文章裏的一小段警語「每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著」，並且告訴她下次再發生時，一回到家立即作「掌療」舒緩突然又看不清的現象。

得知今晨的現象是正常中的一環，馬上又很興奮的告訴我，這一陣子，已有好幾次「瞬間好視力現象」特別的明顯，而且時間也持續很久，更令她感到心曠神怡的是，當時清晰丶明亮的程度都是前所未曾經歷過的。哈！讀者們，我這位70歲的友人已進入視力改善的「臨界期」了，詳細的解釋等「你的視力已在改善中（7）」~「你的視力已在改善中（13）」再來述說。


總之，上述的例子，都在述說一些「視力已在改善中」的可能現象，這也都是「裸視」才能享有的，但是若你近視的度數在三百以上的話，一下子就「裸視」當然是不切實際的，下篇就是要講如何處理丶降低度數才算最合宜。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（4）

在「你的視力已在改善中（2）」已說到，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，你的視力就是開始在進步中。當然這現象是具兩個層面（Dimension）的, 就如「摀眼掌療法（7）」裏曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」

也就是說在視力改善的過渡時期，每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著，不但會造成諸多的不便，更可能帶來不少無謂的困擾，「不明就裡」的人，還會以為視力反而在更加惡化呢！不是的，請放心！應該高興才是！因為「你的視力已在改善中」已進入更肯定的階段了，這是在進入視力改善「臨界期」前應該都會經歷的現象。

但是現實面，事情的變化並不是那麼的單純，一般所有有關自然療法改善視力的見證文章，見證人的告知裏大約只讓我們知道，以前的視力有多差丶多壞，近視度數曾經是深達幾百甚至上千度，可是現在已改善到不需要戴眼鏡了，請參考「兩位改善視力的見證人」一文。

中間過渡時期視力的變化，以及應該如何應對一些連帶所發生的事情，幾乎是「真空」一片，很少人出來詳加以述說或討論，以致有些人心存不切實際的期望，一旦發現自然療法，無法像「配眼鏡」似的在很短的時間內，就能達到想要的視力，因而也很快的就放棄學它的念頭。

由於極少有其它的參考資料，述說過渡時期視力的變化，所以在這一系列「視力已在改善中」文章裏，大多的論述幾乎是個人的經驗談，或是週邊友人或學員的回應，尤其若有牽扯到些特別建議時，可能不具任何權威性，至於別人是否也有過類似的經歷？不得而知！

以下將提些個人的建議，內容純碎是種經驗談，絲毫沒任何醫療的成分在內，每個人都應照自己的情況加以勘酌與調整，首先談談在過渡時期，除非是萬不得以，盡可能「裸視」，也就是不要戴眼鏡。可是有時仍需戴上眼鏡，或者，原來的度數是較深丶較重型的，當然很不切實際一下子就「裸視」來處理，這樣的眼鏡應如何配製呢？

簡單的說就是需配製度數較輕丶較淺的眼鏡，才能讓「貝茲法」提高效率，至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？ 這個問題可能沒有標準答案，我會提出一些狀況的說明，希望讀者能舉一反三的，來決定最合適自己的情形！在作決定之前，一切先以「安全」為首要考量的原則，其次才是考慮如何配製，可達到改善視力的最高效率。為了兩者都能兼顧，最好就是配兩副不同度數的眼鏡了。

至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？詳細的可能建議等「你的視力已在改善中（6）」那篇時再來說明。這篇所剩下的篇幅以及下一篇，都來討論「裸視」後（請記住！底下這兩三篇裏，每當提及「裸視」時，也都是包括戴用減輕度數眼鏡的狀況在內）可能遇到的問題和困境。如果處治不當，非但視力無法改善，甚至會適得其反的後果。

從貝茲法的觀點來說，其實是一體兩面的同一個問題，但是常被以兩個問題的方式被提出，那就是：視力開始模糊丶衰退時若不即時丶盡早配上適當度數眼鏡，或度數配不夠時，視力度數會越來越加深？配了眼鏡後，若不經常戴用它，喜歡時常戴上丶拿下不停交替的話，視力度數也會加深？第一個問題常又被延伸出第三個問題或說法，那就是所謂的「真近視」（眼軸變長，若是遠視的話就是眼軸變短）和「假性近視」（眼軸仍然正常，還沒變長）間的問題。

假若要詳談上述三個問題的話，必需詳加說明貝茲醫師所發現的，如何不同與主流西醫眼科醫學所認定的理論。由於不論是否充分瞭解兩種不同說法，並不會影響是否會學成貝茲法而改善視力，所以暫時不加以更深一層的討論，以下的論述盡量集中在有關「裸視」的問題而已。

頭兩個問題，若是繼續接受主流西醫眼科醫學的講法，答案是肯定，度數是會加深的！如果拋棄那種講法，很簡單的，以「球員兼裁判 」的方式，採用「貝茲三原則」來處理「裸視」所帶來的一些問題，不但視力衰退的度數不會加深反而會改善視力呢！

主流西醫眼科醫學把「真近視」和「假性近視」區分為，前者是「不歸路」，後者才有可能恢復，從貝茲法的觀點，這種二分法來決定是否可恢復視力，是確確實實的「無稽之談」，貝茲醫師當然知悉眼軸會變長丶短的可能，但那只不過是視力衰退不同程度的現象而已，只要學會並作到全然放鬆六條眼肌，不論是真丶假近視都可恢復。


為何學習「貝茲法」必需「裸視」才會達到最高的效果？最快的改善視力？原因很多，在此只略舉一些：

1）戴著眼鏡，已暫時解決了視力衰退的問題，幾乎不可能會主動的去培養新的用眼好習慣。
2）戴著眼鏡，像似「隔靴搔癢」，很難體會新的用眼好習慣會帶來什麼不同的結果。
3）不要戴眼鏡的「裸視」，會時時提醒你採用「貝茲法」所教導的各種用眼好習慣。
4）不要戴眼鏡的「裸視」，才可能幫你學會丶學對丶作的徹底這些用眼好習慣。
5）不要戴眼鏡的「裸視」，才能體會丶享受到「下意識型瞬間好視力現象」並得鼓勵。
6）不要戴眼鏡的「裸視」，才能輕易的察覺到「視力已在改善中」的進展現象。
7）不要戴眼鏡的「裸視」，可以達到事半功倍的果效；反之，戴著眼鏡，只能事倍功半。


但是一旦開始「裸視」時，立即會面臨一項實質上的大困難，那就是一切都「看不清楚」，表面上是跟以前還沒學到「貝茲法」的任何知識時，現象上沒有什麼的不同？好在，只要應對丶處理得當，這種似是而非的現象，應該只會停留在表面上的層次，而且在很短的時日內，就能察覺到「裸視」的確也能讓你，在處理日常的事上得心應手的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象，也能處之泰然了，再也不會像以前看不清時那樣的心急丶徬徨丶無奈了。

「看不清楚」的現象要如何應對丶處理才是得當？這必需從幾個方面來申述：

1）正面的心理調整與建設，
2）若有危險性考量時，應立即摒棄「裸視」，戴上該戴的眼鏡，一切以安全為重，
3）盡量趁機活用，用眼的好習慣，盡可能除去用眼的壞習慣，
4）「裸視」何時開始最合適？每次維持多久？多久做一次？這篇所剩篇幅只談論第一項，其餘的等到下一篇時再談。

我們這些視力衰退的人，第一次摘下眼鏡想學以「裸視」用眼時，就大大方方丶很誠實的承認「看不清楚」的事實，但是與不懂貝茲自然療法的人比較，這種現象的相同處只到此而以。一般說來，他們的確會像主流西醫眼科醫學的講法，視力會更加惡化，因為在「看不清楚」時，最通常的反應，就是更加使勁用眼，也就是搬出所有的用眼壞習慣，如此的惡性循環，視力繼續衰退丶惡化應是理所當然的。

半杯水是個耳熟能詳例子，到底是「半杯滿」或是「半杯空」？在這裏的應用是，我們要改變我們的心思意念，「裸視」 用眼時，再也不要說成丶想為「看的模糊」丶「看不清楚」等的「半杯空」負面觀念，而是「看的還不夠好」丶「看的越來越清楚」丶「一定會看的更清楚」等等的「半杯滿」較正面的理念。

這不是自欺的「心理作用」，更不是「一廂情願」的自我陶醉，因為如此心情放鬆，就會導至眼肌放鬆，最後就是視力的改善。尤其，有「下意識型瞬間好視力現象」出現時，更要有「越來越清楚」的自我肯定。

當然無法避免的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象出現時，一定要有隨它去（Let It Be！ 或 Let It Go！）的心態，不要受它的干擾，繼續使用「貝茲三原則」所教導的各種用眼好習慣。這時，一定要特別注意，千萬不要因「看不清楚」就用上最糟糕的「瞇眼」，切記！切記！

「裸視」後，就算視力已大幅度的改善，因為每天視力起起伏伏的幅度可能仍會很大，有時一位很熟識的人正面走過來，近到五丶六公尺才會認得出，這件很尷尬的場面會可能會經常發生，尤其最初的六個月，甚至拖到一年多才漸漸消失，一般人都會接受丶諒解你在練習「裸視」的解釋，但是若遇上「冷嘲熱諷」的評語時，就隨它去，不要被那種負面觀點洩你熱心學「貝茲法」的氣。

在「裸視」的最初六個月，我曾遭遇不少尷尬的場面，好的時候十公尺內可以看出人的臉孔，差的時候則需近到五公尺才行。為了降低尷尬的可能性，我曾認真觀注丶記牢一些友人的走路「姿勢」和「樣子」，哈！這樣一來，雖然一時臉還是看不清丶認不出時，我已可從三丶四十公尺外認出他們走路的樣子了。現在則不必了，因好的時候四丶五十公尺外就可以看出人的臉孔，差的時候一樣可認出二丶三十公尺外友人的臉了。

總之，「貝茲法」就是在教我們「放鬆」的用眼，「裸視」時更需注意各種正確用眼的好習慣，遲早你的視力就會改善的。 以上這篇，都是指「近視」丶「遠視」丶「散光」的視力衰退來講的，若是「老花」則是簡單得多，視力的改善會是很明顯的，也就是再也不必戴「老花眼鏡」了。

「裸視」是指在改善視力過渡時期用眼的一種講法，最後獲得視力改善後，也是不用再戴眼鏡，當然那也是「裸視」啦！為此，想問你們，真的那麼想不要戴眼鏡嗎？要不要考慮不戴眼鏡所帶來的後果嗎？請參考「不戴眼鏡後的壞處」。

週年紀念，銘謝篇！

這個禮拜剛好是賢哥成立 【賢哥健康站】 一週年。在此向曾上來的網友，首先恭祝 農曆 “新年快樂丶萬事如意” ，再來就是感謝一年來，對本網站的參觀與愛護，所以，前半年雖然只有四千篇次曾被閱讀，但是後半年裏竟有三萬以上的篇次被流覽。一年裏，上來的總人次，已經超過一萬一千兩百以上。期盼自己在往後的時日，能夠繼續努力並提供更多值得大家參考丶學習的資訊。要不是賢哥在九月底，把部落格群裏的四個部落格開始分別計數的話，總篇次應已超過四萬以上的。

所要感謝的是些曾經寫文，替賢哥的網站在文裏或邊欄裏作連結的網友，致十二萬分的謝意！若不是這些網友們的提攜，就不可能有如此的成果。特別要提名感謝的有： 【三腳貓學狗叫】 及他的一些其它網站丶【小桑的心靈花圃】丶【Edward's Land】丶【塑心】丶【辰雲】丶【我的近視自然療法學習記錄】丶【Purebox】丶【幸福的人生】等等，還有一些替我其它部落格： 替 【賢哥的廚房】 做連結的有 【發綠豆芽丶黑豆芽】丶【發綠豆芽】和【酸高麗菜】；替 【賢哥閒聊室】 做連結的有 【CuteDebbie】，也在此一一的致謝！另外也有幾位，在其它不同的論壇上寫短文直接做連結的，因為我不知如何鎖定反向連結，所以無法有效的一一列出它們，同樣的，也表示我衷心的感激！總之，感謝！感謝！再感謝！

【04/15/2015 賢哥加註： 上述一段所提到的網站，若已沒有了連結，表示該網站已不存在了！謝謝一位讀者留言的提醒！】

更要感恩的是所信的神，不但有 聖經節的印證 ，才促使賢哥認真的去學貝茲法，因而自己獲得視力的改善。而且總是在最需要的時候，也提供了一些活生生的實例和見證，不但讓所寫的文章不致完全淪落為 “人云亦云” 的寫法，而且當在傳講 “普遍恩典” 裏的 【自然療法】 時，有實例能更有力的造福一些有心想學 貝茲三原則 的人。

自從去年十月後，因本部落格開始分開記錄人次與篇次，賢哥就發現一個很有趣的 “模式”（Pattern），那就是平均每個禮拜，有 5 ~ 6 人進來 【賢哥健健站】 在短短的 1 ~ 3天裏，將部落格裏所有的文章從頭到尾都讀過，大多是重複的來回兩丶三次，有些人雖一時只全部流覽一次，但是過了一陣子又回來，重新讀起全部的文章。雖然自己是在台灣時 （去年十一月），才開始著手記錄下來，但推測半年以來，這樣的人數至少應有150人以上。

在此向這些認真學習的人特以表達敬意！如此認真的人請能知道，你所花上的時間絕不會是白費的，賢哥不但是希望而且也相信，當中有人的視力已在進步中，若是的話，很盼望有人肯出來留言與大家分享。當然，也知道當中會有一些人，一直很失望，沒有明顯的進展，若是這種情形的話，請一定不要氣餒，更不要懷疑 “貝茲法” 的有效性。

有些較淺顯的學習困難原因已在 【為何視力仍未改善？】
與 【學『貝茲法』時，還有那些困難？】 裏提過，有些則是最近才浮現引起自己的注意，另外有一些以前就已知道，只是一直不瞭解它們的嚴重性，這些是種學習中的 “心理障礙”。因為 “方法部分” 的文章已快接近結尾了，在未來的文章中，會把 “心理建設” 類的內容加碼，讓學習者能有足夠的資訊來抵擋丶排除一些內在與外來的壓力。

在文章還沒出現前，賢哥有項雙贏的建議，那就是將賢哥的網站介紹給更多的親友，邀請些可能是 “志同道合” 的人，一起跟你來學習 “貝茲法”。從賢哥自私的角度來說，多些人上本網站可以增加它的流量，從你學習的角度而言，自己一個人 “閉門造車” 不是最佳的方法。雖然 “貝茲法” 本身的內容不是太難的道理，但畢竟它是不同於我們以前根深蒂固的理念，每個人接觸到它時的領受會不同的，有多一位一起跟你學習，彼此間可以互相鼓勵丶切磋丶糾正丶調整丶補足等等，相信能增加進步的果效。

當然更觀迎仍有學習困難的人能夠留言，賢哥會盡快的加以研究來回答，也能幫助一些有類似問題的網友。自已設有部落格的網友，賢哥急需你們能在文章中替本部落格做連結，邊欄的連結效果較弱。有了更多的實際文內的連結，不但可增加本網站的流量，也可幫助它維持被搜索時的排名，同時最主要的用意，就是讓更多的人容易找到 【賢哥健康站】 。

總之，再次謝謝各位繼續來學習 “貝茲法”，更是願你 “新春快樂”，不但可以早日改善你的視力衰退，更可摘去不必要的累贅，就是那已戴了多年的眼鏡！

Relaxation - 摀眼掌療法（9）

這篇文章的原稿早於十二月底就已寫成。本來有些內容，是完全集中再更進一步的論述「摀眼掌療」的議題，現已被刪除，只留下些跟「自然療法改善視力」的「貝茲法」仍有直接關係的部分，相信它對讀者也會有些幫助，所以修改後，還是把它上貼，以作參考。



同樣是在講「貝茲法」，你若去參考其它的說法，你會發現本部落格有些說法，的確與他人的說法有些出入，尤其詳說「摀眼掌療法」的部分更加顯明，這些多少會帶給學員一些不可避免的困擾，所以特別加入這段釐清為什麼賢哥會持有獨特不同強調的緣由。

起初，只是跟自己周遭的友人分享「貝茲法」的好處，接著就是遠方的親友，然後就是開課免費教學。為了回答學員們各種不同的提問，也為了各種不同的視力衰退問題，也曾參考對照過市面上很多不同的說法丶作法。賢哥所要討論的對象，只是針對標榜自然療法並且也宣稱參有「貝茲法」的，至於其它的自然療法與「貝茲法」毫無掛勾的，由於對他們的論述與經歷都相當粗淺，因此不在本部落格申論的範圍內。

這一系列的文章，一直不停的在強調「貝茲法」最終極目標，就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆，接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而可以除去因「眼目發直」所帶來的視力衰退，其中最有效的方法就是「摀眼掌療法」。再次強調，目的是要眼肌的放鬆，不是要把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等似是而非的理論。

請不要誤會，不是反對把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等這件事的本身，至少賢哥不知道如何做到它，這也不是貝茲法要傳講的重點，若你能學到合宜的方法，請便！賢哥不反對，但必須強調「貝茲法不是眼球運動」一文裏所提到的，不要做到適得其反的地步。

試想，八篇有關「瞎眼今得看見」文章裏的見證，已瞎了十年的眼睛能夠重見光明，不是靠著眼肌練得很健壯丶恢復彈性得來的，而是很單純的學到如何放鬆罷了。所以想學「貝茲法」改善視力的人，切記！不要本末倒置的想去追求那些似是而非的理論，反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

再另舉一例子，你就不會再輕易接受那種「人云亦云」的論述。也要強調的，賢哥不但不反對所謂的「有氧運動」，甚至鼓勵每個人都應定期的常做「有氧運動」，沒有錯！賢哥也接受整體性的說法，它的確會幫助心丶肺的健康，但不要也本末倒置的以為它的主要目的是要將心肌練得很健壯丶更具有彈性的。

不要迷信以為只要把心肌練得健壯，才會降低心臟病發作的機會，那可能會是大錯特錯的！在美國最有名的例子，就是 1984 年 Jim Fixx 因在跑步時猝死於心臟病發作的事件了。Jim Fixx 於1977年寫了一本 The Complete Book of Running 的書因而成名，它的出版掀起了美國30年至今仍是方興未艾的跑步風潮。

一般來講，想減低心臟病發作的機會，最首要的是確保通往心肌的血管沒阻塞，血液暢通無阻的能帶給心肌運作所需要的氧氣（哈！賢哥的解讀，這也是種另類的放鬆），心肌是否練得健壯是次要的目的丶目標的，切記！不要本末倒置的反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

Relaxation - 摀眼掌療法（7）

到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久？」其實答案很簡單，「因人而異」啦！說真的，沒有唯一的標準答案，可以適用於每一個人！固定一樣大小尺寸製成的一套服裝丶一雙鞋子，總不能試想讓所有的人都穿得很合身丶舒適吧？

「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，對剛開始學習的人來說，平均四個循環做完需要25~30分鐘，但是技巧丶效果成熟後，所需的時間會有相對性的縮短，大約20分鐘左右，甚至可能縮到15分鐘而已。 如果仍未經歷過「意識型瞬間好視力現象」，就表示仍在「摀眼掌療」的學習階段，所以不要把「每次做多久？」當為你思考的主題，一旦進入改善視力的「臨界期」後，花在「摀眼掌療」時間會很明顯的縮短的。

所以，有心想以自然療法改善視力的人，奉勸一定要花點時間，好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」。至於祖國台灣一些「貝茲法」教學丶 師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，這種五分鐘的作法，並不是完全無用武之地。

特意把它稱為「應急式的掌療法」，顧名思義的，它最大的用途是在舒緩短期間內的眼睛疲勞，至於想靠它來改善長期的視力衰退，效果會是很有限的，也就是賢哥最常講的「事倍功半」。這個議題在未來「你的視力已在改善中」的續文時，等到說明完「臨界期」的觀念後，會再回來詳談。

對一般的「貝茲法」學員來說，仍堅持建議「摀眼掌療法（3）」最後一段的一句話「……寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。」

總之，再次強調，「摀眼掌療」時間上的長短不是重點，能否達到全然放鬆才是應該首要考量的。假若短到某個程度（因人而異），就無法獲得「摀眼掌療」的成果，累積再多次也是無濟於事。相反的，要做多長才是最好的呢？嚴格說來，只要時間上許可的話，是沒有上限的！也就是多多益善啦！一旦能做到接近全然放鬆的程度，往後再多做並不會白浪費時間，它的好處會累積並持維一段時日的。

因為認同了理論的推理丶自己個人的經歷丶周遭友人或學員們的回應，都一致肯定長時間「摀眼掌療」（例如25分鐘的「賢哥式的掌療法」）的效果的確遠比短時間的好得很多。當然這不是一種「絕對真理」，總是可能會有例外的。所以，如果你已經是每天做10次，每次只做5分鐘的「摀眼掌療」 ，已能夠很快就開始經歷「意識型瞬間好視力現象」，因而這「瞬間好視力現象」的維持時間能漸漸拉長丶也能快速丶大幅度改善視力的話，那就不必改變作法，繼續維持你的作法。

只要是上述三項好處中少了任何一樣的話，例如：「瞬間好視力現象」的維持時間一直很短暫丶視力改善進展很慢丶改善幅度也很有限，還是勸你好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」，兩丶三個月後，應該可感受到意想不到的改善。

記得自己剛開始學「摀眼掌療」時，手頭上有關這議題 的資訊有限，不論從書上丶網頁所讀到的幾乎是千篇一律的建議：兩掌摩擦熱後摀眼五分鐘，每天做十來次。 當然賢哥也曾如法泡製一番，認真了一陣子，應約有近兩個禮拜吧？但進展有限，雖然後來也能嚐到了「意識型瞬間好視力現象」的效果，最多只能維持從幾秒鐘增加到幾分鐘（單位數啦！），然後再也沒什麼突破性的進展。

直到開始學做長時間的「摀眼掌療」後，沒過幾天即發現成果非凡，不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長。最好時能看到十行（也就是多看八丶九行）的視力表，維持的時間也有幾次是長達兩個小時半。「摀眼掌療法（3）」文中最後1/3處有較詳細的記載。

為什麼會突然改變時間，從短短的五分鐘拉長到二丶三十分鐘呢？哈！賢哥沒那麼聰明或創意啦！其實是因讀了一段貝茲醫師所傳述的故事，所以受到激勵，也嘗試去做些長時間的「摀眼掌療」看看，當然仍不敢期望太高，沒想到成果卻是那麼的不同丶那麼的有效！

故事內容大約如下：一位年近70歲的學員，已戴了遠視外加散光的眼鏡40多年，老花眼鏡也有20年了，同時又有初期的白內障，視力已開始模糊到不能做平時的工作。事前，也曾先去看過別的主流西醫眼科醫師，被告知遠視丶散光丶老花，除了繼續戴眼鏡外，別無它法可以改變。白內障則需等"熟"了之後動手術才能解決！

從貝茲醫師處學了「貝茲法」，過後有天回來復檢。首先向貝茲醫師抱怨做「摀眼掌療」實在是很 tedious 的（冗長令人生厭），貝茲醫師還以為他根本沒做它呢？檢查後的結果令人吃驚！沒學「貝茲法」前的三項視力問題，遠視丶散光丶老花，全部一掃而空，白內障也有顯著的進步，中間部分完全清晰，周圍的雖然仍有些模糊，但卻也減輕很多。貝茲醫師又提到，往後的兩年內，所有那些以前眼睛與視力的問題，從未再出現過。

原來這位老兄，有一天，從清晨四點到午夜十二點，曾做過整整連續20個小時的「摀眼掌療」 ，中間除了喝水丶上廁所外並沒進食。其它的細節貝茲醫師並沒詳加敘述，事隔已近百年，我們當然無從再去考究。一些人讀了這故事後，難免會有些問題，譬如：那位學員當時視力衰退的情況到底有多嚴重？平時有否再做那樣的「長期抗戰」式的「摀眼掌療」呢？是否也有其他的人也有類似的作法丶成果呢？

第一個問題：賢哥較不在乎，只要不戴眼鏡就不能順心作些平日的瑣事或正事，不論度數是兩丶三百度或是上千度，在賢哥的觀念裏就是嚴重的視力衰退。 這也就是為何自己原本只是三丶四百度而已，也會熱衷學「貝茲法」來改善視力的。最近一次的驗光雖也有些進步，（請參考：「改進視力的自然療法」尾端12/22/2008所加上的後記），回想起來讓自已非常不滿意，但也只能怪自己，因在2008裏疏於做「賢哥式的掌療法」。最近因寫這一系列的「摀眼掌療」文章，哈！為了以身作則，又開始重新認真做「賢哥式的掌療法」了。

第二個問題：猜想他應沒那種閒情，一天到晚做那種長時間的「摀眼掌療」，其實也沒必要的。一旦視力改善近正常後，只要偶而一星期裏做一次 二丶三十 分鐘的就足夠維持好視力。看看上個問題裏我的自白就能體會，整年下來賢哥大約只做20次的「賢哥式的掌療法」，視力仍有稍微的進步，不過期間到是做了較多5~10分鐘的「應急式的掌療法」。

第三個問題：再也沒讀過這一類似的記載，不過2006夏秋時，自己曾有幾次連續做兩個「賢哥式的掌療法」，中間只隔三丶五分鐘的間斷而已，總共約近一小時。最主要的是再配合其它「貝茲法」的操作，一定會進步的，看看「兩位改善視力的見證人」裏的瑪旭（Greg Marsh），他是從1,200和1,400深度近視改善的過來人，就足以鼓勵所有想學「貝茲法」的人。


總之，在學習的初期，未達「臨界期」前，必須肯擺上些時間，充充實實的把「賢哥式的掌療法」做好，視力改善再也不會是遙遠的盼望而已。新的一年才剛開始，希望你能，加油！加油！再加油！

Relaxation - 摀眼掌療法（5）

怎能知道是否做對了「摀眼掌療法」的放鬆呢？很簡單，除了最初的幾次不要太計較外，平時做完「摀眼掌療法」後，若做對了，睜開眼睛時，你應該享有「意識型瞬間好視力現象」，那怕只維持短短的幾秒鐘而已。一旦有了這「瞬間好視力現象」，在往後的日子，它的持續時間一定會增長的。

前一篇「摀眼掌療法（4）」裏談到的「 賢哥式的掌療法」，過程中還有幾件事值得你去注意丶察覺，相信也能幫「摀眼掌療」做的更有效果。

回顧「摀眼掌療法（2）」裏提到交叉在額前的手指，一定要找到最合適你個人的擺法，否則你不可能達到全然的放鬆。 當你進入第二循環時，只要你很小心的沒去動你的雙手，當然這時眼睛仍是閉著，如果只憑感覺還可以覺得到那一隻手掌是在上或下時，表示你還是沒做到全然的放鬆。

因為全然放鬆丶手掌又不動時，「觸覺」應已暫時失去效應，手掌與前額在感覺上應已是「一體」了。若沒達到這種放鬆的程度，請再復習「賢哥式的掌療法」裏的說明，做些適當的調整。

當你做完第一循環時，「賢哥式的掌療法」裏提到的16個部位與全身，總體性的來講，應都已做到某種程度上的放鬆，這時也應察覺到，你頭的重量似乎增加了很多，甚至會重到輕擺在顴骨上的雙掌底部已支撐不住了。

這就是為何在「摀眼掌療法（2）」裏，我曾強調過「頭丶頸丶背」所成的一條直線不要過分的往前傾斜，解決的方法是墊高桌面上的手肘，而不是在手臂丶手肘丶手腕上使勁丶加把力想撐住頭，更不應只想暗中挺直脖子。後兩者的作法，只會讓你更加無法達到全然的放鬆。

在「摀眼掌療法（2）」裏也提過，頭的重量約是體重的8%，若體重是60公斤的話，頭的重量約有5公斤，對已放鬆的肢體來說，這區區的5公斤是相當沉重的負擔。所以，盡量讓約2/3頭的重量由「頭丶頸丶背」所成一直線的背脊來承受，剩餘的1/3才由雙手臂來支撐，如此作也定可增加「摀眼掌療」的果效。

當身體過於疲憊，加上摀眼掌療」的技巧也學了很成熟，有時全然放鬆結果，會意外的讓你打瞌睡，甚至帶你進入夢鄉丶真的睡著的。哈！賢哥自己已有多次這樣的經驗了，不過「摀眼掌療」畢竟是要做「意識型」的放鬆，若真的睡著的話，效果是不太大的，所以若能清醒過來再做，可能會是太勉強的，不如乾脆就去睡個覺吧！畢竟我們人的身體也該有適當的休息，不是嗎？


至今賢哥還沒遇過有人做了三丶五次後，仍未有「意識型瞬間好視力現象」的經歷。萬一，你一直沒經歷到「意識型瞬間好視力現象」，這幾篇文章很明顯的，內容上仍寫得不夠完美，可能不巧漏掉丶沒寫到你所遭遇到的困難，若是這種情形，請在意見欄留言，讓賢哥能有機會補上那一方面的議題，如果留言不願被公佈請能註明，但也請將e-mail地址寫在文中，以便可以私下跟你聯絡。

不然就重新好好的再讀一次，希望能找到是否有疏忽了那一部分前面幾篇「摀眼掌療法」裏的說明與作法。 萬一如此的認真學習還是沒有成果，也請不必太早氣餒，讀完以下的說明，或許就不會令你太快放棄繼續學下去的意願。

在此重申，不是需要等到這四十幾篇文章裏，所有的知識丶技巧都學會了丶做到了，視力才有大幅度改善的可能。再次強調，不是的！事情可能比你想像的還單純些。每個人視力衰退的原因都不一樣，假若你有幸碰到一樣技巧，剛好可解決你下意識裏最嚴重的用眼壞習慣，那在短短的三丶四天到兩個禮拜間，就會察覺到視力的大幅度改善。

當視力有了大幅度改善，假若只是單純的老花眼，當然可以立即完全不要戴眼鏡，但其它若又有近視丶散光的話，並不表示也一定可以立即完全不需戴眼鏡，剩餘的視力問題則仍需靠「貝茲三原則」的其它好習慣，才能慢慢進步到不要戴眼鏡的境界。

當然在你學習的初期，若沒能很快找到一個新用眼好習慣，令你視力在短期內有大幅度的改善，這樣的情況也不必太喪志。只要肯在「貝茲三原則」下漸漸改變用眼的習慣，只不過是需要較長的時日才能察覺到進步的。 很多人沒足夠的耐性就中途而癈了，因此在「摀眼掌療」一系列文章之後，將教你如何察覺「你的視力已在改善中」。


最後要提醒，享有「意識型瞬間好視力現象」並不是「摀眼掌療」的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。「摀眼掌療」不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，而且一段時日下來，如果做得勤的話，它也是最有效的方法，可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力衰退。

所以，「摀眼掌療」的終極目的，是要把過程中所得的全然放鬆，轉移到日常用眼的習慣上。如何做轉移呢？ 等另幾篇有關「你的視力已在改善中」的文章時，再來詳談。總之，別忘了！所有「貝茲法原則」所帶出來的用眼好習慣都應「Keep it all the time and all day long」。


後記：1/5/2009
Flymind在「我的近視自然療法學習記錄」裏提到「……都在臨睡前做, 回想過程, 大部分都會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆, 往往睜開眼的時候, 視覺上是變亮, 視力上卻沒有變清晰. ……」 哈！賢哥以前也曾幾次做「摀眼掌療」做到睡著，同樣地，也大多是發生在臨睡前做的關係, 的確也曾發現到「……會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆,……」 ，所以就盡可能改成在早上丶下午或傍晚時「摀眼掌療」，很快的就察覺其效果改善很多。 希望這樣的說明，能帶給些幫助！

Relaxation - 摀眼掌療法（4）

上一篇 【摀眼掌療法（3）】 主要是談到 “什麼是全然放鬆？”，還有一些相關話題仍未說完，在此將它補齊。從貝茲法的觀點來說，全然放鬆最主要的目的，就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆，以致能去除因 【眼目發直】 所帶來的惡果，那就是視力衰退，更嚴重的後果就是眼瞎。

就像在 【摀眼掌療法（1）】 裏已說過， 『嚴格的說，沒有真正的標準答案，用來評論什麼是“對的”或“錯的”的“掌療法”。……』 再說，賢哥也不敢狂稱自己是多了不起的 【貝茲法】 權威，只不過是位曾經認真自修，而且是只很簡單的用純粹的 【貝茲三原則】 及他在一百年前所教的一些簡便方法，就獲得大幅度視力改善的受益人。


有些傳授 “貝茲法” 及 “掌療法” 的業者，建議了額外許多瑣碎的細節，諸如： 瑜珈丶氣功丶針灸丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶雙掌摩擦產生熱量並轉換到眼丶幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗等等，至於這些對眼肌的全然放鬆是否有幫助？

不願意丶也不敢過分的斷言它們的成效，如果你們自己想去試試而且覺得有幫助，那你們就去做！從賢哥個人的經驗認為沒有什麼必要去花太多的時間！以下的建議就夠你忙的，效果也很明顯。 賢哥寧可維持一個 KISS （Keep It Simple，Stupid！） 的原則，因為深信，光是依循這部落格文章所綜合出來的方法就足夠了！


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哈！只此一家，別無分號！ 敢膽如此宣稱，至少是因從未在它處找到如此的說明！所以，以下是 『賢哥式的掌療法』：

回顧 【摀眼掌療法（2）】 裏強調掌法與身體姿勢上的講究，所提到身體的每個部位，諸如： 眼肌丶眼球丶眼皮丶（額頭前）交叉的手指丶手背丶（擺置在顴骨的）手掌底部丶手腕丶手肘丶手臂丶肩胛關節丶後腦頭部丶脖子的後部丶頸椎丶左右兩片肩膀丶背部丶整個脊椎丶其它全身整體等等，我們將以 “心思意念” 來學習全然的放鬆。

這一系列 16 個各別身體的部位，外加最後一項 「全身整體」，照著順序，從眼肌開始，一次只專心於一個部位，全部的 “心思意念” 都很細膩的用來 察覺丶揣摩丶想像 這個部位裏，是不是有 神經丶韌帶丶筋丶腱丶肌肉丶關節或一小片的肉體細胞存在著任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。

因為一般人幾乎從未有如此操練過，所以需要些時日的 揣摩丶想像 ，加上些毅力的心志，才能學會並能運用自如的以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。在這操作中，請記住！要同時一直不停以緩慢的深呼吸來配合，也要暫時排除任何不必要的肢體動作。當然，這種 “刻意” 以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢，來放鬆身體各個部位的能力與技術，是會隨著經驗的累積而慢慢提昇。

一旦，覺得你已盡所能的放鬆了某一個部位，就可以轉移到下一個部位，繼續做一樣的操作。一個循環 16 個部位做下來，大約需花 4 到 8 分鐘的時間，最後來到 “全身整體” 時，刻意做個 兩丶三 次的深呼吸，快速回想剛作完的那循環裏，是否有那個部位在下一個循環時，需再特別加以關注。

或許你會以為這樣的操作太無聊丶複雜了？不會啦！請不要輕易放棄這樣學習的機會。前面的幾次，因為生疏的原故，你或許會覺得像在爬樓梯似的很辛苦，很快的，再過幾次，你就會覺得像是站在電扶梯上，一點也不費勁的。每次做時的第一個循環，時間會花的較長些，但對放鬆的要求不需要太嚴，以後的每一個循環需時會越來越短，但你對放鬆層次的要求，應是越來越嚴才是。

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注意事項：

（1） 除了 【摀眼掌療法（2）】 裏所強調的 掌法 與 身體姿勢 也是可以直接適用於小朋友外，其餘的這幾篇有關摀眼掌療法的文章，要自己斟酌，若小朋友的理解能力有困難的話，不必勉強，等另一篇 【貝茲醫師如何改善孩童的視力】 時，再來詳談小朋友的細節議題。

原則上，時間的長短也不必過於要求，讓小朋有們聽聽音樂或是故事都是很好的選擇，若不能安靜下心的話，也不要為難他們，畢竟摀眼掌療法的主要目的是讓他們學習放鬆。

（2） 盡可能依循 「摀眼掌療法（2）」 裏所建議的姿勢，不要學那些 “站”丶“躺” 等的方式，聽起來似乎很暇意，實際卻是事倍功半的。既然要做，就採取最事半功倍的作法，這樣可早日體會視力改善的進展，也才可能持繼下去。

（3） 由於賢哥強烈主張每天至少做一個 20分鐘 以上的掌療，為了不被打擾或中斷， 建議你不妨聽些 輕鬆音樂的CD，事先查看每支曲子的時間長短，這樣你就會知道大約到了那首曲子是 20丶25 或 30 分鐘，而不必靠跑錶或鬧鐘來提醒時間。

（4） 請記住！每次做掌療前丶後都需要察看視力表並記錄能看見的行數，作完後若行數增加的話，就表示你的掌療的作法已進入情況，這也就是“意識型瞬間好視力現象” 的開始，也不要忘記登記下它維持的時間。

（5） 輕輕閉上眼後，全身的各部位都應已調整好，每一部位也都應感到很舒適。一旦開始做以 “心思意念” 來放鬆時，基本上，身體是不再有太明顯的 “刻意” 活動，而連呼吸也要改成慢速的深呼吸，任何沒絕對必要的肢體動作盡可能減低到最少的程度。最初的幾次，需多花些時間才能調整好，再過幾次後就會駕輕就熟，短短幾秒鐘就應會進入情況的。萬一中途需重新調整，那就表示先前的調整過於馬虎了。

（6） 視力衰退嚴重的人，或眼睛特別疲憊，輕輕閉上眼後，當眼睛還沒完全放鬆前，你可能會看到：亮源餘影丶閃電丶（彩色的）焰火丶（彩色的）星光丶浮雲丶飄雪丶霧氣 等等的現象。這幾種現象在賢哥剛學掌療時，最初的 五丶六次 裏都曾出現過。 兩年多以來，只有在眼睛非常疲憊時，浮雲丶霧氣偶而仍會出現，其餘的再也沒經歷它們了。就算偶而出現時，一旦做上掌療才短短 幾十秒鐘，就會很快消失掉的。

當掌療放鬆技巧成熟後，這些現象應都不太會再出現的，若 兩丶三 個月後，你仍會經常看到 閃電丶焰火丶星光，而且在做掌療 幾十秒鐘之內 仍散不掉的話，最好去看眼科醫師，查查是否有視網膜類的病變？唯一例外仍會時常經歷的是 亮源餘影，只要在閉目前，若視野的範圍內有任何 （譬如 燈光類的） 亮源的話，亮源餘影一定會出現的，一般的情況是很快就會消失，但有時身體過於疲憊或亮源的亮度太強的話，或許會拖稍微久一點。

（7） 輕輕閉上眼後，不必特別刻意的急著想看到整片的黑暗，也就是說不必像有些網站或教學業者仍在建議的 “重復用心觀想實踐黑暗”。沒有錯，這的確是貝茲醫師早期曾有過的建議，後期他曾修正過這種誤導性的建議。為什麼要修正？當兩眼被摀著後，只要懂得放鬆的話，自然的結果就是“漆黑一片”，不必特意用心努力去追求它的。

顯然這些收費的教學業者，要不是自己沒做好學習功課，就是可能又來個 “天下文章一大抄，人云亦云，結果就是不知所云”，不然怎會仍堅持做掌療時要 “重復用心觀想實踐黑暗” 呢？


原本要在這裏加添些說明，但發現篇幅太長，因此，請看 【摀眼掌療法（5）】 的文章了。

Relaxation - 摀眼掌療法（3）

這兩篇要談的主題是 “眼睛” 與 【心思意念】 上的全然放鬆，本篇先談 “什麼是全然放鬆” 的現象？下一篇再來談 “怎樣做” 才會達到“事半功倍”的全然放鬆果效？

什麼是全然放鬆：

在 【瞎眼今得看見（2）】丶【瞎眼今得看見（3）】 丶【瞎眼今得看見（4）】 等 三篇文章 裏都提到一個 “瞬間好視力現象”，它的英文名詞是 Flash，這是指當眼肌很明顯的全然放鬆時一瞬間裏視覺會突然變得很明亮丶清晰。

賢哥特地把 【瞬間好視力現象】 分成兩大類，至少自己並不記得，是不是已有人提過類似的分析與說明？一種是在 “下意識” 的情況下所發生的，另一種則是 “刻意” 操作去放鬆眼肌丶眼神經後所發生的。後者就是在 【摀眼掌療法（1）】 裏曾提到的 『……每次作完掌療後，視力的現象上應有些改變……』。

“下意識型瞬間好視力現象” 在剛開始學貝茲法的初期，幾乎是可遇不可求的現象，尤其，視力嚴重衰退多年的人，更是很少經歷它的發生。起初，“瞬間好視力現象” 最多只維持短短的幾秒鐘，發生的次數是少之又少，所以不太容易察覺它的出現。過了一段時日，當貝茲法的學習已進入情況，而且不斷認真的在改變用眼好習慣，只要心思稍微細膩丶觀察稍微敏銳點，你就會注意到這些 “瞬間好視力現象” 的出現。

由於我們無法直接控管丶操弄這種 “下意識型瞬間好視力現象” 的發生，所以不必要花時間丶費精神的想去追求它，該來的時候，很自然的，就會在意想不到的時刻突然出現，也就是說，在認真學好丶學對貝茲法後，極可能享有的驚喜吧！請參考 hy 在 【改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告】 意見欄裏的留言，以及賢哥的回覆。

hy 說到 「……我自己的經驗是 flash 不只在掌療之後發生，有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字。不過我的 flash 幾乎都在眨眼一二回之後即告消失，……」 賢哥回覆的重點是正面丶是肯定的，開始時只維持短短一瞬間的幾秒鐘 （不然怎會叫它為 “瞬間好視力現象” 呢？） 沒關係！這是好的開始，不要急，也不要失望，遲早這種“瞬間好視力現象”會延長它的持續時間。

特意操作去放鬆眼肌丶眼神經後，應該會產生“意識型瞬間好視力現象”，最有效的方法就是“摀眼掌療”了，其它的一些方法也可很可能產生“意識型瞬間好視力現象”，但它們就沒像摀眼掌療所帶來的那麼明顯的果效啦！

這些其它的方法是：

（1）【你的視力已在改善中（1）】 及 【瞎眼今得看見（1）】 兩篇裏所提到的 “小撇步”，也就是將所讀的東西，拿在手上輕輕的晃動，眼睛要放鬆並且跟著輕微的晃動。

（2）【眼睛與照相機（4）】 和 【瞎眼今得看見（2）】 裏提到的 “（I）練習看 E 字：素描輪廓-……”。

（3）【眼睛與照相機（5）】 裏提過的 “拼圖” 式的看法。

（4） 多處提過的 【眨眼】 及 “來回掃描” 等等。


再次提醒！ 一定要去下載並印列 【再談視力表】 裏的視力表，養成習慣經常看它，你才能明確的知道自己進步的情況，否則一切只是像瞎子摸象似的，可能全憑猜測而已。 當然，最好的是也常做 “能看清視力表的幾行字” 的記錄，這些包括： 睡前丶醒後丶掌療前丶掌療後等等的視覺情況。同時記得，也把做掌療及 “瞬間好視力現象” 維持的時間記錄下來，以做參考。一段時日後，這些都將成為“自我肯定”和“自我鼓勵”的最佳憑據。

請注意！“瞬間好視力現象” 是一瞬間裏，視覺會突然變得很明亮丶清晰。不是只有 “明亮” （Brightness） 而已，必須達到 “清晰” （Clarity） 才是我們所要追求的。


任何人，只要閉目丶摀眼丶或身處黑暗處一段時間，突然睜開眼睛或進入光亮的地方，由於已放大的瞳孔一時還來不急收縮，都會覺得特別的 “明亮”，但只有經過刻意的將眼肌全然放鬆後，才會達到 “清晰” 視覺的效果。

這也就是為什麼單憑 “睡覺” 不見得能把視力恢復的緣由了，一般視力嚴重衰退的人，平時根本就不知道自己是如何繃緊眼肌丶眼神經？更是不可能會知道如何去放鬆它們，醒的時候是怎樣下意識的繃緊眼，睡時幾乎也是照樣如此，就算有所放鬆，程度也是相當有限的。

為此，賢哥經常跟戴深度眼鏡的友人開玩笑，建議他們睡覺時最好也要戴眼鏡，試想，平常醒的時候若沒眼鏡都已是“視茫茫”了，睡覺時更會是“眼朦朦”的，免得作夢時看不清丶跌床丶撞牆等等意外的發生，還是戴著眼鏡較為妥當！雖是玩笑話，但是所要傳達的信息是，平常醒的時候，若已經有了根深蒂固丶下意識的用眼壞習慣，也就是把眼肌丶眼神經都繃得緊緊的，睡覺時，下意識裏也別渴望它們會鬆弛多少？

幸好，一旦開始學習刻意的去做放鬆眼肌丶眼神經的操作，只要勤快的丶經常的去做它，不論它本身的成效如何丶視力是否已有明顯的改善丶新的用眼好習慣是否已養成為下意識的運用？首先你會發覺，畢竟「睡覺」也會幫助你改善視力的，所得到的成果就是，醒後開始也會有 “瞬間好視力現象” 了。怎麼會知道？記得睡前丶醒後養成看視力表的好習慣，很快的，你就會察覺到它的確是發生了。

這次回台時，已認識了二十多年的牧師友人，兩次跟賢哥提起，這半年以來視力進步了很多，他是與這一系列文章裏，多次提過的 T老師 一樣，曾上過幾堂賢哥在三月時教學的 “視力自然療法” 課。逗笑的問他若沒重新驗光丶也沒換眼鏡，怎知道視力進步呢？

原來在沒學到，應該不時放鬆眼睛的貝茲法前，每早一起來，立即必需戴上 500多度 的眼鏡，否則就因視茫茫的，連平常起床後該做的一些瑣碎事，都會不自如丶不順手的，現在完全不一樣了，除非是立即要看讀東西或出門開車上路，早晨醒後的半個多鐘頭，都可以不要戴眼鏡，仍然是可運作自如的。

賢哥自已的經歷也是大同小異的，最初醒後的 “瞬間好視力現象” 只能維持兩三分鐘，視力表可多看清一兩行而已，漸漸的增加到五分鐘，然後是十多分鐘，再多點就是半個多鐘頭。假若前一晚，曾做過 20多分鐘的掌療，隔天早上的 “瞬間好視力現象” 甚至可維持長達 90分鐘，且視力表可多看到三四行以上呢！不過，這已是兩三個月後才出現的。

提出這兩個例子，就是要告訴你，只要認真的學好丶學對摀眼掌療，懂得怎樣刻意的去放鬆眼肌丶眼神經，它的好處很快的就會呈現在 『一分耕耘，一分收穫』 的成果上。直接的表現就是在摀眼掌療後的“意識型瞬間好視力現象”，它的維持時間會漸漸的拉長。間接的，“下意識型瞬間好視力現象”也會跟著改善，一方面頻率增加，另一方面維持的時間也是會漸漸的拉長。

如果你的視力衰退是較嚴重，五丶六百度以上 的近視，或者是較輕的 一丶兩百度 而已，但卻已戴了 一丶二十年 眼鏡的話，一開始時的摀眼掌療成果會令你很失望的，“意識型瞬間好視力現象” 可能只能維持 短短的三丶五秒鐘 而已，但不要氣餒，只要你的方法是對的，它的成果一定會改善的，相對的，你的視力也會跟著改善的。

漸漸的，“意識型瞬間好視力現象”才會增加到十來秒，再由短短的幾分鐘，增加到幾十分鐘，甚至最後會增加到幾個鐘頭的。不要急！按部就班的經常操練，兩丶三個月後，你會發現所擺下的時間絕不是白費。 賢哥自己的經驗也是這樣過來的，從剛開始時只維持了 三丶五秒鐘，慢慢的改善，兩丶三個月後，就常享受到維持兩個半鐘頭的成果。總之，不是一蹴可幾，當然，上述的「摀眼掌療」，都是指每次做 20分鐘 以上的作法來講的。

同樣類似的例子，是 hsine 在 【改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告】 意見欄裏的留言，也是從 『……我只有3秒. …… 我則看第六行10秒』 改進到 『…… 我則看第六行23秒,一週進步一倍,若從11月29日算二週則進步8倍,幅度算很大,……』」。

千萬不要依循，絕大多數其它中文網站上的建議，他門的建議大多可能是「天下文章一大抄」的傑作，幾乎是千篇一律的說 每天做10來次，每次只做5分鐘 即可。簡單的說，賢哥的建議是，寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。下面幾篇文章裏，尤其在 【摀眼掌療法（7）】，賢哥會再更仔細的來談這個議題。

萬一，你已連做了一兩個禮拜的摀眼掌療，“意識型瞬間好視力現象” 卻仍然一直只維持三丶五秒鐘，那你可能需要再次詳讀上一篇 【摀眼掌療法（2）】 有關姿勢的調整，省察是否姿勢上仍有改善的空間，然後也仔細學好下一篇 【摀眼掌療法（4）】 有關 『怎樣做才會達到全然的放鬆？』 的說明。

瞎眼今得看見（7）

前面一篇「瞎眼今得看見（6）」提到，我岳父肯再次學「掌療」法，這種「活到老，學到老」的意願與心態真令人敬佩，雖然已有三次的失敗經驗，但這次還肯再試，最後總算把「掌療」學會也學對了。接著，又願意再次試戴眼罩，雖然兩天以來戴它的意願並不是太高。以下繼續述說他戴了眼罩後的一些演變。


問他「覺得怎樣？」（故意不問他「看得怎樣？」）

「看的很清楚啊！」 雖然沒有真正的需要，還是趨前替他稍微調整下眼罩，

跟著問他「感覺上，還舒服嗎？」

「談不上什麼舒服丶不舒服的，還是不太習慣！」

「沒關係啦！暫時再戴一下子，等會兒，就可把它拿下的。」

然後，再次問他「要不要站起來動幾下，試試是否還是覺得一樣呢？」
（還是故意不問他，「看得怎樣？」）

「還是看的很清楚啊！」


站起身子後，東張西望了一小陣子，他又是主動的轉身去看了視力表，仍然繼續說到「好清楚啊！」，也是提到看到了大『E』字，也提到看到了最小的字。

今午進來岳父家已過了半個多鐘頭，此時，我才開始正面回應他有關右眼視覺的事，不過往後的十多分鐘的對話，我都仍以略帶質疑的口氣或半開玩笑的方式逗他，諸如「到底右眼重見光明是真的？還是假的？ 看到的可能是漏光？」 等類似的話語問他。


「到底你是看到什麼呢？」

「就是那行最小的字啊！」

「真的？」 或許怕我不相信，他開始一個字丶一個字的唸出來。哇哩咧！他真的是看到了，事後我曾查對過，那行小字若在1.2公尺的距離能看清的話，就是20/20（或台灣的1.0）的視力了。


「爸爸，你是戴著眼罩的，你知道嗎？」

「嘿！嘿！當然是戴著眼罩的啦！」

「我不是那個意思啦，我是說你可能還是左眼漏光看到的！」
（哈！當然是故意逗他的。）

「什麼漏光？眼罩怎會漏光！」 哈！說的也是啊！


請他移到客廳的中間，可以讓他多方向的多看些不同的東西，我們三個人交談了幾分鐘，沒預警的，他突然轉身往房間方向的走廊輕快的走去，比平常走起路的速度都還來得快，所以內人本想跟上去，作了個手示要她不要跟進，讓他一人自由點不受干擾。

房間是在走廊的兩側，從客廳只能看到每個房間的門而已。觀看到他興沖沖的丶輪流的進出每一個房間，在裏面都待上一陣子，也不知他在裏頭幹什麼？最後走進了走廊底的洗手間，燈是打開了，門也沒關，所以知道他不是去上廁所，從客廳可看到他的身背，看起來好像在裏面很忙似的，至於在忙些什麼就不得而知了。從洗手間出來，他臉充滿了笑容且聽到他很得意的丶不停的「呵！呵！」笑聲。


「爸爸，怎麼那麼高興？」

「在裏面看的好清楚啊！」

「怎麼會呢？裏面燈光又不是那麼的亮！」

「有啦，我真的看得很清楚的。」

「真的？ 那你在裏頭到底看到了些什麼啊？」

「那包整疊的衛生紙，我都一張丶一張的看清了啊！」

「這麼厲害啊？」

「對啊，連那些已摺好一張張小的，也是看的一清二楚的，嘿！嘿！」

「爸爸你記得你是一直戴著眼罩的嗎？」

「是的，呵！呵！呵！我知道啊！」


沒有錯！岳父的右眼的確是「重見光明」了，但是為了讓他留下更深刻的印象，並體會到這件事是千真萬確的「神蹟」，加上過去的一天半裏，他曾陷入「自我懷疑」的迷失中，所以一直故意的以質疑的口氣向他挑戰，多多少少就是要迫使他，把所看的丶所想的丶所說的都能夠達到一致性「自我肯定」的認知。

不但前面的十多分鐘，不停的挑戰他「自我肯定」的認知，過後的十餘分鐘，我仍繼續再多次質疑他的「看見」是否真的？沒想到，他的一些回應竟是帶出些可愛的「失態」肢體表演，搞得我們三人笑成一團。細節等下篇再進一步細講。

讀到這裡，你們可以放下心中的疑惑了，「瞎眼今得看見」的確是件活生生的見證。你們會來讀這一系列的文章，不會只是要來讀我岳父「重見光明」的故事而已，相信最終目的就是想要能以自然療法中的「貝茲法」改善視力。

會的，朋友們！你們的視力會改善的！希望能夠：加油，加油，再加油！我岳父的「重見光明」無非就是享受到去除「眼目發直」後的成果，連主流西醫的眼科醫師都已說過「餘生之年，不可能恢復」的瞎眼都能恢復視覺了，只要你們肯改變心思意念和用眼習慣，視力的改善是遲早會實現的！

瞎眼今得看見（6）

12月3日是我們離台返美前的最後一天，下午3：50來到岳父住處。每逢重大事情時，平常也是很緊張丶急燥的我，這次竟然是很平靜丶安詳。 心想，此行對岳父最大的任務，就是讓他的左眼視力衰退能獲得改善，結果已是圓滿完成了。至於已瞎了十年的右眼，連主流西醫的眼科醫師都已說過「餘生之年，不可能恢復」，假若有一天他的右眼真能重見光明，那是神賜給他的特別恩典，我們也無法強求！所以一切就處之泰然啦！

一開始，先談來的路上所遇到的一些瑣事，沿路多照了些相片，所以才延後抵達的緣由。當然很快的，交談就進入了眼睛的話題，我小心翼翼的就是避開右眼的事，有時他主動提起有關右眼的事，若不是特意不回應，不然就是把話題又誘轉回到左眼，總之，就是暫時絕口不碰右眼的話題。

為了確保我們離開後，岳父不會忘記這三個多禮拜所學的，畢竟他已是位86歲年長的老人家，所以我請他把所學的新用眼好習慣丶以後應該注意和需要常操作的事項丶左眼進步的情況丶 還有的一些感受等等，親口跟我們述說與分享。很不錯！他都能一五一十的說明，證明他的確學會了「貝茲法」的終極目標，那就是全然的放鬆，至少左眼已作到了！

每一次他提到自己左眼視力的改善時，總是會不斷的感謝讚美神的恩典！ 感謝神藉著我們把神的福氣帶給他老人家，也感謝神願用我們成為祂的器皿，把福氣也同樣帶給別人。 再次提醒他，「眼目發直，不能看見」（撒母耳記上4：15）丶（列王紀上14：4）是多年來，似乎是沒有人曾去強調過的真理。

深信「因為，出於神的話，沒有一句不帶能力的。」（路加福音1:37）才是重點，我只不過是位傳信息的人，願意聽的人，自然就能享受到神話語能力的彰顯，不是嗎？同樣以「瞎眼今得看見」 為題的一本電子書，可以免費下載，它是從不同的角度切入，探討「瞎眼今得看見」的話題，很值得參考。

雖然以前三次回台時，都未能幫他學好「掌療」，擔心他左眼的視力改善不能維持太久，重新跟他提起「掌療」的果效與好處，問他是否願意再試學一次？為了減低他心理的壓力，特地強調他已學會了放鬆，這次對他來說應該會是較簡單的，「掌療」只不過是一種放鬆技巧的延伸，萬一仍學不好也不太要緊，因為這兩丶三個禮拜所學的，已足夠了！「掌療」只用來加強果效吧了。

很高興的，他欣然接受願意再次嘗試，花了三丶四分鐘才把他的姿勢調整妥當，花費最多時間的是在調整手掌的擺法，其次是手肘的高度； 更高興的，我已察覺他已學會輕閉而不是緊閉眼睛了。（這些細節都會在以後一篇「摀眼掌療法（2）」裏，詳加說明。）一旦知道他已進入情況，就讓他連續做了約8分鐘的時間。

其間問到以後「每次要做多久？多久要做一次？」，簡單回答他

「你的情形，每天至少一次，最好兩次。每次至少20分鐘，若能多加5到10分鐘效果該會更好！」

問我「能撐那麼久嗎？」我特地鼓勵他丶其實也是反應實情

「爸爸，請放心！別人我可不敢說，一般人可能需要一段時日的操練才能撐上二丶 三十分鐘，你不會有困難的。你一向是位敬畏神的人，每天跪在床前的禱告都是在30分鐘以上，唯一不同的是，禱告時是專心與神對話，『掌療』則是專心注意身體，每部位是否全然的放鬆，何況你又是坐著的。」

一打開眼睛後，連講幾次「好亮哦！哇！好亮哦！」

「人處在黑暗裏一段時間，突然進入光亮的地方，已放大的瞳孔一時來不及收縮，看到好亮是正常的，但這不是『掌療』的用意，要看得更清晰才是它的目的！」

「有啊！好亮又好清楚啊！」

「要不要站起來，東看西望的，看看是否還是一樣呢？」


站起來後，雖然是站在原地不大移動，但是身子卻是轉來轉去的看，一直不停的說到「好清楚啊！」，在沒人督促下，自己接著轉身去看了視力表，也是像前天一樣，約有兩公尺多的距離，過不多久，主動的舉起了左手摀蓋了左眼，也還是一直不停的說到 「好清楚啊！」 ，也提到看到了大『E』字，也又提到看到了最小的字。

這時候，當然心裏也跟著他一起非常的興奮，但是我故意暫時不作任何的評論或回應，也沒有不識相的問他左手的手指是否有漏光？反而跟他說「好了，爸爸，坐下來吧！我還有件事想跟你說。」


「爸爸，我知道前天帶來的眼罩，你很不喜歡戴它。」

「是啊！戴了很不自在！」為了減輕他的壓力，特地說

「沒關係，一時你也不必急著戴它，等幾天丶幾個禮拜丶
甚至幾個月後，想戴它時再戴就好。」

「好啊！以後想戴時，再戴就好啦。」

「可以的！不過明天我們就回去美國了，有一天當你想戴它時，萬一你戴的方式不對，我又不在場，無法即時糾正，那不是就白費工夫了嗎？要不要趁著我還在，試戴它一下子，讓我確定你的戴法是否是正確的？」


再簡單不過的事了，那有什麼「正確的戴法」？不過，我真的要感謝神，岳父竟然願意跟著配合演出我心中已擬好的劇本。戴上了眼罩後，結果如何呢？發現本文又寫太長了，只好等下篇再繼續分享神奇妙的作為！

瞎眼今得看見（5）

掛掉內人的電話後，為了岳父右眼的「重見光明」是否會是「烏龍」一場而陷入沉思，回想這三個禮拜以來，左眼的視力是已如何的大幅度改善， 對此岳父自己已有確信的認知，另外，還有一些在「瞎眼今得看見（2）」裏提到有關他眼瞎的說明，「至於這十年，他的右眼到底是瞎到什麼程度呢？ ……」，其中所述的三個重點，就是（1）右眼仍會動，（2）雖是漆黑一片，但仍有深淺的層次，（3）下圍外圈有微光，這些都曾讓我心裏盼望有天他的右眼可能會復明。

百思不解的，為何我的內心仍很平靜的認為他右眼復明是確實的？可是這些畢竟只是我「一廂情願」的心裏想法，所以事前也沒向他們父女兩人提起過，總之，光憑想法並不能證明什麼！哦！對了，內人電話裏一直強調左手的手指縫漏光，打個電話請岳父把「眼罩」戴上左眼，不就可證明一切了嗎？

正準備撥打電話，心裏再一想，不行！昨天我的在場已造成岳父的過分緊張，就算他右眼復明是真實的，加上昨天下午他已表示戴上眼罩讓他很不自在，若一再逼他，結果一定會適得其反，必需想出個較婉轉丶較平和丶而且很自然的方式，才能合適「心裏常具緊張性情」的岳父。

當我還在舉棋不定是否立即撥打電話時，我的大弟剛好從外頭回來，昨晚他已知道親家公右眼重見光明的事，也告訴他今早嫂子電話裏所說的一些內容，另外加上我心裏仍一直認為我岳父的復明並不是件「烏龍」的想法，並徵尋他對整個事情的想法？

他也認為親家公的左眼，三個禮拜裏有了難能可貴的改善，證明醫師先前的判斷是大錯特錯的，對一位86歲的老人當然是最值得慶幸的「奇蹟」了。至於，右眼已瞎了十年，醫師也認為視力不可能恢復的，何必再迫使他證明這次的復明是真的還是錯覺呢？若是真的，遲早還會再次呈現，何必急呢？若是「烏龍」一場，損失最大的只是我們的嘴巴太快，可能擺不下面子吧？ 哈！真是一針見血，相信大多的人也能同意這樣的看法。

這時突然想起岳父在這幾天裏講過的一句話，為何整個上午都沒想起這句話呢？想通那句話的含意後，立即改變我的想法，由「認為」轉為「確定」復明是又真又實的，真的一句簡單的話就具有那麼大的「神奇」效應嗎？岳父那一句不經意的話是「這兩丶三個禮拜以來，眼睛中間那塊特別黑的影子，很明顯的縮小了很多。」只是我仍想不起他在何時丶何處說了那句，只記得是最近的幾天裏所說的而已。

哇！這就是突然敲醒我的「關鍵」所在。請參考：「瞎眼今得看見（2）」一文裏曾提過另一句「……眼睛中間有一長塊特別黑的影子，類似台灣的形狀。」 這是在談有關岳父眼瞎情況時的說明。剩下來的只是需要找出較平和丶自然的方式來證明這件事了。

當「如何幫助岳父證明右眼確實是復明」的腹案成形後，立即撥個電話跟內人作了些說明。首先，我需查對心中的兩項疑惑，第一，岳父確實是在我前一天離開後，就再也沒戴過眼罩，難怪有手指縫漏光的事發生，是否因此而徒增他的困擾仍是不得而知？ 第二，岳父的確是說過眼中影子縮小的事，哈！只是她也不記得是在何時丶何處說了那句。

釐清了心中的疑惑，確定了先前的推論沒太離譜，就向她表明最新的看法：確認復明是真的，等明天再試著證明。請她不必再為這件事疑惑了，一切就等隔天我去時再說。哈！最後我也給了她一個「四不，一沒有」的交代：

1．不要跟岳父提起我最新的想法，免得徒增他的壓力。
2．不要再談任何有關右眼的事，要談就集中在左眼的進步上就好。
3．不要再建議他戴眼罩，免得徒增他的困擾。
4．不要他放棄右眼的順便素描的練習。

1．沒有壓力！一切的相處丶交談都盡可能的讓他感到輕鬆而不是緊張！


兩丶三個腹案在心中不停的交換思考，是否隔天一切都會照著擬定的劇本演出呢？當然沒有絕對的保握，只有祈求神特別的恩典，適時讓我有足夠的智慧來幫助我年長的岳父。

至於隔天，一切的演變是事與願違，空白高興一場，整個右眼的「重見光明」根本是個「大烏龍」事件？還是，神特別的恩典確確實實的臨到我這位86歲高齡的岳父呢？詳情請待下回分解！